另外，小敏的遭遇里还有职场性别歧视的因素。不可否认，随着人类社会的不断进步，女性的社会地位得到了很大提升。在现代社会中，也涌现出了很多优秀的职业女性，她们用自己的能力和实力赢得了世人的尊重和认可，但是职场中的性别歧视现象仍然存在着。比如小敏，男同事们原本希望把她当作调节气氛的对象，然而当小敏不甘平庸，努力工作时，他们又在极力排斥她。
这种职场性别歧视，在不知情的情况下还会导致职业女性产生自卑、失落、消极情绪，不利于她们未来的职业生涯发展。
除了职场压力外，职业女性还面临着更多来自家庭、婚姻等方面的压力。在职场上，当代女性为了职业化的需要，而将自己女性的一面隐藏了起来。但女性在家庭中却扮演贤妻良母的角色。但是女性不甘于做男性的附庸，当事业和家庭发生冲突时，这种冲突往往会让女性心理压力过大，如果不能及时调适，那么很容易发生心理异常。
实际上，正是那些有成就的女人，她们对自己的要求一般比别人更高、更完善，同时她们又处于一种竞争激烈的环境中。当她们一旦遇到失败、挫折，就意味着是对自己那种“高标准、严要求”的否定，而此时她们所处的高位，又阻碍了她们寻找可以倾诉和求援的知己，这就导致他们的不良情绪难以得到排解。因此，事业上有所成就的职业女性更容易发生心理危机。
心理调适
女性在职场中往往会遇到更多的困惑和阻力，因此也容易出现很多心理问题。
因此，当职业女性面临心理压力时，要懂得及时调适，才不至于给自己带来太大的伤害。那么，应如何进行调适呢？
1.面对社会的竞争应量力而行
为了事业，忙可以，但也要有个度。人的欲望是无止境的，社会的竞争是无穷尽的。这就需要对自己的时间、精力及能力进行必要的认识和评估，凡事应尽力而为，但也要保持一定的弹性，量力而行。否则，超负荷的运作只会使得自己疲于奔命，积劳成疾，严重损害自己的身心健康。
2.处理好事业和家庭的关系
事业和家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。比如英国前首相撒切尔夫人，她可谓日理万机，但家庭也是搞得井然有序。因此，不能认为自己在事业有了成就就可以少承担点儿家庭义务和责任。要知道，无论在外是多么重要的社会角色，在家中都是普通的一员，有责任担负起家庭成员的义务。
3.要注意调整心态
在日常生活中，会不可避免遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激或矛盾冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整时一方面可以通过努力工作，乐观生活促进心理平衡；另一方面可以通过暂时脱离不良环境，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
4.要经常保持积极愉快的情绪
如果遇到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼宣泄出来，把消极情绪释放出来。鉴于社会发展的需要，职业女性要具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种困难的磨砺。
工作其实是一件有意义的事情，只要你能用平和的心态来去体味，都能从中挖掘无穷无尽的快乐源泉，只要你用快乐的心情去感受，你就能感到你目前的工作中也有很多的快乐和感动。
心灵故事
郑艳是一家外贸公司的报表员，她每天都要处理大量的表格和数据。原本活泼开朗的她在日复一日的枯燥、单调、乏味的工作中脾气变得越来越暴躁，还动不动就拿工作撒气，因此工作中常常会出现一些错误。
突然有一天，干完一天工作之后的郑艳突然冷静了下来，她觉得自己应该好好思考一下应该怎么来看待自己的工作。她想：明明知道上班是必须的，人家上班都高高兴兴的，为什么我却整天愁眉苦脸的呢？或许是我没有一双善于发现工作乐趣的眼睛吧！
从此，她开始留心工作的乐趣所在。后来她发现，制作表格很像画画，而填写数据又像是在描眉，这样一来她开始对工作产生了兴趣。为了更好地督促自己，她又把每天的工作量记录下来，并鞭策自己一天要比一天进步。一段时间后，在兴趣加责任的影响下，郑艳渐渐喜欢上了这个工作。
专家解析
也许，很多人都有这样的体会，当做自己喜欢做或者感兴趣的事情时，往往能够集中精力，精神抖擞；但是一旦遇到自己不喜欢做的事情，就如同是霜打了的茄子一样，打不起任何精神。
现在这个时代，很多女性为了生存，为了提高自己的生活水平往往不得不去工作，她们很少是凭着自己的兴趣和爱好去工作的。在很多女性的意识里，她们认为自己天生就是应该来享受的，至于工作挣钱那是男人的事情。很多时候她们认为工作简直就是一种苦役。
很多时候，并非工作本身是一种苦役，而是因为工作中的乏味、焦虑和挫折所引起的心理作用造成的，它消磨了人们工作的活力和干劲。因此，只要能从思想上改变对工作的看法，想方设法使工作变得有趣起来，那么工作中的诸多恼人问题也会一扫而光。
心灵指南
我们所提倡追求的幸福不仅仅是要享受生活，也需懂得享受工作。如果认为工作是一种苦役，不妨学会改变自己的心态，试着把工作看成一种娱乐。
1.把工作看作创造力的表现
每一项工作都可以成为创造性的活动。比如，一位教师上好一节课，不亚于编排出一出精彩的剧目。所以，把工作看成在表现你的创造力，在呈现你独特精彩的创意，那么你会更加珍惜和做好你手里的工作。
2.把工作看作艺术创作
曾有一位作家这样赞赏挖排水沟的工人：“那是一位真正的艺人。看着那些污泥竟能以铁锹的形状飞过空中，恰好落在他想让它落的地方。”假如每个人都把自己的工作当作艺术创作，比如把枯燥的打字看成是在弹奏优美的钢琴曲，那么你就是在享受艺术的赋予和灵性了。
3.把工作看作娱乐
把工作看成是娱乐活动，就可以视工作为消遣，那么工作起来也会兴趣盎然。
放轻松，工作本身其实并不重要，不要过分关注结果，要知道工作的过程也是充满乐趣的。
家庭暴力对女性的影响和伤害是极其巨大的。当昔日深爱的丈夫向你挥动拳头的时候，女性就需要重新审视自己的婚姻，并且想办法来化解矛盾，解救自己，而不是默默承受。
心灵故事
林昔结婚的第二个月就被丈夫打了。
两个人因为一点小事发生了争执。丈夫很生气地说：“你以后要是再这样对我，我就跟你离婚！”林昔也顺口应道：“离就离！”没想到话还没有说完，丈夫朝着林昔就是一顿暴打，边打边警告林昔：“你给我记住，以后不许你再提离婚这两个字！”林昔被打懵了，踉踉跄跄跑出家门，她在河边坐了一夜。第二天早上，当她回到家时，丈夫去上班了，留下一张纸条：“亲爱的，对不起！昨天是我错了，我保证以后再也不这样了！”风波也就这样过去了。
过了一段时间，林昔怀孕了。有一天丈夫醉醺醺地回来，非要和林昔过性生活，林昔不肯。结果丈夫张口就骂，什么污秽的字眼都出来了，最后，一巴掌打在林昔的脸上。林昔的心彻底碎了，这一巴掌也让林昔清醒了。现在的林昔独自带着孩子生活，但是婚姻带给她的伤痛还远远没有平复……专家解析
在众多家庭暴力事件中，最为常见的恐怕就是对妇女的暴力。专家经过长期研究发现，长期遭受暴力的妇女，都会患有一种“受虐综合症”，无数次的挨打和失败的反抗，强化了她们内心的无助感，她们变得逆来顺受。
一般而言，家庭暴力中的施暴男性主要有以下特征：对配偶过分占有和依赖；幼年有受虐史或目睹家庭暴力；呈现“顺我者昌，逆我者亡”的极端情绪变化特征；对于女性权威的挑战心理严重；可能同时具有嫉妒、否认、冲动、抑郁、攻击性等特征。总之，具有强烈的大男子主义。学者研究发现，在暴力的淫威下，女性都存在一些共同的心理特征。比如恐惧心理、自卑心理、压抑心理和对丈夫的信赖心理等，另外，女人可能永远在男人面前唯唯诺诺，抬不起头来。对于女人而言，如果婚前就发现恋人有暴力倾向，不管相爱多深，你千万不能与“狼”共舞，拿自己的一生开玩笑。
心理调适
要遏制家庭暴力，改变悲惨命运，最重要的是女性自主意识的确立。受暴女性应转变思想意识，改变自己的行为，自主决定自己的命运。
1.改变对自己的看法
正确地认识和对待自己，善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，要从旁观者的角度观察丈夫的行为，认识到他的不足之处，避免把丈夫看得十全十美，把自己看得一无是处，逐步建立自信。
2.拒绝暴力要有方法
停止迁就他的行为，把自己的需求和不愿容忍的事情，心平气和地表达出来，让他了解你的想法。或许他会因权威受到挑战而变本加厉，暴跳如雷，此时你更要坚持到底。如果丈夫有点友善的表现，就应及时给予欣赏和肯定。
3.掌握法律知识，运用法律武器
在当今的法制时代，女性应当强化自身的法律意识，接受法律教育和培训，了解法律所赋予的各种权利，懂得自觉地运用法律维护自身的权益，保护自身的合法利益。要牢记自尊、自强、自信、自立，做一个自主的女人。
近年来，性骚扰成了一个热门话题，越来越多的人开始自然而然地谈论它。可是，那些在公共场所就会发生的各种隐蔽的性骚扰，却给人们，特别是女性带来了难言的困惑、烦恼和心理压力。
心灵故事
刘燕：女，25岁，沿海开放地区某市政府的办事员，长得丰满漂亮。
她自我介绍说：我办公室的主任是个四十多岁的中年人，一副道貌岸然的样子，平时觉得他人还不错。可近来，我觉得很别扭，一次，我戴了只新发夹，主任见办公室没有其他人，就用手抚摸我的头发说：“这发夹真漂亮”。我当时心里很紧张，立刻站了起来，主任这才把手拿了回去。还有一次，我穿了条新牛仔裤，主任似乎无意中捏了一下我的臀部：“这裤子不错，我爱人也能穿。”我喉咙里像吞了一只苍蝇，什么也说不出来。对于主任有意无意的小动作，我总是很无奈。有时我也问自己：是不是自己太敏感了。
专家解析
很显然，刘燕正在遭受性骚扰的困惑。那么什么是性骚扰呢？
性骚扰就是对别人进行与性有关的骚扰，它显然不是出自对方的需要和愿望，而是不得不被动面对的尴尬。它包括包含性内容的行为、举止、语言等，只要不是对方明确表示需要的，并且已引起别人的紧张、不安、难堪、尴尬等情绪及心理反应的，都属于性骚扰。
从当前形势看，这些行为还有蔓延的趋势，影响正常的社会秩序。实际上，说一些带有色情字眼的话，挂一本有伤大雅的三点式美女像，有意无意的“小动作”，看似问题不大，实则害人害己，既侵犯了女性的不可侵犯的权利，又损害了男性自身的形象。
性骚扰很容易给女性造成精神上和心理上的紧张和压力。所以在进行自我保护的同时，还要积极地进行心理咨询和心理治疗，尤其是在心理有了压力、自尊心与自信心降低、内心一片混乱的时候。及时的心理咨询可以使自己免受不应有的伤害，提升自尊与自信。
心理调适
既然性骚扰很有可能在自己身上发生，那么广大女性该如何应对性骚扰呢？
1.注意自己的装束
避免穿比较暴露的衣服，一定要注意穿着得体，举止端庄，用严谨的形象和言行让人们都知道你是一个品行端正的人。
2.主动寻求帮助
很多女性在遭受性骚扰时，都感到惊恐不安，产生自卑感，无所适从。实际上，也正是受害者这一心理特点，一定程度上使得骚扰者更加胆大妄为。因此，受害者只有主动求助，才可以将伤害降至最低。
3.对性骚扰者要勇敢地说“不”
明确的拒绝可以给对方强有力的警示：我不是那种能让你为所欲为的人，你必须尊重我！千万不要采取容忍退避、模棱两可的态度，那会使对方更加得寸进尺。
许多人受到伤害甚至人身攻击正是由于这种软弱的态度给了对方鼓励。
4.保留骚扰证据
要尽可能保留证据，以控制对方，必要的时候，它们就成为保护自己人格、尊严、工作、利益的重要砝码。
无论在传统产业还是新经济领域中，女性正在通过自身的努力来展示自己、证明自己。然而，由于生理、心理、社会、家庭等各方面影响，女性创业者要比男性面对更多的艰辛和矛盾。
心灵故事
王琳大学毕业后在一家报社工作，由于她的聪明、能干，在众多新人中脱颖而出，很快得到了上司的器重，开始独立跑新闻。
两年后王琳结婚了，但当她全身心投入到工作中的时候，丈夫却对她提出了不满，说她没有尽到一个妻子应该尽到的责任。知道丈夫的想法后。王琳不论上班怎么累下班回到家都要做家务，一天下来累得她连说话的力气都没有了。看她的样子，丈夫也很心疼，并多次提出要她辞职，但都被她拒绝了。
无招可施的丈夫，决定用要孩子来做借口，让王琳辞职，但处于事业上升阶段的王琳不愿做出这样的牺牲。丈夫的一番苦口婆心，使她动了心。怀孕之后，她就辞职了，直到孩子出生。可现在的王琳却陷入了矛盾之中，一方面她不想放弃自己的理想，另一方面她需要照顾孩子，照顾家庭。她不知道该怎么办了。
专家解析
现代社会正是“她”世纪，是女性崛起的时代。广大女性们在各行各业中都有着令男人震惊的出色表现，淋漓尽致地发挥着她们的温柔、细腻、善解人意等女性特质，支撑着半边天。然而，很多成功的女性在追求梦想的同时，却又面临着事业与家庭的两难选择……
女人好累，职业女性就更不易了！于是，她们开始犹豫了，是要事业，还是要家庭？要事业，就不得不牺牲家庭时间，女人要想有辉煌的业绩，必须得有时间有精力，这样就很容易忽视家庭，久而久之，家庭就会出现问题。
要家庭，就要把大部分时间都花费在孩子、家庭上，从而失去了自己的理想与事业。经济基础决定上层建筑，没有经济基础的女性能在家庭中有地位吗？把精力投入到家庭，势必和社会脱节，还能跟上时代与潮流的步伐吗？于是，很多事业心强的女人都面临着进退两难，她们犹豫不决，心里充满了矛盾，不知道究竟该怎么办才好。这也是现代职业女性最常见的一种心理困惑。
心理调适
家庭、事业二者兼顾的女人，就是个“累”字了得。能二者兼顾的女性，实在太不容易了！因此，一定要注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心，还要保持积极愉快的情绪。