鲫鱼JiYu
活血通络，促进乳汁分泌
鲫鱼蛋白质丰富，有利湿健脾、和中开胃、活血通络的功效，哺乳期常吃，母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝腹泻。而且鲫鱼可排出产妇体内多余水分，促进乳汁分泌。
本草物语
[性味归经]性平，味甘；归脾、胃、大肠经。
[用法]可煮食或煅研入丸、散；也可捣敷或调敷外用。特别适合中老年人、妇女及病后虚弱者食用。
[搭配要领]宜与陈皮、豆腐、牛奶配伍，不宜与砂糖、大蒜、芥菜、猪肝、沙参、蜂蜜、野鸡肉、鸡肉、鹿肉同食，也不宜与中药麦冬、厚朴同食。吃鱼前后忌喝茶。
养颜验方
千金鲫鱼饮
材料鲫鱼1条，猪脂100克，漏芦30克，钟乳石15克，米酒适量。
做法猪脂切块，鲫鱼处理干净；将其余材料放入锅中，倒入等量的清水、米酒，煮至烂熟，去渣取汁便可饮服。
本方能补气生血、催乳，适合产后气血不足、乳汁不足者食用。
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鲫鱼通草汤
材料鲫鱼500克，通草6克，盐适量。
做法鲫鱼除鳞和内脏，放清水中与通草共煮，加盐调味即可。
此汤适合乳房发胀而乳汁不畅的产妇食用。
鲫鱼奶汤
材料鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱段、盐、料酒等各适量。
做法1.鲫鱼处理洗净，下油锅略煎。
2.再放入葱段、盐、料酒及适量水，炖至汤呈乳白色，倒入牛奶，煮沸即可。
此汤可以通窍催乳，适合产后乳汁不下者服用。
红烧猪肉鲫鱼
材料鲫鱼1条，四季豆、山药各20克，猪五花肉200克，葱、姜、料酒、白糖、酱油、盐、植物油各适量。
做法1.鲫鱼宰杀，去鳃、内脏，洗净备用。
2.四季豆去筋，洗净剁碎；山药去皮洗净，剁碎；猪肉洗净，与葱、姜一起剁碎。
3.将四季豆末、山药末、猪肉末混合拌匀。
4.将混合的馅料纳入鱼腹内。
5.锅内放油，放入白糖小火烧至溶化，放入鲫鱼两面稍煎，放入适量酱油、料酒、盐烧片刻，加适量沸水，继续烧至材料熟即可。
此方易于消化吸收，常食能增强抵抗力，产后妇女食之可补虚下乳。
鲫鱼生姜汤
材料鲫鱼1条，生姜30克，橘皮10克，胡椒1克，盐、葱末各适量。
做法1.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。
2.姜洗净，切片，与橘皮、胡椒一起用纱布包好，填入鱼肚内，加适量水小火炖熟，加盐、葱末调味即可。
此汤有安胎、促进消化、增进食欲的功效。
猪蹄ZhuTi
通乳汁，补气血，润肌肤
猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量比肥肉低，有壮腰补膝、通乳之功效，可以调理肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁症。女性多吃猪蹄还能增强皮肤弹性和韧性。
本草物语
[性味归经]味甘、咸，性平；归心、肾、大肠经。
[用法]煎汤或煮食，也可煎汤洗。适合产后乳少、面皱无华、虚伤、身体瘦弱、痈疽疮毒者食用。猪蹄脂肪量高，胃肠消化功能弱的老年人不可多食，肝病、动脉硬化及高血压患者也要少食。
[搭配要领]本品加黄芪、当归、通草炖服，可治产后气血不足、乳汁缺乏。
养颜验方
猪蹄汁
材料猪蹄250克。
做法猪蹄洗净，切块，用清水煮熟，饮用即可。
此方适合产后缺乳或是乳汁分泌不足的产妇食用。
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猪蹄通草汤
材料猪蹄1只，通草6克，盐、鸡精、葱段各适量。
做法1.猪蹄去毛，洗净，剖两半，切小块。
2.锅置火上，加适量清水，放入猪蹄，大火煮沸后改小火煮1小时。再加入通草，煮30分钟，加盐、鸡精、葱段调味即可。
此汤有补血通乳的功效，适合产后缺乳者食用。
鸡蛋JiDan
养血安胎，孕产妇的理想健康食品
鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其含有自然界最优良的蛋白质，被誉为“理想的营养库”，养血安胎、滋阴润燥的功效显著，是孕产妇理想的健康食品之一。
本草物语
[性味归经]性平，味甘；归肺、脾、胃经。
[用法]煮、炒，每次1～3枚；生服或沸水冲；或入丸剂；也可取其蛋黄、蛋白调敷。适合胎动不安、产后口渴、烫伤、皮炎、体质羸弱、烦闷、燥咳声哑、目赤咽痛者食用；但有痰饮、脚气、痘疮、肝郁、积滞、宿食内停等不适者不宜食，冠心病、高胆固醇及肾脏疾病患也应尽量少吃或不吃。
[搭配要领]宜与白糖、豆浆、兔肉、鳖同吃，不过吃过鸡蛋不宜立即饮茶。
养颜验方
阿胶米酒蛋汤
材料阿胶30克，鸡蛋3个，米酒60毫升。
做法1.米酒煮阿胶至烊化。
2.打入鸡蛋，搅匀后稍煮片刻。分3次1日内服完即可。
此方可以补气养血、通行阳气，可治妇女妊娠胎动不安、滑胎堕胎。
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小米鸡蛋粥
材料小米100克，鸡蛋2个，红糖150克。
做法1.小米淘净。
2.锅置火上，放适量清水，放入小米，大火煮沸后，用小火熬至粥浓。
3.再打入鸡蛋，略煮，用红糖调味食用即可。
常食此粥可以补脾胃、益气血、活血脉，能够改善产后虚弱、口干口渴、产后虚泻及产后血痢、产后恶露不行等不适。