书城成功励志跟我学减轻压力
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第26章 放松身体,减轻压力(2)

总之,幸与不幸其实只是想法上的问题。一般说来,感到幸福的人,通常都以一种乐观的态度来面对事物。相对的,感到不幸的人通常都抱着悲观的态度。

为什么有些人就是没办法把事情往好的方面想呢?只要你把想法稍微转换一下,人生就会是一片海阔天空。有些人是因为有心理障碍,譬如说,年轻就秃了头,所以不喜欢到人前去。结果他们就会变得毫无干劲,到头来凡事都往坏的方面想。

想要改善这种情况,首先你必须让自己知道,别人并没有像你所想像的一样在意。对于你的秃顶,也许刚开始他们会觉得有些惊讶,可是不久之后他们就不会再特别地去注意它了。如果你可以清楚地了解到这一点,那么想要改变自己就不是什么难事了。

一位心理医生曾遇到这样一件事。他接待了一位患者,这是一名建筑工人,干这一行许多年,为曼哈顿的摩天大楼出了不少力。

但是,他却没有任何成就感,相反,他恨自己,有时甚至想从建筑工地的高楼上跳下去一死了之。

为了帮助他,医生询问他过去的生活。

他说,他这一生总有摆脱不了的烦恼。小时候上学,老师说他傻,说他就是块傻料。他忘不了那句话,从那以后,他一直恨自己。学习成绩一落千丈,好几门功课不及格,最后终于逃学了。从此,他认为自己就是失败者。

确切地说,这是矛盾的,因为他取得了很大的成就。他在建筑业萧条的时候当上了建筑工人,而且干了好长一段时间。他当过士兵,打过仗,后来结了婚,现在有五个孩子。他的长女在读大学,曾向他介绍过这位医生写的书。他因此来找这位医生,希望能得到帮助。

“你应该这样对待自己,”医生说,“你失败过,你为什么就不能有失败呢?每个人都会有失败,但你应该看到成功。摆脱过去,看一看自己已经取得的成绩。这些年来,你工作稳定。你已成为一个有用的人,也结了婚,有了五个孩子。五个孩子快长大成人了。女儿又上了大学,你用自己的辛勤劳动支持他们,看到他们成长,你想这不是成功又是什么?”

他脸上掠过一丝微笑,“我从来没那么想过。”他说。

“别再依依不舍这些失败了。”这位医生说,“你已经成功了,想想这些成功吧。这样,你就会知道什么叫享受,你就会笑得更多。”

要尽可能地改变自己的处世态度,因为,在现实生活中,那些影响我们心情的担忧多数情况下又是多余的。

一位职业妇女,因为自己的鼻子有些缺陷,所以她对于喜欢的异性,一直无法表达出真正的感觉。

有一天她下定决心,决定去做整容手术。从此她一扫过去灰暗的形象,变得开朗,并且还经常受到男士们的瞩目,终于她找到了理想的对象并且结了婚。

婚后她告诉先生她曾去动过整容手术,可是令人感到惊讶的是,她的先生根本就没有把她的鼻子当过一回事,于是她就追问,为什么在她动过手术之后他才来和她交往呢?而她所得到的答案是,因为她变开朗了,所以就让人感到容易亲近。

在这个例子当中,女主角一直认为自己交不到男朋友是因为她鼻子的关系,然而事实上别人根本就没有注意到她鼻子的缺陷。

如果你对自己有所谓的心理障碍,其实就像这位女主角一样,一切都想得太多了。因为你自以为是问题的地方,对别人而言可能根本就不是问题。

也许你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始,也就是以套公式的方法来改变自己的性格。

当然套公式只不过是一个开始而已,最终目的还是要你打破那个框框,走出属于自己的风格来。如果你能够做到这一点,那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族,其实有一大半都是这类型的人。

最后,再给大家讲一则寓言故事,希望你能记住它,并在今后的生活中给你以帮助。

两个水桶一同被吊在井口上。

其中一个水桶对另一个说:“你看起来似乎闷闷不乐,有什么不愉快的事吗?”

“唉,”另一个回答:“我常在想,这真是一场徒劳,好没意思。常常是这样,才重新装满,随即又空着下来。”

“啊,原来是这样。”第一个水桶说:“我倒不觉得如此。我一直是这样想:我们空空的来,装得满满的回去!”

学会自我满足

首先,怀疑自我是人性的一大弱点。

怀疑自我的人始终无法集中起自己的精力做事,更休想能做好一件事。这样的人很难摆脱失望情绪的纠缠,终生不得快乐。

在一本女性杂志中,两对情侣有如下的对话摘录:

刺目:“原本我自己对自己没有自信,我一直觉得和我约会的男人,都是勉强接受我的体重,直到遇到乔许,他能自在的接受我本来的样子,让我对自己信心倍增。我同时也学到,性感魅力其实和体型没什么关系。”

乔许:“在我的想像中,我一直觉得仙女应该是圆圆胖胖,身体很丰满的样子,而不是食量很小,骨瘦如柴的女人。”

卡瑟琳:“如果一个男人会对女朋友说:‘我们来谈谈你的体重问题吧!’那么有问题的是那个男人,而不是他的女朋友,如果有人碰上这种男朋友,应该马上逃之夭夭。”

马克:“她刚好是我理想中,梦中情人的样子。”以上这两对情侣,和一般情侣较不同的是:女朋友都是属于“重量级”人物。

时下的瘦身风,令许多根本就不胖的女人,也拼命地节食、运动、减肥。广告中也一直暗示:只有瘦女人才会拥有幸福。

幸福从来就跟胖瘦没有关系。很多男人喜欢瘦女人没错,但那“很多男人”跟自己的幸福,并不一定有直接关系。我们需要的只是“一个男人”,真爱只有一个。

我有一个胖胖的女同学,她是属于自信又笑口常开的女人,在她身边,你不会觉得胖是不好的,相反的,只会去注意她拥有的许多内在特质。她有许多才华,其中最令我难忘的,便是她的厨艺,她根本是把厨房当作画室的艺术家,每道菜都是旷世名作。

她的男友对她很忠诚,原因并不是她的外表,而是她的内涵已经丰富了她的外表。你一定想知道她男友帅不帅?告诉你,他是个超级大帅哥。

女同学曾告诉我:“胖并不是我的致命伤,相反的,它是上天送给我的礼物,它让每个在我身边的人,并不会因外表而迷惑来和我在一起,所以,我身边的人,都是真心的人。”

其次,每个人都有自己特定的优缺点。

你是你自己,独一无二的自己。实在没有必要因为某些似是而非的理由,就去承受把自己改造成他人的压力。这个世界每个人都是独一无二的,就像你当不了奥黛丽赫本,而她也当不了你一样。

再次,别太在乎别人的眼光。

歌唱演员范晓宣在一段访问里说:“以前我很辛苦,因为我太在乎别人的感觉,太在乎其他人怎么看我,所以,我很多时间都要去想别人怎么想,我都想去做得面面俱到,然后,变得很辛苦。现在,我比较会跟着感觉走,也会比较清楚地表达我的看法就是这样,我只是想活得比较轻松,不要那么辛苦。”让别人的眼光左右自己的生命,实在是一件很不值得的事。

有一个年轻人,看见那些企业巨子们的成功,非常羡慕,想成为其行列之一。“但我现就有一辆破车,除此之外,我还能干什么?怎么干?”这个年轻人开始自我怀疑,在曼哈顿酒店里度过了一天又一天,并且有些消沉。终于有一天,这位年轻人带着肯定的态度为自己制成了一个梦想,因为他恰巧碰到了美国汽车工业巨头福特,他特别欣赏这个年轻人的才能,他想帮助这个年轻人实现自己的梦想。后来的故事也许大家会知道:经过八年的努力与福特的支持,这个年轻人终于如愿以偿地创办了著名的伊利诺斯大学,而这个年轻人就是该大学的创始人本·伊利诺斯。

又再次,能打败你的也只有你自己,永远不要怀疑自己。

艾莉诺·罗斯福说:“未经你的同意,没有人能使你感觉卑微。”古希腊谚语也说:“除了自己,没有人能够侮辱我们。”这显然又是一种心灵“渴语”。

一个隐士计划在大河上搭建一座桥,方便人们通行,他请所有的动物来帮忙。

大象用它有力的鼻子把巨石推进海里,犀牛把沙土顶到海中,猩猩把木头拉到海里去,所有的动物都乐意为造桥贡献自己的力量。

小松鼠在一旁看着大工程的进行,觉得自己实在太小,没有办法和它们一起工作。后来它想出一个好方法,它在尘土中翻滚,让全身沾满泥土,然后快速跑向河边,把身上的泥土抖进水中,松鼠一次又一次重复着这样做。

这一切隐士都看见了,就夸奖它说:“只要有心,即使一只小小的松鼠也能有所成就。”

在一次讨论会上,一位著名的演说家没讲一句开场白,手里却高举着一张二十美元的钞票。面对会议室里的二百多人,他问:“谁要这二十美元?”一只只手举了起来。他接着说:“我打算把二十美元送给你们中的一位,但在这之前,请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团,然后问:“谁还要。”仍有人举起手来。

他又说:“那么,假如我这样做又会怎么样呢?”他把钞票扔到地上,又踏上一只脚,并且用脚碾它。尔后他拾起钞票,钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要?”还是有人举起手来。

“朋友们,你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票,你们还是想要它,因为它并没有贬值。它依旧会值二十美元。”

最后,在人生路上,我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。但无论发生什么,或将要发生什么,我们永远不会丧失价值,我们依然是无价之宝。我们是独特的——永远不要忘记这一点。

怀疑自我是人性的一大弱点,怀疑自我的人始终无法集中起自己的精力做事,更休想能做好一件事。这样的人很难摆脱失望情绪的纠缠,终生不得快乐。

不羡慕别人,享受自己

羡慕别人常会给我们带来更多的痛苦和压力,但若去想想我们自己所拥有的,我们将会得到更多的感恩和幸福。因为你身上所有一些特性是与生俱来别人也不可能拥有的,何不用坦然喜乐的心来接纳上苍赐给我们的这些也许不是最好、但一定是最合适的一切呢?

《伊索寓言》中有一个关于乡下老鼠和城市老鼠的故事:城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天,乡下老鼠写了一封信给城市老鼠,信上这么写着:“城市老鼠兄,有空请到我家来玩,在这里,可享受乡间的美景和新鲜的空气,过着悠闲的生活,不知意下如何?”

城市老鼠接到信后,高兴得不得了,立刻动身前往乡下。到那里后,乡下老鼠拿出很多大麦和小麦,放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说:“你怎么能够老是过这种清贫的生活呢?住在这里,除了不缺食物,什么也没有,多么乏味呀!还是到我家玩吧,我会好好招待你的。”乡下老鼠于是就跟着城市老鼠进城去。

乡下老鼠看到那么豪华、干净的房子,非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚,都在农田上奔跑,以大麦和小麦为食物,冬天还要不停地在那寒冷的雪地上搜集粮食,夏天更是累得满身大汗,和城市老鼠比起来,自己实在太不幸了。

聊了一会儿,他们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然,“砰”的一声,门开了,有人走了进来。他们吓了一跳,飞也似地躲进墙角的洞里。

乡下老鼠吓得忘了饥饿,想了一会儿,戴起帽子,对城市老鼠说:“乡下平静的生活,还是比较适合我。这里虽然有豪华的房子和美味的食物,但每天都紧张兮兮的,倒不如回乡下吃麦子,来得快活。”说罢,乡下老鼠就离开都市回乡下去了。

这则寓言使我们看到,只有自己的才是最好的。即使人们都曾经对不同的世界感到好奇、有趣,但是,他们最后还是都回归到自己所熟悉的生活环境里。

俗话说:“知足常乐”。然而嫉妒的心理就像一根盛夏的小草,常常在不经意间疯狂地成长,遮掩了生活中的阳光雨露,使我们陷入无边的痛苦之中。

有这样一则故事:有一只蜗牛总是对一只青蛙很有成见。有一天,忍耐许久的青蛙问蜗牛说:“蜗牛先生,我是不是有什么地方得罪了你,所以你这么讨厌我。”

蜗牛说:“你们有四条脚可以跳来跳去,我却必须背着我沉重的壳,贴在地上爬行,所以心里很不是滋味。”

青蛙说:“家家都有本难念的经。你只是看见我们的快乐,没有看见我们的痛苦而已。”

这时,有一只巨大的老鹰突然来袭,蜗牛迅速地躲进壳里,青蛙却被一口吃掉了。

一只羚羊看到大象把树上的树枝卷下来,并吃掉枝上的叶子。然后又走到河边,用它的长鼻汲水,轻松愉快地向空中喷去。

羚羊很羡慕大象所做的一切。

于是它请求上帝给它一根长鼻子。它果真如愿以偿。羚羊高高兴兴地带着长鼻子回到羊群当中,并且向大家展示长鼻的功用,羊群惊讶地着着它的表演。

此时,一只饥饿的狮子来到。羊群看到狮子立即拔腿就跑,但是那只带着长鼻的羚羊却无法快速脱逃,所以狮子一下子跳上去,把它吃了。

这是一个令人伤心的故事,然而这类故事的导演真的就是你自己。爱美之心人皆有之,在现实生活中,向善向美的羡慕是一件好事,然而对别人或者外物的羡慕超出了正常程度,事情就坏了。

沉湎于对别人的羡慕中的人们,有着这样一个共同的特点。他们总是在用自己的短处与别人的长处相比,而且也忘却了“尺有所长,寸有所短”这句话的意义。下面请看看一个成功人士是怎样走出羡慕别人的误区的。

一场暴雨过后,金拉克家后面的巷子变得寸步难行。但是他一定要开车穿过巷子才能到达车库,他困在巷子里,整整挣扎了几十分钟,想把车子从泥浆里开出去。他想尽了一切办法,都徒劳无功,最后只好打电话找拖车公司。公司派来的人看了现场之后,问他能不能让他开他的车试试看。他一再强调绝对没用,职员却很有信心,平静地要求他让他“试试看”。

金克拉答应了,不过还是不相信他会成功,并且提醒他别把车轮子磨坏了。他坐上驾驶座,轻轻转动方向盘,启动引擎,操纵了几次,不到半分钟,就把车开了出来,金克拉既惊讶又敬佩,职员说他在德州东部长大,驾车经过泥浆早就习以为常。金克拉相信这人绝对不比他“聪明”,只是拥有他所缺乏的经验而已。

事实上,我们羡慕许多人的技巧与成就,他们也羡慕我们的技巧与成就。每个人都有自己独特的技巧、才能与经验。经验不同,并不表示你不如别人,或别人比不上你。

为别人会做而自己却不能做的事自卑,不如想想你会做哪些别人做不到的事。在佩服别人技巧的同时,别忘了只要花同样的时间与努力,你也可以使自己的技巧大为改善。你们之间的差别只是经验不同而已。

记着:盲目羡慕别人只是在自造压力,结果只会让你的人生陷入压力不能自拔。

放下心理负担,过简单舒适的生活

禅家认为,透过净化自己,把心中的烦恼、苦闷、贪婪、愤怒等等加以清理,可以使自己生活得更加有活力,更加有朝气,正如有诗云:“千江有水千江月,万里无云万里天。”