用脸盆装大半盆热水，加盐4～5汤匙，充分搅拌后，把双脚泡到热水中，直至满到脚脖子处。每次要热泡3～5分钟，如此反复使用数次。
赵大姐是一位超市收银员，虽然每天几班倒，但自己毕竟上了年纪，站时间长了，脚就肿了，有时连鞋都不容易穿进去，弄得她只好忍着痛，穿上稍微宽大一些高跟布鞋去上班。可这几天，脚痛的症状加重了，上班站不到半小时就站不住了，忍着还直冒冷汗。一位好心的同事看见了，教给她一个简单的方法，就是双脚酸痛、肿胀时，回家后，把脚放在盐水里浸泡。
具体做法：用脸盆装大半盆热水，加盐4～5汤匙，充分搅拌后，把双脚泡到热水中，直至没到脚脖子处。每次要热泡3～5分钟，如此反复使用数次。
开始赵大姐还不信这样做管事，但回家后还是试用了一下，结果，泡脚后，脚还真有轻松的感觉。于是，便打电话问，这是怎么回事？同事说，我也是听一个老中医说的，同事介绍她来我诊所看看，说我这里的偏方挺管用的。
一般来说，人体水分通常是汗泄与尿排出，少量会从呼吸及大便中排泄出来。如果摄取过多的水分而又未能及时排泄出来，人体所积存的多余水分就会因为站太久而积存到脚部，从而致使脚部疲劳、酸痛。那些有低血压症，或身体循环系统器官不好的人更容易积存。
用浓盐水浸泡双脚，以消除脚部水毒，水毒一消除，即可缓解。当然，在高温环境工作、大热天劳动的人，或运动员要另当别论；而一般的家庭主妇，以及上班族，仅由饮食时所摄取的水分就已足够，无须喝太多的水。
老中医推荐方
增效食疗方
鸡血藤根汤
【具体做法】鸡血藤根50克，红糖100克。煎服，连服3～4天。
【功效】消除水肿，缓解脚痛症状。
冬瓜鲤鱼汤
【具体做法】冬瓜1000克，鲤鱼1条（重250克）。不加盐煮服。喝汤吃鱼。也可单用冬瓜子15～30克，水煎服。
【功效】利尿消肿，缓解脚痛症状。
赤豆冬瓜汤
【具体做法】赤小豆150克，冬瓜250克。共煎汤，常服有效。
【功效】利尿解毒，消除水肿，缓解脚痛症状。
增效足浴方
麻黄防己足浴方
【具体操作】麻黄20克，防己15克，车前草30克，玉米须100克，冰片2克。将以上前4味药入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，调入研成细粉的冰片，与3000毫升开水一同倒入泡足桶中，先熏蒸，后泡足30～40分钟。每晚1次，7天为1个疗程。
【功效】疏风发表，渗湿利水，消除水肿，缓解脚痛。
车前子生姜片足浴方
【具体操作】车前子50克，生姜3片。将车前子、生姜入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水及白酒一同倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30～40分钟。每晚1次。7天为1个疗程。
【功效】车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解表，促进血液循环，缓解脚痛症状。
桂枝二苓足浴方
【具体操作】桂枝、干姜各30克，猪苓、茯苓各20克，制附子、泽泻各15克。将以上6味药入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水一同倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30～40分钟。每晚1次，7天为1疗程。
【功效】健脾利湿，通阳利水。主治下肢水肿，缓解脚肿、脚痛症状。
精油沐浴，治疗腰椎间盘突出
患者小档案
症状：腰椎间盘突出，腰痛难忍，心烦失眠。
管用小偏方：
在水中滴入洋甘菊精油3滴、薰衣草精油3滴、薄荷精油2滴。水量以没过胃部为宜，水温以26~34℃为宜，然后将身体慢慢浸入浴缸中，沐浴20分钟。
老陈近来总是觉得腰疼，刚开始并未在意，可时间长了，晚上觉也睡不好，躺在床上翻来覆去，侧卧、仰卧、平躺，摆出任何一种姿势还是会觉得疼，有时不得不靠止疼片来减轻疼痛感。更痛苦的是，腰疼已经慢慢开始影响到他早晨遛鸟了，老陈没别的嗜好，就是喜欢一大早去鸟市遛遛，顺便把自己喜欢的八哥也带出去。可这腰好像真的不中用了，这几天根本走不动，有时坐沙发上看电视，腰还会感觉有小蛇在爬，坐的时间久了还有麻木感，老陈心里有点担心，心想：“自己不会患上了什么可怕的病了吧？”于是，赶紧打电话把儿子从公司叫回来，儿子一听也急了，赶紧去了医院，又是挂号、拍片、检查，折腾了一星期，这才有了结果，老陈他患上了腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症是由于腰部肌肉一直保持收缩状态，造成局部血液循环不畅，代谢产物沉积，刺激局部神经而产生痛感。
中医认为，感受风寒湿邪是诱发腰椎病的一个因素，故腰椎病患者应忌食寒凉之物。少食肉及脂肪较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。还要避免食用杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜，因为这些食物含有草酸，抑制钙吸收。还要避免食用含磷的饮料和食物以及酵母产品。
现代医学研究认为，局部血液循环改善，会加快局部的新陈代谢，排走那些产生疼痛的物质，从而达到迅速止痛、舒缓疼痛的效果。而精油泡澡是一种温和的舒缓疼痛的方式，对于腰椎疼痛也有一定程度的帮助。
具体做法：在水中滴入洋甘菊精油3滴、薰衣草精油3滴、薄荷精油2滴。水量以没过胃部为宜，水温以26～34℃为宜，然后将身体慢慢浸入浴缸中，安静地享受20分钟，不仅身体内部得到了热疗，缓解腰椎疼痛，还能缓解身体与情绪上的紧张，微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物，起到保健效果。
此外，红花油、冬青油（水杨酸甲酯）等，可直接涂于患者相应部位，可配合用手反复摩擦，以加强其作用。此外，可利用内服汤剂煎过的药渣，用布包裹后置于患处进行湿热敷，效果很好，但应防止烫伤。亦可将生草乌、生川乌、马钱子、红花、樟脑、乳香、没药、独活、田七、牡蛎、透骨草等量研末，用75%酒精调敷于患处，使用时可先施0.2克麝香于表层，一般每次可持续治疗2个小时左右，止痛效果非常明显。
老中医推荐方
增效食疗方
杭芍桃仁粥
【具体做法】杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。将白芍用水煎熬，取液500毫升，再把桃仁洗净，捣烂如泥，加水研汁去渣，两汁液同粳米煮熟。早晚各服1次。
【功效】活血，养血，通络。治疗气滞血瘀型腰腿疼。
茴香煨猪腰
【具体做法】茴香15克，猪腰1个。将猪腰对半切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。
【功效】温经散寒，活血定痛。治疗肾虚导致的腰椎病。
鹿茸炖甲鱼
【具体做法】甲鱼250克，鹿茸片1克，香菜、葱段、姜片、花椒、料酒、味精、酱油、白糖、猪油、鸡汤及湿淀粉等各适量。将甲鱼杀死洗净，用酱油浸泡入味，待炒锅内油热后，将甲鱼炸成金黄色，然后置于碗中，加入葱段、姜片、花椒调成的调味油，以及料酒、味精、酱油、白糖、鹿茸片、鸡汤，然后将碗上屉蒸熟，用湿淀粉勾芡，撒上香菜，装盘即成。佐餐食用。
【功效】温补肾阳，滋阴益气。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎病症。
增效经穴方
【具体操作】
取穴：至阳、关元俞、夹脊穴。配穴：阳陵泉、昆仑穴。
1.手持悬灸灸法：手持陈年纯艾条施灸，单点温和灸：至阳、关元俞。每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分钟温热局部气血，继以雀啄灸1分钟加强敏化，循经往返灸2分钟激发经气，再施以温和灸发动感传，开通经络。
2.纯铜温和灸罐温和灸法：用温和灸罐温和灸足三里、昆仑、阿是穴。
【功效】温经散寒，活血定痛。
虾皮豆腐汤，防治骨质疏松的佳肴
患者小档案
症状：骨质疏松，经常腰腿痛、胳膊痛。
管用小偏方：
虾皮豆腐汤，具体做法是，虾皮50克，嫩豆腐200克，虾皮洗净后泡发，嫩豆腐切成小块，将葱花、姜末、料酒，油锅内煸香，加水烧汤，汤沸后，加入虾皮和嫩豆腐，熬煮至汤浓，加少许鸡精调味即成。
一天，一位大妈一进诊所的门便对我说：“大夫，我经常腰腿痛、胳膊痛。前阵子去医院做骨密度测试，医生说我得了骨质疏松症，让补钙，可我吃了钙片，效果并不好，这该怎么办啊？听说您这里有很多偏方能治病，能给我个方吗？”我笑笑说：“大妈，您贵姓啊？”大妈说，她姓王，家在远郊住，平时家里农活挺忙，是抽空来城里检查身体。人快50岁了，身体没别的毛病，就是经常腰腿痛、胳膊痛。我拿过王大妈手中的检查表，看了看，又帮王大妈号了脉，大妈面浮肢肿，舌淡胖嫩，脉迟细无力，有些气虚症状，脾胃功能差。于是，我推荐大妈常吃虾皮豆腐汤。
具体做法：虾皮50克，嫩豆腐200克，虾皮洗净后泡发，嫩豆腐切成小块，将葱花、姜末、料酒，油锅内煸香，加水烧汤，汤沸后，加入虾皮和嫩豆腐，熬煮至汤浓，加少许鸡精调味即成。虾皮、豆腐都富含钙质，而且较容易被肠胃吸收，做成汤后，更适合中老年人食用。
我还让王大妈在服用钙剂时，常吃一些富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等来促进肠胃对钙的吸收。
骨质疏松症是以骨组织微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身代谢障碍的疾病，但在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。
因此，王大妈虽然服用了钙片，但体内维生素D含量少，人体消化、吸收能力差，这样钙质就不能很好地被人体合成与吸收，即使吃再多的钙片，也治不好她的骨质疏松症。
中医学认为，骨质疏松主要与肾、脾二脏的关系最为密切，主要因肾精不足、脾胃虚弱，肝气不足、血瘀、外邪侵袭所致。人类骨量的减少或丢失，从30～40岁就开始了，中老年人丢失的更快。这是因为老年人的甲状旁腺分泌功能常发生改变，当维生素D吸收和活化不足时，会引起甲状旁腺功能亢进，分泌能溶解骨组织的激素也就增多，结果将骨中的钙质“动员”出来，引起骨钙丢失，导致骨质疏松。同时，这些钙质在骨关节边缘等处沉积，引起异位钙化，发生骨质增生等病症。如果不及时治疗，还容易导致驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛、早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等不适。
中老年人不妨在饮食中，经常食用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等食物，可补肾髓，以起到强壮筋骨，防治骨质疏松的目的。
此外，为了防止骨量的过度流失及骨结构的破坏，应从青年时期开始进行正确的骨骼保健。年轻时生长旺盛，加上运动机械力对骨骼的刺激，再辅以充分的营养，包括维生素D和钙的摄入，促进了骨组织发育和骨量积聚，骨峰值随之提高。这就有了良好的储备，即使日后骨量随着年龄增长而自然丢失，也会推迟和减少骨质疏松的发生。
老中医推荐方
增效食疗方
黄豆猪骨汤
【具体做法】鲜猪骨250克，黄豆100克，生姜20克，黄酒200毫升，食盐适量。黄豆提前用水泡6～8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置于水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入沙锅中，加生姜、黄酒、食盐，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
【功效】有效缓解骨骼老化，为骨骼补充钙质，治疗骨质疏松。
桑葚牛骨汤
【具体做法】桑葚25克，牛骨250～500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置于锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
【功效】此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤其适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
海米排骨汤
【具体做法】鲜猪骨250克，海米100克，生姜20克，黄酒200毫升，鸡精少许。将鲜猪骨洗净，切断，置于水中烧开，去除血污；海米洗净；然后将猪骨、海米放入沙锅中，加生姜、黄酒，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，即可食用。
【功效】有效缓解骨骼老化，为骨骼补充钙质，治疗骨质疏松。
足跟痛，用白芥子粉敷贴
患者小档案
症状：足跟痛，足跟部不能着地。
管用小偏方：
取白芥子粉适量，加醋调成稠膏状，敷于足跟患部。
对女性而言，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”，是时尚的代名词，是女人鞋柜里不可或缺的宠儿；但在展现时尚魅力的同时，自己也付出了很大的健康代价。研究证明，穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中也倍显自信。但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变。
足跟痛也叫跟痛证。该病多发于40～60岁的中老年人，尤以老年妇女发病居多。它是由骨结节部的前缘骨刺足脂肪纤维垫有不同程度的退行性减退，扁平足、急性滑囊炎、跟骨骨刺、跟骨类风湿病变引起；脚掌痛除扁平足原因外，也因足横弓过度疲劳、慢性损伤所致。起病缓慢，多为一侧发病，早起站立时疼痛较重，行走片刻后稍好，但行走过久，疼痛复又加重等症状。
张女士今年52岁，右侧足跟部疼痛已经疼了3个多月了，现在足跟部不能着地，期间也去医院检查过，经X线检查诊断为右侧跟骨骨刺。医院建议张女士手术治疗，但张女士不愿意做手术，于是找到了我，我看过她的情况后，推荐她使用白芥子膏治疗骨刺。
具体做法：取白芥子粉适量，加醋调成稠膏状，敷于足跟患部。可利气豁痰，温中散寒，通络止痛。但需要注意的是，肺虚咳嗽、阴虚火旺者忌敷，外敷有发泡作用，皮肤过敏者忌用。
依上方用白芥子醋糊敷于患部（勿令药糊超过赤白肉际，以免发泡损伤皮肤），外以蜡纸覆盖，绷带包扎固定。每2天换药1次，2次后疼痛减轻，半月后疼痛消失。白芥子对治疗骨质增生引起的肿胀疼痛效果非常明显，可连续应用，直至病愈。
一个月后，张女士给我打电话报喜说，这方子还真管用，现在腿不疼了，走路也有力气了，下地做家务也不会感到疼痛了。
老中医推荐方
增效验方
熟地山药