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第16章 让孩子安然入眠

关于睡眠

这儿是一些关于15个月孩子睡眠的情况:

·晚断奶的孩子更有可能睡眠不稳。不过断奶时间过早也可能会引发其他健康问题。

·没有性别差异。男孩子和女孩子的入睡速度和睡觉过程没有什么不同。

·出生大约3~4月后,孩子的夜间睡眠时间才能长于白天。

·睡眠时,孩子瞳孔缩小,呼吸放缓,心跳减慢,排尿次数减少。

·孩子需要睡眠。睡得不好,孩子会变得烦躁不安,神情阴郁,不想吃也不想玩。

出生后的几个月,孩子每天睡觉时间或许可达大约19个小时。事实上,他睡得并不沉,但你似乎感觉他总是在睡,就像没醒过似的。一般而言,孩子每天可以入睡8次。不过,到1岁时,孩子每天就只能睡13个小时了。作为成年人,你的睡眠情况和婴儿完全不同,因此,初为人母的你可得做好心力交瘁的准备了!不过,也不要着急——1岁后,宝宝与你的睡眠习惯慢慢就会合拍的了。

宝宝就是不肯睡

孩子的睡眠习惯在最初的4~5个星期里格外多变。不论你用尽多少办法试图影响他的睡眠习惯,你都会无奈地发现,宝宝自有自己的作息时间表。不过,话说回来,如果你确定孩子是舒服的健康的,他进食正常,神情生动活泼,那就接受他的自定时间表吧——反正,宝宝的生活习惯不是你可以改变得了的。

然而,你可以试用许多技巧帮助孩子睡眠。每个小孩子都是独特的个体,因此对你好朋友的孩子起作用的方法却未必对你的孩子奏效。有些孩子很容易在轻轻摇晃,或者在柔和的背景音乐中安然入睡,另一些孩子则要用毯子舒舒服服地包裹好,轻轻地拍拍揉揉才可以渐渐睡去。想要孩子尽快入睡,你可以试用各种方式,最终会找到一种适合自己孩子的入睡方式的——不过这种方法很可能在下周又会失效,你又得再试一种。

如果你那3个月或再大点的宝宝在夜里忽然醒来,检查一下他是否有痛苦的表情,是否需要换尿布,然后设法让他重新入睡。不要大惊小怪,做出大动作让他变得清醒,这样的话,第二天夜里他很可能会再度醒来,因为他想跟你玩。

1、房间布置舒服。温暖舒适的房间:不太热,不杂乱,灯光柔和一尽量营造这种温馨舒适的气氛,这样宝宝容易入睡。

2、养成规律。有规律的生活可帮助孩子形成良好的条件反射。比如固定午睡时间,晚上按时睡觉,帮助孩子养成稳定的睡眠模式。

3、睡前洗澡。睡前冲个热水澡,换上清爽的尿布、干净的衣服,这样会让孩子感到舒服轻松。整个过程结束后,把孩子放在小床上,用温柔的声音、轻松的语调给他讲个故事。

4、固定白天睡觉时间。有时,小宝宝在白天睡得实在太多了,这导致他在夜里不能按时入睡,所以,你要对孩子的白天睡觉时间有所限定。

5、不要慌乱。孩子夜里老不入睡,你也因看护他而惴惴不安,筋疲力竭但是,如果你表现出忧虑重重,这将对孩子产生一种负面效应,使他更难以安睡。