在瞬息万变的职场中，人们在其中苦苦地挣扎着，每个人都有自己难言的心病，有人为付出多、收入少而抱怨；有人说自己虽然收入高，可是却心情不好；有人说自己在职场中如履薄冰，常常担心自己的职位不保；有人说自己面对工作却找不到往日的激情……各种各样的困扰让上班族身心疲惫，怎样解开上班族的心结，找到他们的问题所在，帮他们从困境中解脱出来，使他们绝处逢生，重新精神焕发，做一个快乐成功的职场人，这就是我们下面要关心的问题。
现代社会竞争越来越激烈，每时每刻都有新的人才涌进来，知识的更新换代越来越快，也许昨天你还在为自己拥有更多的知识而洋洋得意，可是今天你突然发现你的知识已经满足不了自己的需要，你不得不重新给自己充电，在这样的环境中，你失去了安全感，时刻都感到自己处在危机之中，觉得别人都在对你的位置虎视眈眈，于是每天都在惴惴不安中过日子，如果你有这样的感觉，那么你应该警觉，你正在面临职业危机。随着市场经济的快速发展，职业危机感的出现是不可避免的。今天，谁也不可能再有以前的那种铁饭碗，适者生存、优胜劣汰这种生物界的法则也应用在了我们的市场经济里，应用在了我们的工作中，永远都不会有稳如泰山的职位，你现在所拥有的职位并不一定一直会属于你，如果你不够努力或者不够进步，那你的位置很快就会有别人来替代。
测试：你有危机感吗？
请对下面的问题做出选择。
一头乳牛正从牛舍里出来吃草，请你凭直觉判断，它将走到哪一处？
A.山脚下B.大树下C.河流旁D.栅栏农舍旁
A.你的危机意识很强，甚至有点杞人忧天。也许很容易的事，被你天天惦念着，久而久之也变成困难的了。放开心胸，天塌下来有高个子顶着。
B.你几乎没有危机意识，一天到晚无忧无虑，你认为船到桥头自然直，没啥好怕的。
C.你的危机意识不强，成天迷迷糊糊的，记性又不好，总是要人家提醒你才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不记得危机意识是什么东西了。
D.你有一定的危机意识，不过你担心的事确实有担心的必要，你属于早做打算、未雨绸缪的人。
[典型案例1]
王小姐今年30岁，是一家服装公司的设计总监。
对任何女孩子而言，30岁都是一个敏感的年龄。父母整天在她耳边唠叨结婚的事，王小姐自己心里也很着急，可是一想现在正是自己事业的爬坡期，她就感到为难了。
王小姐学历一般，本科毕业，现在研究生遍地都是，何况自己是个本科呢？正因为如此，她到公司后，工作非常努力，她要求自己每件事情都做得比别人好。她认为只有通过工作上的出色表现才能弥补自己学历上的不足，功夫不负有心人，她的努力终于得到了领导的认可，自己被提升为设计总监。她心里明白，自己得到这个位置很不容易，特别是有许多更年轻、学历更高的新人进入公司后，她越来越感到了危机。
一想到自己现在工作上面临的状况，她就觉得结婚对她而言是一种负担。她明白，如果自己现在结婚的话，那意味着自己很快就会有孩子，一旦有了孩子，起码自己有一年不能工作，那自己的位置肯定会被别人取代，即使自己再返回工作岗位，有了孩子的人，公司肯定不会再像以前那样重视自己，自己辛苦这么多年努力打下的好局面会被结婚毁掉，她真的很不情愿。女大当嫁，自己不可能一辈子不结婚，越往后拖，自己的选择机会就会越少，结婚是迫在眉睫的事，自己究竟该怎么办呢？家庭和工作如何才能两全呢？一想到这些事情，王小姐就觉得痛苦不堪。
[典型案例2]
孙女士，38岁，公司副经理。
职业危机感，我看现代人多少都有点，尤其是女性白领，家庭事业两头兼顾，更是别有一番滋味在心头。
就拿我来说吧，进公司的时候是大专学历。半年内从普通职员升到了主管，两年后便坐上了现在这个副经理的位置。然而，即使一切都这样顺利，我的危机感还是从未间断过：刚工作时担心业务上的事情，怕任务完不成，怕被同行超过；结婚后则怕有了孩子会影响工作，担心好不容易拼来的位置被别人挤掉；现在呢，这么多年下来，位置应该稳定了吧，可又有别的忧虑。
一是学历，随着时间的推移越来越成为问题，尤其每年看着新人不断进来，一个个至少都在本科以上，硕士、博士也不稀奇，充满着自信和活力，要让他们对我这个上司心服口服，自己就非得提高不可；二是年龄，女人在这个问题上总是特别敏感，虽然自己的职位不是吃“青春饭”，但面对年轻的同事有时也会感到尴尬。
所以，现在的我，虽然身居要职、工作繁忙，但还是要抓紧时间去读进修班，要考张证书来弥补自己学历上的不足，这样做的代价便是我留在家里的时间越来越少，有时一个星期都不能好好跟丈夫、儿子说上几句话，心里很歉疚。
[专家分析]
现代社会给我们提供了远远比过去更为丰富的物质生活，可是我们的精神却失去了以往的宁静和和谐。安定和幸福逐渐离我们远去，焦虑和不安向我们走来，这种生活让我们痛苦。特别对那些身在职场的人，他们整天神经紧绷，心里七上八下，时时刻刻都能感到危机的气息在自己周围蔓延。
职场中的竞争是残酷的、激烈的，即使你非常优秀，你在公司的业绩有目共睹，你的工作能力遥遥领先，面对不断涌进公司的新进职员和变幻莫测的工作环境，不管你的心理素质多好，你都不可能心如止水，不受影响。有一家公司对2500名员工所做的调查结果显示，85%的人都认为自己没有职业安全感。
那么究竟是什么造成了我们的职业危机感呢？
1.失业恐惧
许多人对工作都有危机感，他们担心自己的位置不保，害怕自己有一天会失业，失业后所带来的经济压力和心理压力让他们难以承受。
2.自尊心受到威胁
工作不但没有增加自己的自信，相反还严重打击了自尊心。上司的说话或者行为方式让你自尊心受到伤害，使你处于紧张不安和自责的境地，这时，你会感到职业危机感。
3.没有归属感
我们总希望自己和公司建立一个非常亲密的关系，希望在公司里能够关心他人，同时也被别人关心。如果自己和公司的利益不一致时，你会找不到自己在公司中的位置，这也会让你感到职业危机。
4.知识结构老化，在竞争中处于劣势
现代社会，知识更新的速度让人难以想象，你必须不断地学习新知识来给自己“充电”，如果你学习的速度赶不上知识更新的速度，你在职场竞争中就会处于劣势。你可能面临的局面：一是自己的知识结构已经老化，还没有完成知识更新；二是其他同事已经完成了知识更新或者公司引进了新型的人才，在这种情况下，你的职位很可能会被别人取代，强烈的职业危机感笼罩着你。
5.工作任务难以完成
你竭尽全力，努力工作，想把工作做好，以便得到领导的赏识和同事的认可。
可是，来自外界的各种干扰却扰乱了你的工作计划，你感到自己的工作难以有出色的表现，甚至会面临失败的局面，在这种情况下，你产生了深深的职业危机感。
6.工作能力和职位要求有距离
或者你学的专业和从事的工作不对口，或者你缺乏工作经验，或者你真的能力有限……总之，你感到自己工作很吃力，对自己的工作难以胜任。当你的工作能力和职位要求有距离时，你的工作很难进行下去，你也难以从工作中获得什么成就感，工作不但不能给你增加自信，反而会损害了你的自尊心，你会觉得自己根本就不适合干这个工作，久而久之，在公司里，你会觉得草木皆兵，你害怕领导责备，害怕同事嘲笑，职业安全感消失殆尽。
[贴心呵护]
对于上班族来说，如果发现自己有了职业危机感，你该怎样来缓解这种心理危机呢？
1.积极主动地与职场新人交流沟通
要积极主动地与新进公司的人员交流沟通，这能够给他们留下平易近人、容易相处的好印象，从而可以使自己融入他们的世界，这样做对你有很多好处，因为这些新人往往走在社会潮流的前沿，他们有更新的思想、更高的知识、更时尚的生活方式，常常和他们接触，你就不容易落伍。
2.提高自己的竞争力
摆脱职业危机感最为重要的一点就是要提高自己的竞争力，只有让自己具备更高的竞争力，和别人竞争时能够凸显自己的优势，证明自己比别人更优秀，只有这样才能在激烈的竞争中不被淘汰，才能最大限度地缓解自己的职业危机感。
3.学会和不安全感和睦相处
缺乏职业安全感，就犹如疲惫不堪、提心吊胆的旅行，整天马不停蹄地到处奔波，可是还要担心意外事件的发生，心里每天都想着各种各样的可能发生的坏消息，这对人的心理是一种折磨，对自己的职业发展也非常有害。所以，当你被职业危机感包围时，那就索性让自己勇敢面对，把最坏的结果都看清楚并且勇敢地接受它。解决职业危机感最好的方法就是学会和不安全感和平共处。
[心灵启迪]
赌场里有这样一种高手，他们走进赌场后从不急于赌钱，而是到处游逛，他们专门找那些守在同一个老虎机前已经很长时间，却赢少输多的赌客。
当那些赌客输完了口袋里的钱，心情沮丧地离开老虎机时，高手马上来到他们刚刚用过的机器前面。
让人奇怪的是，往往前面的赌客还没走远，就听到身后的机器开始狂响，回头一看，只见机器上的红灯一直在闪，让自己赔了很多钱的那台老虎机，现在竟然在狂吐硬币。
上班族中有一种奇怪的群体，他们工作起来非常拼命，他们几乎所有的时间都在工作，如果不让他们工作，他们就无所适从，不知道该干什么，他们在工作上追求一种完美，稍有任何差错，他们就会自责不已，也许你会对他们赞叹不已，可是，工作对他们来说，不是一种享受，而是一种机械的习惯，他们从工作中得不到任何快乐，只是借助工作来填充心里的空虚，他们不知道爱惜自己，即使工作损害了他们的健康也还是要不停地工作，他们工作虽然很拼命，可工作效果却并不理想，因为他们不会合理调节自己的工作和生活，不懂得劳逸结合，现在，你仍然认为他们应该受到称赞吗？其实，这些人属于工作狂，工作狂是一种心理变态，它和对工作有热情是截然不同的两件事，是应该被抛弃的，需要得到有效的治疗。
测试：你是工作狂吗？
一、认真阅读下面的问题，只需要回答“是”或者“否”就可以了。
1.对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。
2.工作有时有薪酬，有时没有。
3.将工作带回家。
4.最感兴趣的活动和话题是工作。
5.家人和友人已不再期望你准时出现。
6.额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。
7.不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。
8.害怕如不努力工作，就会失业或成为失败者。
9.别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。
10.因工作而损害与家人的关系。
说明：在上面的问题中，你肯定的答案越多，说明你越接近工作狂。
二、认真阅读下面的题目，选择最适合自己的选项。
如果你偷懒没有去上班，睡醒后走到客厅，第一个吸引你的是什么？
A.电脑B.沙发上的靠垫
C.电视遥控器D.茶几上新买的剪刀
A.天生工作狂：你是个对恋爱没有兴趣的人，你认为人的一生，爱情只不过是工作过后的调剂品或者附属品。提醒一下，请不要忽略身边关心你的人！
B.爱情万岁：工作对你而言毫无乐趣，在你的世界里爱情就是你的一切，没有爱情，你就觉得生活空虚无聊，没有任何色彩。提醒一下，生活里不只有爱情，还有很多精彩的东西。
C.最爱自己：你是坚强独立的人，无论遇到任何事都会自己解决。你感到在工作上你被大材小用，在生活上你也并不渴望爱情，在你的世界里只有你自己的存在。当心变成自恋狂！
D.寻求刺激麻醉：无论工作还是爱情你都已经满身伤痕，你开始以放纵的态度对待自己和生活，你不断寻求刺激，只想麻醉自己。提醒一下，重新振作起来，找回自信和梦想。
[典型案例1]
在IT行业工作的白小姐是一个典型的“工作狂”。因为这个行业的竞争非常激烈，知识更新的速度也较快，所以她总是感到危机，有时晚上都会做噩梦。为了使自己能在这个竞争激烈的环境中生存下去，并且生存得更好，她工作非常拼命，简直到了废寝忘食的地步，她把所有的时间都花在工作和与工作有关的事情上，不但上班分秒必争，就是业余时间她也在熟悉业务、加班或者学习外语。工作似乎是她生活中唯一的事情，她根本不知道什么是娱乐。她对公司内人员的升迁非常在乎，非常担心自己表现不好，落在别人后面。她连交男朋友的时间都没有，现在她已经30岁了，可还是孤身一人，她整个的心思都在工作上，根本就没时间考虑结婚的事。最近一段时间，所以突然发现自己害怕放长假，因为一放长假，她就不知道自己该干什么。别的女孩子都和男朋友一起出去玩，她也没有男朋友，所以觉得自己很孤独。朋友约她一起去逛街买衣服，她觉得那样既无聊又浪费时间。所以，在别人都开开心心地放长假时，她常常一个人在办公室加班。
[专家分析]
不工作时，白小姐就产生了这种无所适从、焦虑不安的心情，这已经是“工作狂”的典型症状了。有调查显示，在上海、北京等一些大都市里患有“工作狂”的上班族有不断增长的势头，并且他们大都集中于外企、IT等行业中。
对于一个上班族来说，“工作狂”并不是一件好事，即使它给你带来了一些金钱和成就感，可是，它却损害了你的健康，破坏了你的生活，使你的生活变得单调无味，失去了阳光和光彩。它像一个幽灵到处游荡，世界上的各个角落都有它的影子，并且变得越来越严重。据研究显示，不论在西方还是在东方，“工作狂”的人数都在不断增加，在过去的10年中，美国的工作狂增加了5成，日本增加了7成，在我国也增加了至少4成。
“工作狂”带来的危害是巨大的，很多人因为工作过度而早早地导致“过劳死”，在日本，每年有一千多人死于该症。“工作狂”们常常患一种奇怪的疾病，他们平时拼命工作，好不容易有个星期天或者假期，他们却发现自己闷闷不乐，无法放松，因为他们已经习惯了那种紧张的工作生活，对轻松的假日生活反而不适应。
除非发生什么严重的后果，“工作狂”们是不会停下来休息的，他们根本不关心自己的健康状况，不是因为他们不得不工作，而是他们自己从心理上需要工作。
他们把所有的时间都花在了工作上，牺牲了健康，忽略了家人，给自己和家人都带来了伤害，他们从工作中得到的远远赶不上他们所失去的。