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第41章 从现在开始做起,踏上培养人生习惯的9周之旅(24)

善待压力,笑对人生

在桌子上加砖头,一块一块地增加,当加到99块的时候,桌子没问题,但当加到第100块的时候,桌子倒了。这时很多人会想要是不放那块砖头就好了。难道是那第100块砖的问题吗?不是。其实,和桌子一样,我们的身体也是像在从第1块加到第100块砖头那样累积起压力的。所以,要学会不断地释放压力。

压力反应是机体为了适应并满足某种新情况而做出的一种反应。因为条件和环境是在不断变化着的,所以从一定程度上来说我们一直处于某种压力状态中。不过,生活中的压力往往是我们在生活、工作的过程中,经过一段时间累积成的。过度的压力对生活、工作有许多负面的影响,这就需要我们学会有效管理自己的生活和工作。

有个年轻人觉得生活得很累、很沉重,简直快崩溃了,便去请教哲人,以求得解脱之道。

哲人听了年轻人的一番述说后,什么都没有说,只是给了他一个篓子,让他背在肩上,并且指着一条石子铺成的路说:“你每走一步就把一个石子扔进篓里,看看有什么感觉。”

不一会儿,年轻人便走到了头,哲人问他有什么感觉。

年轻人说:“越走越沉重。”

哲人说:“其实,这就是你的生活写照。当我们降生到这个世界上时,每个人背着的都是一个空篓子。然而在我们以后的生命中,每走一步,都要把一样东西放进去,所以生活就会越来越沉重。”

听完后,年轻人问:“那么,有什么办法可以减轻负重呢?”

哲人没有回答,反而问他:“在工作、家庭、爱情、友谊这四样东西中,你愿意扔掉那一样呢?”

年轻人沉默良久,没有回答。因为哪一样他都舍不得扔去。

于是哲人说:“当你感到有压力时,说明你已基本上拥有了全面的生活,你应该感到庆幸才对。如果失去其中任何一样,生活都会变得残缺不全,你愿意吗?而且,你还要庆幸自己不是总统,因为总统背的篓子比你的大多了。但是,他能把里面的东西全部拿出来吗?”

年轻人微笑了一下,他明白了其中道理,心中也轻松了许多。

每个人都有压力,完全没有压力的状况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,只不过它叫空虚。那是一种没有生气的状态,一种感觉不到自己存在的悲哀。

有压力,至少说明你的生活是全面的,你的人生是值得庆幸的。但是也要注意不能叫压力占据了你的整个生活和意识,那是谁也承受不了的。所以,与其压制压力,不如善待压力。

很多人都对《动物世界》中狮子捕食羚羊的镜头印象深刻。一只在非洲大草原悠闲觅食的羚羊,它正在吃着青草的同时,忽然从草丛中冲出一只狮子朝它扑了过去。面对可怕的狮子,羚羊也迅速调整一系列身体状态,如心跳和呼吸加快、血压和体温升高等,它飞奔着、跳跃着,在逃脱着狮子的追捕。而这一切,都是羚羊狮口脱险的关键。在这里,压力便是一种生存的动力。

压力无所谓好坏,关键是如何对待它,调适它。总而言之,压力无所不在,我们要认真对待心理压力,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个流淌的出口,它就不会给我们的精神带来太重、太大的伤害。

每天一点点

1.倾诉自己的苦闷

当遇到难题而苦闷的时候,大多数人都想找人倾诉一番。人们将令人烦恼、困惑或愤怒的事情倾诉出来后,就会感觉到如释重负。倾诉,是一种感情排遣,是人们谋取心理平衡的一种心理调节术。

2.宣泄自己的愤怒

每当我们遇到一些令人烦恼、痛苦的事时,都会给自己的心理带来很大的压力。心理压力过大,就会失去心理平衡,也常常导致了生理疾病的发生。所以,当你有“一肚子气”时,不妨找一个你最亲的人、最理解你的人,把肚子里的怒气、怨气一股脑儿倒出来,这样心里就可以得到最大限度的解脱。

3.适度转移和释放压力

面对压力,转移也是一种好办法。当压力太重背不动了时,不妨先放下来不去管它,把注意力转移到能令你感到轻松快乐的事上来。等情绪调整好后,已经清醒并且坚强起来的你,还会害怕面前的压力吗?

6.休息,是我们的天然保姆

锚躺在船上休息,水手从不认为它多余。

[西方民谚]美国一位铁路局长贾维罗先生的办公室里,总有60只以铜和瓷制作的小象,散乱地摆放在桌子上,他每天工作到疲乏的时候,就起身将这些小象排列成这样或那样的“象兵大阵”,自得其乐。还有一位大公司的总裁,经常在紧张工作的间隙把房门紧锁,在办公室内跳椅子,且美其名曰“室内跨栏”,用于自我调节。爱迪生在枯燥的重复试验中,常常用两三句诙谐的话语将大家逗得开怀大笑,而笑过之后,试验进展得会更顺利。

事实上,许多取得成就的人,都是忙里偷闲的高手,都是懂得休息的人。他们每天至少抽出十几分钟的时间沉思冥想,或者亲近一下大自然,或者干脆躲进茶馆坐上几十分钟,以便使紧张工作的大脑放松一下,以积聚更多的精力,产生更多的灵感。

一个英国诗人曾说过,“当我脱下外套的时候,我的全部重担也就一起卸下来了”。在紧张的工作之余,在急促的人生旅程的间隙,何妨暂时忘掉工作、忘掉使命,将自己的心放慢。忙里偷闲,哪怕几分钟,什么事都不做,或只做些想做的事,你会发现你的心情会奇迹般地变好,你的精力也会恢复到最好。

休息,是为了更好地工作现代上班族被人形象地称作“奔奔族”,顾名思义,就是奔跑着上班、下班,连上厕所也是一溜儿小跑。奔波劳碌、患得患失,身体处于亚健康状态。家也成为一个有床的办公场所,一家人在一起轻松地度个周末都成了奢望。而且,一个工作狂就像一架机器,他自己能有乐趣吗?更别提享受工作了。

当然,这种情形也有不得已的苦衷。例如市场竞争的日益激烈,就业难度的日益增大,无论是老板还是打工族,危机感时时相伴。眼下不止是大学生就业困难,就连硕士生也会争先应聘开电梯的职位。不过,我们不妨问一声,这就是你生活的全部吗?如果你是个聪明人,就应该学会在忙里偷闲中有个良好的休息。

美国陆军曾经进行过好几次实验,证明经过多年军事训练、体格健壮的士兵,如果不带背包,每一小时休息10分钟,他们行军的速度就会明显加快,坚持的时间也更长,所以陆军一般都强迫士兵坚持这样做。

历史上许多的成功人士也都是讲究劳逸结合,休养生息之道的。

第二次世界大战期间,古稀之年的丘吉尔能够每天工作16小时,指挥大英帝国作战,确实是一件令人佩服的事情。他的秘诀在哪里?据说他每天在床上工作,看报告、口述命令、打电话,甚至在床上举行重要的会议。他并不是要消除疲劳,因为他根本不必去消除,他通过事先休息的方法就防止了。因为他经常休息,所以可以精神饱满地工作。

石油大王洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录:他创造了当时全世界为数最多的财富,并且他活到98岁。他如何做到这两点呢?又一个原因是,他每天中午在办公室里睡半个小时午觉,以养精蓄锐。在这期间,即使是美国总统打来电话,他也不接。

丹尼尔说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”在短短的一点休息时间里,就能有很强的修补功能,即使只打5分钟的瞌睡,也能做到防“疲”于未然。

作为普通的上班族,我们还普遍缺乏自身的定力,还不习惯松弛大脑,总是在考虑着“下一步该怎么办”:吃午饭时想着下午的工作,快下班时又想着晚上要做什么,晚上躺在床上又要思索未来的路怎么走。总之,一个人的神经总是绷得紧紧的。这样的日子久了,就会觉得生活索然无味,并且容易产生心理、生理方面的疾病。

休息并不是浪费时间,其目的是让疲惫的自己得以恢复和补充,“磨刀不误砍柴工”,学习不是停止,而是积蓄继续前进的力量;放松不是浪费工作时间,而是为了使工作做得更好。没有补充,哪里会有进步,没有好的筹备,哪会有完美的执行过程,学会给自己准备时间和机会,这样生活才会慢而有效而不是忙而无功。

每天一点点

1.工作之余,适当休息

人在工作一段时间后就会感到疲劳,这时要休息一下,等精力恢复之后再工作,这样往往能收到事半功倍的效果。

2.让自己偶尔不做事

终于忙完手头的一件工作,如果下面还有许多工作等着你,那么也不要急,就当做什么工作都没有,然后什么事也不做,就那么静静地坐着。沉思、冥想,随你便,或者干脆什么也不想,发一会儿呆。

3.学会放松

工作中要尽量松弛,放松自己。如果不顾疲劳而继续工作,人体就会吃不消,久而久之,便会引发疾病。

4.周末和全家人去郊游

现代上班族几乎没有大量时间用于休假,那么就在周末带上全家人去郊游吧。

感受大自然的清新,体验“农家乐”的趣味,对于整日待在写字楼里的上班族,这也许会带你回到一种原始状态,就如同儿童眼中的世界,一切又变得有趣起来,在不知不觉中清理了自己的内心,回去后以更饱满的精神投入到工作中去。