书城成功励志跟我学减轻压力
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第24章 学会自我松弛(4)

(1)坦然面对

空气对老鹰形成阻力,但是,如果没有空气,老鹰就无法飞行。压力是生活中的组成部分,那种没有压力或挫折的生活,根本就是一种自欺欺人的幻想。追求那种没有挫折的生活,只是徒耗生命而已。

假如挫折已经发生,压力出现,那就应当面对它,寻找解决的办法;假如挫折已经过去,压力消失,那就应当丢开它,不要老是把它保留在记忆里。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地,你越是不能很快从中脱身,它就越可能把你陷住,越陷越深,直至不能自拔。

无论你在哪个位置,遇到了什么样的挫折和压力,你一定要坦然面对。

(2)保持良好的心态

鲁迅先生曾这样说:“真的猛士,敢于直面惨淡的人生!”从挫折中奋起,将是成就一番事业的起点之所在。千万别被挫折的压力击倒。

遇到挫折时,保持一种良好的、健康的心态是非常重要的。一个人如果总是沉沦于挫折的痛苦,让挫折扭曲自己的灵魂,就好比自己往伤疤上撒盐,自我折磨。

在挫折降临时,不要怨天尤人,满腹牢骚,而应心平气和地去看待他,那种寻找别人的过错,过多地想“这是谁的责任”不但无助于问题的解决,反而会使问题变得更糟,更加无法摆脱自己的困境。

“磨难是人生的另一颗太阳。”磨难经历得越多,意志力也会越强。它犹如烧红的钢刀在冷水里浸了一次又一次,久而久之,就会炼就一把锐利无比的宝刀。

(3)保持乐观心态

有些人在经历过一次挫折后,便对自己失去了信心。

要摆脱自我否定的心理,不妨经常在自己头脑中输入一些积极乐观的信息:

①进行自我鼓励。自我激励的作用是对自己的潜意识施加影响,常常会取得一些意想不到的效果。比如,可以大声念一些名言警句、激励性文章,也可以自创一些激励性的话,比如“我真棒”、“我一定能成功”等。

②自我肯定。把自己想像成一位胜利者,并描绘胜利的情景,这能有效消除挫折感。

(4)勇敢尝试

那些有成就的人都认为,如果恐惧失败而放弃任何尝试机会,那么就不可能进步。没有勇敢尝试就无从得知事物的深刻内涵,而若尝试过,这种种的体验将成为你未来发展的铺垫和准备。

那么怎样使自己有勇气,如何消除胆怯心理呢?

①要有渴望成功的动力。考察事业成功者的发展道路,就会发现他们大多数都属于不安于现状,不断进取的人。我们应该对自己原有的成功提出新的挑战,尽我们最大的能力去爬今天的高山。明天我们要爬得比今天更高……

②走出自我空间。有这样一些人,他们把自己关在与外部世界隔绝的象牙塔中,自我欣赏。这种人不愿与外部世界进行联系,总是有一种畏首畏尾的思想,常以消极的态度去应付外部世界。而一旦你走出象牙塔,就可以发现原来这世界是如此多彩多姿,趣味无穷。这时,勇气就会油然而生。

③借鉴别的经验。汲取成功者的经验能缩短掌握真知的过程,这比光靠自己摸索要有效得多。

④不断尝试。实践出真知,增勇气。实践越少,心虚感就越强,碰到重大事情,就越顾虑重重,越没勇气。不断尝试,是提高勇气的捷径。

(5)提高自信心

信心是一种最坚强的内在力量,他可以协助你度过最艰难困苦的时期,直到曙光最终出现。

进行如下训练,能使你的自信心迅速提高:

①勇敢地坐在前面的位置。我们或许都注意到一个现象,不论在参加何种聚会时,人们总是先抢占后面的座位。因为这些人都不希望自己“太显眼”。而他们之所以怕受人注目的原因就在于缺乏自信。

要记住,有关成功的一切都是显眼的。如果要成功,就要坐到最前面。

②学会微笑。成养微笑的习惯,当你没有养成这种习惯时,怎么都不自然;一旦习惯,心态自然而然地发生改变。

③大胆正视别人。不敢正视别人通常意味着自卑。正视别人则等于告诉他:我和你是平等的;我有能力做任何事;你不一定比我强。让你的眼神专注别人,这不但可以给你信心,还可以为你赢得别人的信任。

④加快走路的速度。让你的步子变得更快一些,头昂得更高一些,胸挺得更起一些,你就会感到自信心在增长。

⑤当众发言。在会议中,假如能尽量多发言,大胆提出自己的观点,这样就会增加你的信心,下次也会更容易发言。主动发言是有信心的表现。

走出失恋的阴影

失恋,是每一个人都有可能遇见的问题,它如同一场灾难,让原本甜蜜的生活忽然落入万丈深渊。

失恋就像一把钝刀子,它一点点吞噬着你的心,让你求生不能,求死不得。该用什么方法摆脱呢?

(1)时间是最好的医生

一般说来,失恋总要经过一个雷震似的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感和烦躁不安到冲动平息的过程。前两个阶段是“危险期”,有长有短,但只要闯过了危险期,以后就可以逐渐从失恋的痛苦中摆脱出来,走上“康复”之路。所以,你不必绝望,不必着急,痛苦会随时间的流逝不知不觉地慢慢消散。当然,或许在忧郁的某一天,心中还会隐隐地作痛,但毕竟最痛苦的时光已经过去了,你应该欣喜。

(2)善待自己

失恋之后的一个重要“功课”就是反思,即明智地善待自己,合理地评价自我、爱情和生活。

有的人失恋后得出了这样的结论:

①以偏概全——天下女(男)子都是不能信任的负心人。

②糟糕透顶——没有爱情,活不下去。

③追求完美——所有的痛苦都是不好的。

④归纳原因——对方不要我都是我的错。

而另一些人则得出了相反的结论:

①驿路梨花处处开,天涯何处无芳草。

②失恋不等于我整个人都是失败者。

③一个人不爱我不等于其他人都不会爱我。

④我仍具有爱的权利。

⑤人间自有真情在。

⑥爱情并不等于人生的全部。

⑦很多人都经历过失恋,这并不丢人。

⑧“吃一堑,长一智”,士别三日,当刮目相看。

⑨痛苦并非一无是处,痛苦的经验可以帮助人成熟。

⑩一个已经不爱我的人,不值得我为他痛苦伤心。

生活中,你千万不可钻牛角尖,自讨苦吃。如果你自认为失恋就是致命的伤害,那谁也救不了你。但换个角度看问题,一切自会豁然开朗!

(3)要有一颗宽容的心

失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨。

歌德在《少年维特之烦恼》中描写了维特失恋时疯狂已极的心情:“在我破碎的心中常有一个念头疯狂地纠缠不休——杀死你的丈夫!——杀死你!”“爱有多少,恨就有多少”。甚至有人会用毁灭自己来报复对方,企图因此让对方悔恨终身。许多人当初对待情人如“春天般的温暖”,一旦自己的占有欲得不到满足,就转而如“秋风扫落叶”般无情地对待“敌人”!早知如此,何必当初,即使对方确实在某些方面对不起你,但残酷的报复又能挽回早已消逝的爱情吗?毁掉了别人,同样毁掉了自己的毕生幸福!为一个不爱你的人付出这样大的代价是否值得?

莎士比亚说:“当爱情的波涛被推翻后,我们应当友好地说一声‘再见’!”你要是真正爱对方,就应当为对方着想,尊重对方的选择。何况,“爱情不成友谊在”,爱一个人,如果得不到对方,那么就默默地把这份感情埋在心底,将其化作真诚的友谊吧!

(4)寄希望于未来

无论你认为你失去的有多么宝贵,失去了便不再有任何意义,不如放眼未来,相信会有更美好的爱情在等着你!

(5)化悲痛为力量

爱情并非人生的全部内容。人不仅有爱与被爱的需要,还有更高层次的需要,那就是自我实现的需要!令你感兴趣的事情或工作也是治疗失恋的良药。你已经失去了一次爱情,难道你还要因此而失去生活的目的和意义吗?歌德正是根据失恋的亲身体会,把失恋的痛苦升华为创造的动力,写出了轰动一时的《少年维特之烦恼》。正所谓“祸兮福所倚”。