保健灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鹊心书》中就有明确的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。
自前，灸法被广泛地应用于防治临床各科疾病。在内科疾病，有报道用瘢痕灸足三里、曲池防治高血压，用艾灸百会治疗美尼尔氏综合征（眩晕）、抗休克等收到很好的疗效。用化脓灸或天灸风门、肺俞、肾俞、定喘、膏肓治哮喘疗效也较为满意。有人用隔姜灸配合电针治疗精子减少症也取得了显著疗效。对头痛、胃脘痛、腹痛、腰痛、胸痛、坐骨神经痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、糖尿病、外感、鼻衄、阳萎、早泄等施用灸疗也取得了较好的疗效。在传染病中，有人报道对肺结核、痢疾等有较好的治疗和预防作用。在外科、皮肤科疾病中，有用灯火灸治疗带状疱疹，用薰灸治疗神经性皮炎、湿疹，用直接灸治疗扁平疣等，均收到一定的疗效。在妇儿科疾病中，灸疗对小儿厌食、月经不调、痛经、乳疾等都有较好的防治作用。艾灸至阴穴能纠正胎位等等。
保健灸法简便易行，安全而无多大痛苦，又可在家中操作，常年坚持施灸，可以养生保健，延年益寿，值得推广应用。这里介绍保健灸法最常用的一些穴位和临床应用。
保健灸法主要穴位的临床应用
一、灸足三里
足三里为足阳明胃经之合穴，具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。关于灸足三里养生保健，我国古代有很多的记载。《医说》云：“若要安，三里莫要干”，意思就是说，若要保持身体健康平安，应常灸足三里穴，使其灸疮常流脓，不要干燥愈合（即“莫要干”）。《针灸大成》记载中风先兆时“急灸三里、绝骨四处，各三壮”，预防中风的发生。古人还有“每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁”之说，明确提出无病之人，常灸足三里可以延年益寿，故也有人称灸足三里为长寿之灸。
施灸方法有温和灸和化脓灸两种。
1.温和灸将艾条点燃后，靠近足三里熏烤，以局部有红晕和温热舒适感为度，每次施灸10～20分钟，隔日施灸1次。
2.化脓灸在足三里行化脓灸，艾炷如黄豆大或枣核大，1～3天灸1次，每次3～5壮。施灸后局部组织产生无菌性化脓现象，能改善体质，增强机体抗病能力。《针灸资生经》曰：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈”，即是说，能化脓（即“得灸疮”）效果好，不发脓者（即“不发”）没有效果，把灸疮的发或不发看成是疗效的关键。但今人因灸疮会给生活、工作带来不便，少用疤痕灸。
灸足三里适宜于哮喘、慢性胃肠疾病、体质虚弱、发育障碍、高血压等。
二、灸关元、气海
关元又名丹田，是任脉经穴，又是任脉和足三阴经交会穴，为一身元气所在。穴在脐下胞宫之上，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处。具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱的功效，主治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，延年益寿。
气海也是任脉经穴，具有培补元气、调理气机、益肾固精之功效，为保健之要穴。
关元穴和气海穴，古代施灸多以艾炷直接灸（化脓灸），现代多用温和灸、直接灸（非化脓灸）、隔姜灸和隔附子灸。
1.温和灸参照足三里温和灸法。
2.直接灸（非化脓灸）艾炷如黄豆或枣核大小，每次5～7壮，隔日一次，10次为一疗程。休息5～7天后，再进行第二疗程。作为保健，每年可灸2～3疗程。
3.隔姜灸取鲜生姜一块，切成0.2～0.4厘米厚，中间用针刺数孔，上置艾炷灸之，艾炷如黄豆大或枣核大，每次施灸3～5壮，每日或隔日1次。
4.隔附子灸取附子切片0.2～0.4厘米厚，水浸透后中间针刺数孔，放在穴位上，于附子上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感为度，每穴3～5壮，隔日1次。
三、灸神阙
神阙属任脉经穴，具有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。此穴施灸可养生保健、延年益寿，多用于老年元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之证。此穴一般用灸法，禁针。常用灸法有以下两种。
1.隔姜灸可参照隔姜灸关元、气海的方法。
2.隔盐灸取干净的食盐适量，研为细末填脐内，上置小艾炷或中艾炷施灸，以局部温热舒适为度，每次灸3～5壮，隔日1次。
四、灸大椎、风门
大椎是督脉经穴，为诸阳经与督脉之交会穴，有总督诸阳的作用，具有振奋人体阳气、强壮保健、清脑宁神、退热镇静的功效，主要用于呼吸系统疾病的防治及五劳七伤、诸虚百损、热性病、癫狂痫证等，为保健之要穴。
风门为足太阳经穴，又是与督脉的交会穴，灸之具有宣通肺气、疏散风邪、调理气机之功效，主要用于防治呼吸系统的各种疾病如感冒、咳嗽、气喘、鼻病等，亦为常用保健穴之一。
常用灸疗方法有艾条温和灸、艾炷直接灸和隔姜灸法。
1.温和灸以局部温热舒适为度，每次5～10分钟，隔日1次。
2.直接灸艾柱如枣核大，每次5～7壮，隔日1次。
3.隔姜灸取0.2～0.4厘米厚生姜片，针刺数孔，置于穴位上，以枣核大小艾炷灸之，隔日1次。
五、灸身柱
身柱穴为督脉之脉气所发，在背部正中第三胸椎棘突下，接近肺脏，属督脉，通于脑髓，名为身柱，含有全身之柱之意，它有理肺气，补虚损，解疔毒，宁神志之功效，临床常用于治疗神经系统疾病，如神经衰弱、头痛、脑血管病、癫痫等，以及儿科的小儿消化不良、泄泻、食欲不振、哮喘等，此外常灸身柱尚可以用于防治感冒。灸治可用温和灸、直接灸或隔姜灸。
六、灸肾俞、命门
肾俞属足太阳膀胱经，为肾之背俞穴。肾为先天之本，为人身精气出入之源泉。本穴是养生保健主穴之一，有补益肾气、强腰健脑、强壮身体之功效，常用于老年人，肾虚体弱者，以及生殖泌尿系统疾病的防治，如遗尿、遗精、阳萎、月经不调、腰膝酸软、耳鸣、耳聋等。
命门属督脉经，为生命之门，具有补肾壮阳之功，为强壮保健要穴之一，多用于肾虚及各种虚寒病证，如五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳萎、早泄等。
二穴灸法可用温和灸10～15分钟，每日或隔日1次；或直接灸，每穴5～7壮，隔日1次。
七、灸膏肓
膏肓属足太阳膀胱经，为古代常用养生保健穴之一，有调理肺气、益气补虚的功效，灸之可防治肺痨、咳喘、遗精等证。
灸治可用直接灸每穴5～7壮；温和灸15～30分钟。
八、灸涌泉
涌泉是足少阴经井穴，灸之有宁神醒脑、补肾益精、调理肝气、保健益寿的作用，是老年保健要穴。灸治可用温和灸、直接灸或隔姜灸。
九、灸绝骨
绝骨为八会穴之髓会，具有补肾益精、强壮筋骨之功效，常灸绝骨配足三里穴可预防中风，防治半身不遂、下肢痿痹。
灸治可用直接灸每穴3～5壮；温和灸每穴5～15分钟。
灸法秘方验方精选
历代中医文献所载针灸处方数以千计，近代制定的针灸处方，其数量也相当可观，几乎涉及到所有的病种，一病一证多方，或一方治疗多病多证的现象很普遍，体现了中医同病异治、异病同治的辨证施治思想，使针灸处方具有明显的中医特色。但针灸处方在临床运用过程中又必须与刺灸法密切联系，没有刺灸法的正确配合，就会使处方达不到预期的效果，甚至出现逆反的作用，体现了针灸具有明显的刺灸特色。现将临床常用的验之有效的针灸处方介绍如下。
一、保命延寿方（《扁鹊心书》）
处方：关元、气海、中脘、命关。
用法：依次灸关元、气海、中脘、命关（食窦穴），每穴灸10～15分钟或灸5～10壮，亦可用针，均浅刺1寸左右。
功用：培补元气，益肾固精。
主治：年老气血虚弱之证，如少气、懒言、心悸、怔忡、头晕、耳鸣、倦怠乏力、食少、四肢欠温，舌质淡，苔薄白，脉细弱。亦可用于无明显症状者，其目的是保健。
加减：心悸、怔忡加内关、神门以益心气，安心神；头晕、耳鸣加百会、风池以益髓填脑；食少加足三里以健运脾胃之气。
二、补气益血方（《现代针灸医案选·姜德绪》）
处方：足三里、三阴交、绝骨、血海。
用法：各穴均用平补平泻法，以补为主，针刺每次留针30分钟，灸疗每穴可7～14壮，可隔一天针灸一次。
功用：健中补气，养精益血。
主治：气血两虚。症见：头晕，心悸易惊，手颤纳差，身乏无力，语音低微，面色苍白，舌淡，脉细。白细胞、血红蛋白、血小板皆低于正常值。
加减：若患者兼受放疗，当放疗到一定剂量，往往有热邪入里伤阴的表现，患者头昏、头痛、恶心呕吐，呈阴虚阳亢、肝胃不和时，可配用肾经太溪穴，以养阴潜阳；配肝经太冲穴，以舒肝和胃。
三、强肾壮腰方（《针灸大成》）
处方：肾俞、委中、太溪、白环俞。
用法：肾俞、太溪用灸法，委中、白环俞用平补平泻法，留针30.分钟，并可用灸。
功用：补肾强腰，调经止痛。
主治：肾虚腰痛。起病缓慢，隐隐作痛，绵绵不已，劳作则加剧，可兼健忘、耳鸣、遗精带下等。
加减：肾虚症状较明显者，可加关元、气海以大艾炷灸之，以补元气、益肾气。健忘、遗精者加志室、气海、三阴交，以益气固精。带下者，加中极、带脉以固经止带。
四、壮阳方（《临床经验方》）
处方：命门、神阙。
用法：灸命门、神阙。命门用大艾炷灸，神阙用隔盐灸，不拘壮数。
功用：温肾壮阳。
主治：神昏，意识丧失，目合，口开，手撒，尿遗，鼻鼾或呼吸微弱，汗出痰壅，四肢逆冷，脉象细弱等证。
加减：神昏、意识丧失者，加刺人中、十宣，开窍醒神；痰多壅盛者，加丰隆，健脾化痰；四肢厥冷者，加足三里，回阳救逆；汗多者，加合谷、阴郄，固表止汗。
五、程氏安神方（《经验方·程莘农》）
处方：神门、大陵、内关。
用法：仰卧位或坐位，内关直刺1.6～2.6厘米；或艾条悬灸5～10分钟；大陵直刺1～1.6厘米，或艾条悬灸3～5分钟；神门直刺1～1.6厘米，或艾条悬灸3～5分钟。以上三穴针刺得气后留针30分钟。
功用：安神定志。
主治：多种病因所致之失眠症。
加减：本方为治疗失眠的基础方，如心阴亏损不寐，可加心俞、足三里等以滋心阴，养心神；心肾不交之不寐者加肾俞、太溪以滋肾水，降心火，交通心肾；心脾两虚之不寐者加足三里、心俞、脾俞以健脾益气，养血安神；胆气虚之不寐者加胆俞、肝俞、风池以温胆益气宁神；肝经郁热之不寐者加肝俞、胆俞以清热泻火安神；痰热扰心之不寐者加丰隆、心俞、巨阙以清热化痰安神；心火亢盛之不寐者加大椎、曲池、合谷、心俞以清心安神；胃腑不和之不寐者加厉兑、中脘、丰隆以化痰和胃。
六、二中腰痛方（《针灸大成》）
处方：人中、委中、尺泽。
用法：先刺人中、委中，后刺尺泽。急性腰扭伤，痛甚者，重泻人中，刺委中出血，再刺尺泽，用泻法，得气后留针30分钟。
功用：祛瘀通络，强腰止痛。
主治：多有陈伤宿疾，劳累时加剧，或闪挫撞击，经络受损，腰部强直酸痛，其痛固定不移，转侧俯仰不利。
加减：若陈伤宿疾腰痛者，加肾俞、腰阳关、命门；扭闪腰痛甚者，加支沟、昆仑、束骨、阳陵泉；兼有发热者，刺大椎以泻热邪。
七、腰脊痹痛方（《备急千金要方》）
处方：腰俞、膀胱俞、长强、气冲、上髂、下髎、居髎。
用法：先刺腰俞、膀胱俞、上髎、下髎，均用补法，再刺长强、居髂、气冲，均用泻法，留针20分钟；腰脊冷病者，可灸腰俞、膀胱俞5～7壮。
功用：补肾壮阳，通经止痛。
主治：腰部冷痛，或拘急不可俯仰，或连及骶、臀、股、膝，疼痛时轻时重，得暖则缓，遇寒冷则加剧，舌淡，脉沉。
加减：若肾阳虚较重、腰脊冷痛者，可加肾俞、关元，针上加灸5～7壮；小便频数者，加水分、气海、关元；腹泻者，加天枢、阳陵泉、大肠俞。
八、程氏腰痛方（《临床经验·程莘农》）
处方：腰阳关、肾俞、次髎、委中。
用法：先刺腰阳关、肾俞、次髎，用补法，留针30分钟；再刺委中，用泻法，不留针；腰痛甚者，也可泻委中出血。
功用：强腰壮肾，通经止痛。
主治：腰脊冷痛，遇寒则重，得热则缓，四肢厥冷，甚则小便频数，下肢浮肿，便溏，舌淡，苔薄白，脉沉缓。