15～20分：你已经在承受巨大的心理压力，对于生活中的很多问题你都不能处理，因此使你紧张、不安，影响到你的学习、生活、身心健康。你应尽快改变这种局面，否则将使你的学习生活不能正常进行。
当代中国年轻人的成功欲望特别强烈，因为他们承载着父母太多的期望。现在的孩子大多是独生子女，父母对他们寄予了太大的期望，这种过分的爱是不利于孩子健康成长的。这个时代为中国青少年提供了前所未有的机遇，但同时也给他们带来了前所未有的压力。
一对对儿子寄予厚望的父母，为儿子买回一台电脑，并上了宽带，可当有一天他们发现儿子在电脑上玩游戏时，父亲一怒之下没收了儿子的键盘。随后的日子里，细心的母亲发现儿子的行为有些反常，他每次面对父亲时总是一副敌视模样，而且他的书包里多出了一把水果刀！再后来，孩子的学习成绩逐渐下滑，甚至开始逃学，沾染了一些不良嗜好。父母对他的管教更加严厉，可是，孩子的情况依旧没有任何改变，相反，与父母的矛盾越来越深。后来，厌学的儿子干脆选择了不读书。
这样的情况让家长十分不安，随后，他们找到了心理咨询师寻求帮助。面对心理咨询师，年幼的孩子终于说出了自己的心里话：“哪天他们要再这样对待我的话，我就用水果刀把我爸弄死。”
心理专家告诉你
造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一，是父母的期望过高。不少学生说：“父母对我们真的非常关心，生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐，精神上殷切期望，但是我们感到在关心的背后，有一股巨大的压力。”
目前青少年学生中不仅是学习成绩不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
身为父母，没有不对孩子抱有美好期望的。怀胎十月，他们期望生下来的宝宝健康、漂亮。孩子呱呱坠地，果然健康、漂亮，他们又开始期望孩子聪明伶俐，尤其上学后，更是期望孩子有天赋，能有好的成绩。此后他们的期望就更多了，要孩子进重点中学，将来考名牌大学，最好再考上硕士博士，出国留学，有一个锦绣前程……总之，孩子一路走来，他们的期望就一路追随。尤其现在大都只有一个孩子，父母除了把浓浓的爱集中在一个孩子身上之外，更把满腔的期望投注在孩子身上，因此，孩子需要背负的期望更多了。
过度望子成龙起码有两个危害：其一是极易拔苗助长；其二是必然给子女造成过大的心理压力。
拔苗助长，必定适得其反，甚至毁掉孩子的一生；过大的心理压力和精神负担，可能造成青少年不健康甚至导致心理变态与失常。
由于过度地望子成龙，现在中国许多家庭的氛围相当凝重，子女的学习成绩成了关注的中心，成了全家人喜怒哀乐的晴雨表。家中有无笑声、有无快乐，几乎都取决于子女的学习成绩。许多家庭对子女的学习成绩都有名次上的要求，父母整天提心吊胆，子女更是胆战心惊，家庭生活也极为单调、乏味。子女一旦没有达到预定的期望，一些父母就会捶胸顿足、痛心疾首，甚至恼羞成怒。现在的孩子实在可怜，他们同时生活在天堂和地狱里，他们一方面获得了过多的爱，另一方面又受了过多的罪，过早的精神重负和竞争的惨烈同时呈现在他们面前。
有人说，现在的孩子很幸运，生在这样一个物质富有的时代，而且因为是独生子女，几乎集万千宠爱于一身，要什么有什么。如果单从物质角度来看，现在的孩子的确幸福。可是越来越多的孩子却患上了“童年恐慌”，出现了一种较强烈、较持久的焦虑心态，甚至有了“末日来临”的感觉。这能说他们幸福吗？父母投诸在孩子身上的种种期望，让孩子陷入看不到希望的痛苦深渊中，一路挣扎一路成长着……
专家建议
一、学会理解父母
对家长来说，“望子成龙”是十分合情合理的想法。每个父母都希望孩子比自己强，长大有出息，在社会上能够有理想的工作，有美满的生活，并且大多数的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。他们往往以自己的社会阅历和生活经验告诫孩子，要把握机会，考入重点高中，赢在“起跑线”上。这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，所以作为子女应该理解父母，不应该过多计较父母的语言、态度、方式方法，而应该更多地体会父母对自己的帮助，通过自己的实际行动，让父母对你学习的态度放心，对你努力的行动满意。在互相理解的基础上，将父母对你的期望转化成你们的共同目标。
二、学会与父母沟通
父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的。他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。当高三学生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。
三、学会调整期望
只有合理、合适的目标才会激发人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不论果子多大，也无法引起兴趣。因此，可望而不可即的期望，只会使人产生自卑和抑郁，最终选择放弃。高三学生应该与父母坐下来，认真分析自己现有的实力，了解期望考入学校的实际要求，如去年的招生名额、入学的分数等。根据自己现有的成绩基础，权衡录取的可能性；同时也需要考虑一些可能的变化因素，如学校今年是否有扩招计划，个人方面是否有可挖掘的潜力等。最后决定考入该校是否可以成为自己的奋斗目标，把努力的限度保持在自信而不自满的程度。
压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增强进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
韩悦出生在一个普通工人家庭里，家里的生活条件不是很好，韩悦的妈妈是制衣厂的工人，单位效益不好，经常停发工资，爸爸是一名电工，全家就依靠爸爸那点不算高的工资维持生计。但是，不管生活如何艰苦，爸爸妈妈都要省吃俭用，尽量把省下来的钱用在韩悦的学习上，因为他们不想韩悦像他们一样没有文化。
韩悦学习非常努力，她的成绩一直在班里名列前茅。但是由于中考时没有调整好心态，再加之考试紧张，结果以3分之差与重点高中擦肩而过，韩悦进了一所普通高中。没有考上重点高中，韩悦心里非常难受，因为在普通高中上学，再好的成绩也很难考上重点大学，考不上重点大学就意味着找不到理想的工作，找不到理想的工作就意味着不能够减轻家里的负担。
父母看出了韩悦的心思，他们想尽办法托关系，让韩悦进了重点高中，这样一来家里的生活更艰苦了，进入重点高中的韩悦发誓一定要努力学习，以最好的成绩来报答父母，只有这样，才对得起父母和自己。
然而，在重点高中里的学生大多都是学习精英，要想出类拔萃谈何容易，在某种程度来说，韩悦的能力要低于其他同学，因此韩悦心理存在着很大的压力，也因此开始气馁。后来在一次模拟考试中，韩悦的成绩竟排在班里倒数几名，她的心情糟透了，这么久的努力白费了。于是她更加消沉，灰心丧气，整天愁眉不展，焦虑不安，不知道该如何面对父母和老师。
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“学习压力”已经成为影响中学生心理健康的主要原因之一，课程的设置、教学方法、师生的关系等，都会对学生的情绪产生影响。而与此同时，频繁的考试、个人成绩在年级或班级的排位等，同样会给青少年学生带来压力。父母对孩子“望子成龙”的期望也在无形中加重了孩子的心理压力，增加了青少年心理障碍的发生率。学生从小学起在家长望子成龙的“关怀”下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已不是一种快乐。
引起当代青少年学生学习负担过重的原因是多方面的。
首先，随着社会的发展，社会对人才素质的要求越来越高。高等学校扩招以后，社会对优质高等教育的期望加大，家长都急切地希望自己的孩子在激烈的社会竞争中获得好的发展，能够有成功的人生。所以，家长都急切地希望自己的孩子能上好学校，取得好的学习成绩，为将来赢得保障。这种社会背景形成了对青少年发展的外在压力。
其次，在中国文化传统中，特别是在家长对子女的期望中，“成功”是普遍的，也是最重要的内容。而这种成功是一种表现为“平天下”的社会性行为，致力于社会和社会认可是其实质性内容，在这种成功的情结里，个人的感受，包括愉悦、幸福都以成功为前提，“成功即幸福”、“成功即一切”已经成为普遍的信条。加之中华民族传统文化中强烈的家族观念，从来都把孩子视为光宗耀祖的希望和寄托，无论身居何处，“望子成龙”是所有中华儿女的共同理念。这种希望和寄托在今天独生子女的家庭中表现得格外突出。
第三，应对形势的发展和教育改革，我们目前的教育仍存在很多误区。在某种程度上来说，我们的基础教育实际上是选拔教育，就是要用一次又一次的考试、越来越统一规范的考试、不断强化难度的考试把学生分出档次，用大量难题层层淘汰出一批又一批不能升入高一级学校的孩子。考试第一、分数第一、升学第一、智育第一的现实不可避免地造成青少年沉重的学习压力。
专家建议
一、树立学习信心
在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制订合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。
二、专心致志做事
一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。青少年学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
三、积极面对现实
遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
四、作为家长，切忌对孩子做出任何不当的言行
有些家长采用“破釜沉舟”之策压迫孩子：读书只能读重点学校。这种做法会使成绩一般而又想升学的同学大大加重心理压力。家长应该积极与孩子交流，明确支持的态度，鼓励孩子只要尽了力，成败与否都不重要，读重点学校或普通学校都予以支持，让学生有选择余地，这是缓解学生重压的方法之一。另外有些家长整天给孩子制造紧张的气氛，过分灌输中考、高考的重要性，这也会给学生制造更大的压力。家长应尽量抽时间跟孩子愉快聊天，带他们到户外活动，帮孩子减轻思想包袱，轻松学习，这才是明智之举。
五、老师身上也有压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心
教师不能把这些压力转嫁给学生。用题海战术或者向学生灌输“开夜车”就是保证的思想，灌输非重点中学不能成才的教育思想，教师这些做法是变相施给学生源源不断的压力。正确做法是做学生最好的心理导师，重视与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。
总之，良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。青少年学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。