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第78章 如何保持良好情绪?

如果您感觉精神倦怠、四肢无力、百无聊赖,不妨按以下办法调节一下,也许会使您的心情豁然开朗、情绪盎然。

P。饮茶调节

绿茶、花茶和红茶气味芬芳,口感清淡或浓郁,都是上好的饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶叶中咖啡因的作用比咖啡慢一些,但能保持时间长一些。喝茶能使人精神振作。不过您得记住,不要空腹喝茶,也不要睡前喝茶。

2.饮食调节

香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质,可以缓和紧张的情绪,使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。

维生素?P对调节神经大有裨益,黄米、麦芽和豆类含维生素?P。许多人爱吃富含镁的胡桃,也有好处。另外,不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。

X。颜色调节

可改变房间墙面的颜色。柔和的黄色可以增强人的工作能力,浅绿色或蓝绿色有激励作用,蓝色有缓解紧张情绪的作用,可以说,颜色疗法是最简单的疗法。

市场上的灯饰琳琅满目,灯光也能调节情绪。红色光线给人以力量,蓝色光线使人松弛,粉红色柔和温馨,橙黄色使人有好心情。

G。身体调节

忙碌了一天回到家里,要想缓解紧张和疲劳,睡一个好觉,您不妨试着做几节操:

(P)跪坐于脚后跟,骨盆抬起呈跪姿,双臂后振,再回到原来的姿势。连续做P5 次。

(2)盘腿坐在地板上,手掌放在腹部。身体挺直,吸气。呼气,弯腰。连续做P5 次。

(X)坐在地板上,双手抱膝,双腿尽量去够躯干,前后滚动,连续做_o O次。

(G)俯卧在地板上,手掌放在前额。慢慢抬起身躯,坚持a秒钟再恢复原状。连续做Xo G次。

(a)仰卧在地板上,膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。