不仅仅是血液，例如荷尔蒙的分泌，哪怕是微量的变化就会对交感神经与副交感神经的指令发生影响，出现截然不同的结果。人体就是用这种微妙的方式控制着身体平衡。
要维持人体生命与健康，重要的一点是控制机体平衡。
人体部位中不管是脸、手或脚，完全对称是不可能的。但是在一定范围内的相对对称，正是生物体的魅力所在。对于运动来说，控制平衡是非常重要的。游泳是对称性项目之一，对维持身体各系统平衡有益。
3.游泳能克服更年期疾病
更年期综合症是妇女的特有的病症，也是40～56岁的妇女长期为之烦恼的病症，是因为从生殖成熟期至生殖结束期（闭经期）的变化造成的。其症状一般表现为卵巢机能下降，特别是卵巢的荷尔蒙分泌量下降。
更年期综合症有个人差异。有的人只有轻度感觉，有的人反应强烈并为此而烦恼。一般地说，经过卵巢手术的人症状较明显。对40～50岁的人来说，正处在整个人生的重要时期，无论是对家庭还是对社会来说均有举足轻重的地位。此期间如何对身体进行保健，是一个非常重大的研究课题。
对更年期综合症的预防方法，主要是必须在身心两方面保持良好的状态，为此参加一些像游泳那样的运动，可以促使体内荷尔蒙分泌量增加，使内分泌维持平衡状态。
参加体育锻炼与参加劳动能够促进肌肉收缩，这样会刺激支配肌肉的神经活性提高，从而促进荷尔蒙的分泌。
从神经末梢分泌的可的松（肾上腺荷尔蒙）、从肾上腺髓质分泌的肾上腺素等都能够作为能源对血液中的糖分，发出能量储备的指令等，并维持我们身体的正常运动。荷尔蒙分泌量的增加能促进全身的新陈代谢，使循环机能、呼吸机能处于良好状态。
通过一年的练习，对逐步感觉良好的人来说，能够充分地理解并掌握练习方法。在十几年的更年期中，有综合症烦恼的人选择游泳运动来帮助自己放松身心、增强活力是很明智的。
4.很好的交替运动随着中国改革开放，生活水平的不断提高，人们的生活方式也发生了巨大的变化。随之而来的精神过度紧张、运动不足、环境污染、营养过剩等，造成了近年来“文明病”成为头号杀手。
要提高我国人民的健康水平，不仅要改变不良的生活习惯，合理营养、更要注重参加游泳健身运动，从而提高自身的.心肺功能，防止肥胖和增强体质，预防各种慢性疾病。人体需要一定的营养以保证细胞和代谢的需求，如果吃得过多或不足，休息时间太长或太短，运动量不足或过度，都会影响人体的心理和生理平衡，日久天长，疾病就发生了。
目前在世界上流行着一种较为时兴的健身法——交替运动，它是根据新兴的相对医学理论设计出来的。自从人类学会直立行走后，全身肌肉只动用了单项功能，基本围绕以大脑和脊椎骨垂直为轴心的正向运动，而缺乏多轴心、多方位的逆向运动。平时除了睡眠以外，头始终处于高位，没有平位和低位运动，脊椎间隙相互叠压加重，颈椎病和腰椎病从生。内脏也因拮抗作用下垂或收缩，下肢血液受阻，大脑供血不足，部分血管硬化，产生器质性变化。这些都是因为人类长期缺乏交替运动的结果，而交替运动最好的一种形式就是游泳锻炼。
游泳是凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水上飘浮前进，或在水中潜泳进行的一种具有独特性质的技能运动。人体在水中一改惯向运动的做法为逆向运动，头位由高位改为平位或低位运动，脊椎由垂直轴运动改为横轴运动。
久而久之，就可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等。人在陆地上生产、生活或运动时多数以右手、右腿为主，左手、左腿为辅，而游泳时双手、双足并举，可以均衡开发大脑半球的功能。
游泳是全身运动，全身的肌群处在不停顿的收缩与舒张之中，全身各关节周围韧带的肌肉得到很好的锻炼。经常从事游泳活动的人，不仅能使躯体和四肢发达，肌肉丰满，强健有力而富有弹性，身材匀称，体态健美，而且能够扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性和稳定性。在游泳时，水不断冲洗着身体的表皮，还能洗去皮肤表层的脏物、已死去的细胞、汗腺和脂肪胰的分泌物，从而改善了皮肤和皮下层的营养情况，增强了皮肤的机能，使身体直接受到水、空气和阳光的良好作用，加强了皮肤的抵抗力，减少疾病发生和传染率。游泳与热身运动相反的这种逆向运动，所产生的调节人体机能和治疗疾病的作用，是陆地上其他任何运动所不能代替的。经常坚持游泳锻炼将对人体各器官系统的功能给予改善、增强和提高。要想保持自己身心健康，合理的营养加适度的游泳锻炼能保持肌肉、筋骨和内脏器官的功能，科学合理安排能使运动后疲劳得以恢复，这才是游泳健身的精髓所在。游泳健身的方式方法应循序善诱，因势利导地进行。
泳坛英雄谱：澳大利亚的游泳皇后——弗雷泽
弗雷泽是澳大利亚20世纪五六十年代女子游泳明星。她曾连续参加16、17、18三届奥运会均获冠军，曾45次打破世界纪录，是现代体育史上最杰出的女子游泳运动员之一，是世人公认的“游泳皇后”，在东京奥运会比赛结束后，她与同伴外出，企图偷走日本皇宫的旗子时当场被抓获，日本天皇不但下令释放这位奥运会冠军，还将这面旗子送给了她，可澳大利亚游泳协会不肯放过她，判处8年禁赛，虽然由于国内舆论的强烈反对，后来改为禁赛4年，弗雷泽的游泳生涯从此也画上了句号。
德·弗雷泽共有兄姐8人，她排行最小。游泳启蒙教练是她的亲哥哥唐，他不幸在21岁死于白血病。她决心投入游泳事业，去完成她哥哥的夙愿。1955年被著名的教练员格恩里看中，并加以培养。1956年她以1∶04.5的成绩打破了由荷兰圣欧登保持了20年之久的100米自由泳世界纪录，接着又连续刷新纪录。1962年以59.9的成绩首次突破1分大关。1964年3月，正在悉尼进行奥运会集训的弗雷泽，不慎出车祸，导致颈椎骨裂。人们猜测她将因此而告别泳坛。然而在10月13日，她竟然奇迹般地出现在东京奥运会游泳赛场上。在这届奥运会上，她第三次夺得了100米自由泳金牌，并以59″5的成绩改写了世界纪录，成为澳大利亚的骄傲。1964年她把100米自由泳世界纪录定格为58″9，一直保持了7年。她还4次创下200米自由泳世界纪录：2∶20.7（1956）、2∶17.7（1958）、2∶14.7（1958）、2∶11.6（1960）。她在16、17、18届奥运会游泳比赛中，以1∶02.0、1∶01.2、59.5的成绩连续3次获得100米自由泳冠军，并获得4×100米自由泳接力（4∶17.1）金牌和两次银牌（4∶11.3、4∶06.9）、400米自由泳（5∶02.5）银牌、4×100米混合泳接力（4∶45.9）银牌。是1956年以后唯一连续3届获奥运会同一项目冠军的女选手。
1980年，弗雷泽被评为“本世纪最佳运动员”。第一批列入国际游泳名人堂，是现代体育史上最伟大的女性之一。小知识小于5岁的儿童不宜游泳由于婴儿是在母亲的羊水中成长起来的，于是健康专家一直误认为婴儿天生会游泳，而且不少专家甚至建议幼儿应该尽早学习游泳。
主张幼儿学习游泳的专家认为，幼儿学习游泳有很多益处。幼儿时期是人一生中生长发育最旺盛的时期，利用这一黄金时期开展游泳活动，对身心发育大有好处。幼儿经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。幼儿游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。幼儿经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。另外，经常游泳还可以提高耐寒和抗病的能力。
然而，美国小儿科研究院近日却建议那些4岁以下儿童的父母，不要再让他们的孩子过早地开始学习游泳，因为这一年龄段儿童的身体发育情况还不适合接受游泳训练。
据美国小儿科研究院称，目前有500至1000万名美国幼儿及学龄前儿童已接受过某种形式的水上课程训练，在一些地区，年满3岁的儿童就可以报名参加游泳课，但据一些课程的组织者称，3岁左右儿童的游泳课程只不过是为了让他们早日开始与水打交道而已，并不教授特别的技能。
研究认为，婴儿天生会游泳其实是一种误导。由于人体的密度比水稍低，任何人如果不惧怕水，能放松自己的肌肉，不会游泳也能在水中浮起来。可人类在后天形成了对水的惧怕心理，一到水里就惊慌失措，拼命挣扎，容易吞水吐气，反而容易沉下去。而婴儿还没有形成对水的惧怕心理，到了水里容易放松，所以比不会游泳的成人容易浮起来。
美国研究人员称，小于5岁的儿童原则上都不适于学习游泳。这个结论有3个理由：（1）水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长；（2）幼儿的神经系统尚未完善，学习游泳不安全；（3）游泳的高强度训练也容易损伤幼儿的身体。但他们也承认，目前还没有确切的研究资料表明到底儿童在何时开始游泳最佳。也有一些研究表明，儿童到了4岁左右一般已具备学习游泳的能力，但就神经肌肉的发育程度而言，他们还需要训练人员的特殊指导才能确保安全。研究人员告诫儿童家长，最好不要将孩子送去参加通过反复把儿童沉入水中等方式来锻炼游泳技能的培训班，因为这种号称首先要培养儿童不惧怕水的心理的训练，只会增加孩子对水的惧怕心理，而导致孩子成人后对水的心理障碍。为此，研究人员告诫说，儿童家长在选择是否让自己的孩子参加游泳课以及参加何种课程时应当谨慎为好，并且不要对孩子寄予过高的期望，认定他们经过学习以后就一定能成为游泳高手。