情绪好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢用哪种色彩。如果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有色彩。
所谓情绪，是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有情绪。
当我们的考试成绩很理想的时候，我们会欢呼雀跃，心里高兴极了。而当我们想要一件自己非常喜欢的东西可家人却不同意的时候，我们就会心里不快，觉得很痛苦。在遇到一切可怕的场面，如恐怖片里的某些片断或者亲身经历一次严重的交通事故的时候，我们都会感到非常恐惧。当你身边没有朋友陪伴，整天埋头于枯燥的教科书里的时候，你也许会感到孤独和寂寞……
在我们的生命中，我们不可避免地要产生一些令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会损耗我们的能量。但是，这些负面的感受若不过量还有其积极价值。在感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。
在人与人的交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同的关系。若在彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令人不寒而栗、退避三舍。
反之，如果人际关系中多一些关爱，多一点宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无穷的感染力。
情绪又好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢用哪种色彩。如果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有色彩。
婷婷念初二了，父母都是下岗工人，家里很贫穷，只靠妈妈摆地摊，爸爸做短工来维持一家人的生计。平时家里省吃俭用，婷婷每天早上只吃两个素包子和一杯白开水，午饭和晚饭也是在学校买些便宜的菜和一个馒头。身上穿的都是亲戚送的旧衣服，和同龄孩子比起来，婷婷显得很“老土”。
尽管生活条件艰苦，可是婷婷从来不觉得自己吃得很差，每次吃饭都是和同学有说有笑，特别开心。也不觉得自己穿的土气，在同学面前抬不起头来，反而觉得有些人比她穿得更不好，从来不为自己的生活条件差而伤心和自卑。她把精力都用在学习上，所以成绩一直名列前茅。她感觉这样的生活已经很好了。这种积极向上的精神帮助婷婷顺利度过初中阶段，而后考上重点高中。婷婷坚信自己会带着满足一直走下去，走出更美好的人生。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，这些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
情绪是不能分割的，每个人的情绪都会时好时坏，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。愉快而稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。不稳定的、抑郁的情绪在一定条件下可导致身心疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病是很重要的。
要热爱生活：一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活，往往情绪稳定，充满乐观主义精神。
要正确处理人与人之间的关系：人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。人与人之间关系友善，引起满意的、愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。
要善于把心中的积郁倾诉出来，使情绪获得适当表现的机会：如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找知心的朋友谈谈，倾吐心中郁闷，心情就会平静些。
要善于控制自己的情绪：人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
要培养幽默感：幽默感是情绪紧张的调节剂、适应环境的有力工具。幽默感能减少愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。
积极锻炼身体：人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易产生忧郁的心情。中国医学提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。
然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些负面的情绪也为我们青少年成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。
虽然情绪是与生俱来的，但是，“恰当地表达自己的情绪”却是后天学习的结果。在我们这个年龄，开始学习了解自己的情绪特别重要。这是因为能够自由地体验不同的感受，并把它融入自己心理的不同层面，是一个人成熟的标志。
另外，了解自己的情绪，也有助于我们理解别人的情绪。能够设身处地地理解别人，是与人交往非常重要的一环。
当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了大半。
然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以，要想真正彻底地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些不太正确的想法，调整一些日常的生活习惯，或重建与某些人的关系。
情绪稳定性测试
1.看到自己最近拍的照片，你有何感想？
a.觉得不称心b.觉得很好c.觉得可以
2.你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事？
a.经常想到b.从来没想到c.偶尔想到
3.你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过？
a.这是常有的事b.从来没有c.偶尔有过
4.你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好？
a.经常如此b.从不如此c.偶尔如此
5.你对与你关系最亲密的人是否满意？
a.不满意b.非常满意c.基本满意
6.你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得恐惧的事？
a.经常b.从来没有c.极少有这种情况
7.你是否经常因噩梦而惊醒？
a.经常b.从来没有c.极少
8.你是否曾经有重复做梦的情况？
a.有b.没有c.记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐不止？
a.有b.没有c.偶尔有
10.除去现实的世界外，在你心里是否还有另外一种世界？
a.有b.没有c.说不清
11.你是否经常认为你不是现在的父母所生？
a.时常b.没有c.偶尔有
12.你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你？
a.是b.否c.说不清
13.你是否常常认为你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？
a.是b.否c.偶尔
14.你是否觉得没有人对你很了解？
a.是b.否c.说不清楚
15.你每天早晨起来的时候最多的感觉是什么？
a.秋雨霏霏或枯叶遍地
b.秋高气爽或艳阳天
c.不清楚
16.你在高处的时候，是否有站不稳的感觉？
a.是b.否c.有时是这样
17.你平时是否觉得自己很健康？
a.否b.是c.不清楚
18.你是否一进家门就把房门关上？
a.是b.否c.不清楚
19.你待在房间里关上门后，是否感到心里不安？
a.是b.否c.偶尔是
20.当一件事需要你作出决定时，你是否觉得很难？
a.是b.否c.偶尔是
21.你是否经常用抽签、玩纸牌、抛硬币之类的游戏来测凶吉？
a.是b.否c.偶尔
22.你是否常常因为碰到东西而跌倒？
a.是b.否c.偶尔
23.你是否需用一个多小时才能进入梦乡，或醒得比你希望的提前一个小时？
a.经常这样b.从不这样c.偶尔这样
24.你是否曾听到、看到或感觉到别人察觉不到的东西？
a.经常这样b.从不这样c.偶尔这样
25.你是否认为自己有超常的能力？
a.是b.否c.不清楚
26.你是否曾经感觉有人在跟着你而心里不安？
a.是b.否c.不清楚
27.你是否感到有人在注意你的言行？
a.是b.否c.不清楚
28.当你一个人走夜路时，是否觉得前面有危险？
a.是b.否c.不清楚
29.你如何看待别人自杀？
a.可以理解b.不可思议c.不清楚
评分标准：
以上各题的答案，选a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。
测试结果：
总分0～20分，表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能照顾人们的心情，顾全大局。你一定是个个性开朗、受大家欢迎的人。
总分21～40分，说明你情绪基本稳定，但比较深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情时高时低，瞻前顾后，犹豫不决。
总分在41分以上，说明你的情绪很不稳定，日常烦恼非常多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你必须请心理医生进一步诊断。
谁都希望自己是个乐天派，但往往做不到，人生中常常有许多不尽如人意的事，所以不免产生悲观。有这样一句话：“对于犹太人来说，悲观主义是一种奢侈的享受，犹太人决不允许自己享用它。”我们生活在这个世上，心情很容易受外界影响，尤其是二十岁左右的年龄段，想做到宠辱不惊、平和淡泊，有时候真的很难。
无所事事处于被动状态的时候，复杂的感情不由得生发几分悲观。在悲观中，我们可以磨炼性情，但不要选择消极、颓废。
人们常常为不期而来的意外烦恼不已，他们悲观失望，结果使自己的生活变得更加糟糕。这样做其实很愚蠢，既然我们无法改变事实，那么我们为何不改变面对事实、特别是面对坏事的态度呢？
生活中，每个人都会遭到各种打击与挫折：因为考试落榜而一蹶不振，因为事业上的不顺而垂头丧气，因为无法适应社会而忧伤……这样的人总是以自己悲观消极的想法看待这个世界，因此，现实往往因悲观的思想而被他们丑化。
他们对自己的过去，不论辉煌与否，一概给以否定，心里充满痛苦和自责，口中有说不完的悔恨与遗憾。他们对未来没有信心，认为自己一无是处，做不好任何事，否定自己的能力和优势，把自己的缺陷无限放大。
方圆是一个年轻的女孩，但是她并没有同龄人灿烂的阳光，悲观的情绪总是在她的周围萦绕，使她常常感到生活没有目标。而且最近这种情绪越来越强，似乎做什么事情都提不起精神，非常孤独，而周围的环境又让她感到很没意思。她也想改变自己，但是又感到自己的能力不足，特别消极，越来越自卑，不喜欢讲话，因此也就显得有些孤僻。方圆是一个爱思考的女孩，她曾经想过好长时间关于活着的意义，但她发现她找不到答案，感到很迷惘、即将大学毕业，她不知道以后的路该如何走。
她对心理医生说：“我从小生活在一个不幸的家庭中，可以说是在邻居与同学的指点下长大的。我从小就感到自卑，很悲观、很封闭，因此我从来交不到朋友，别人见到我的冷漠也不敢主动与我交流。现在长大了，有了一个男朋友，可是我总是很悲观，想着我们迟早要分开。他开始还可以忍受，可是现在常常因为这和我吵架，我知道自己太过分，可就是悲观。”
心理专家告诉你
悲观就是对人生失去信心，对任何事情都不积极，总是消极地看问题的一种心理状态。悲观的人总是把失败看成是永久性的、普遍性的，如果某个阶段目标失败，就会认定自己在所有的目标中都将失败。悲观的人倾向于把失败看成是自身原因，认为自己要对失败负全部责任。
卡耐基说：“对于一件事情的看法，人们会因切入的角度不同而产生不一样的想法。一个悲观的人，事事都往坏处想，于是愁眉苦脸、愤世嫉俗，但他这样也不过使亲者痛、仇者快，苦了自己。除此之外，他的生活情绪一定会大受影响，还会连带地影响他人。”
同样的人生，异样的心态，由于人的思想境界不同，看待问题的角度也不相同。同样的半杯水，悲观者说：“唉，可惜啊，再差半杯水，杯子就完全空喽。”乐观者则会说：“哈，太好了，再有半杯水，杯子就满了。”虽然两人面对的和拥有的都是同等的、客观存在的——半杯水，但是两种说法，前者好像透出一种消极和茫然，后者却满怀希望，透露出一种热情和安慰。在现实生活中，你所感觉的苦、累或开心、舒坦，首先是人的一种心境，牵涉到人对生活的态度。
在生活中，具有悲观心理的人总是喜欢把小事化大。比如早上由于堵车上班迟到了，他们总要担心老板会不会生气，自己会不会被炒鱿鱼，甚至假想老板是不是早就不满意自己了，一直在找机会解雇自己等等。为了一天的迟到他们会担心好几天。有悲观心理的人不仅自己活得不开心，也会影响身边人们的情绪。他们的悲观让他人的欢乐也有了负担。
心理学认为一个人长大后是悲观还是乐观，取决于其童年时所养成的看待事物的方式、归因的习惯。但是，这种习惯形成以后是可以改变的。
专家建议
人生在世，不如意事常八九，这是一种客观规律，不以人的意志为转移。倘若把不如意的事情看成是自己构想的一篇小说，或是一场戏剧，自己就是那部作品中的一个主角，心情就会变好许多。一味地沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们何不用乐观的态度来对待人生，守住乐观的心境呢？那么，青少年朋友怎样才能成为一个乐观的人呢？