现代生活节奏使人们的负担日益加重，如果没有充沛的精力来应付，身体终有一天会垮下来，出现紧张、焦虑和抑郁等病症。但可以用一些简单易行的办法来“增强体力”。现介绍如下：
P。只要可能，随时做一会儿深呼吸，但空气要新鲜。
2.每天要早睡，最好在P5 oPP点之间。半夜前熟睡2个小时，抵得上半夜后睡G个小时。
X。睡前洗去身上的灰尘和污垢，可以睡得更香。
G。睡前让肌肉放松，让头脑空白，不要再担心、害怕和焦急。睡觉就是为了休息，不是为了操心。
a。入睡前，头脑里要有你所追求的生活理想，让愉快的事情充满你的大脑。
_。要保持卧室空气新鲜。
T。睡醒后要立即起床，舍不得起床会消耗你的精神，而且一天都会无精打采。这样做开始有点困难，但很快就会习惯。
O。笑一笑，十年少。笑口常开是对付痛苦和疾病的最好办法。笑的时候牵动脸部Pa块肌肉，腹部也在局部收缩，从而使呼吸的次数比不笑时多Xo G次。
科学研究结果显示，笑相当于一种体育活动，大笑P分钟等于精神放松Ga分钟。
一种相当普遍的看法是，笑口常开是对付失眠、气喘、消化不良、紧张、抑郁和阳痿等很多疾病的有效办法。笑口常开不仅可以治病，如果成为人生的一种积极态度，还会起到更好的作用。如果遇到问题时态度过于严肃，或者什么事情都看得很重，事情再小也会变得非常严重；下一步就是神经官能症。相反，如果笑对人生，你就会身体健康。