根据疲劳出现情况的不同，可以分为三种类型的疲劳。
P。肌肉的疲劳
表现为肌力下降，肌肉的收缩和张弛时间延长，从而影响肌肉的快速协调动作，出现肌肉僵硬、肿胀和疼痛。这时锻炼者常常诉说为“实在抬不起腿了”、“肌肉太紧”、“肌肉太疼”等。
2.神经的疲劳
表现为中枢神经系统的功能下降，如反应迟钝，判断失误，注意力不能集中，动作协调性破坏等。这时锻炼者常诉说为“看不清楚（目标）”，“头昏眼花”，“脑子不好使”等。
X。内脏的疲劳
表现为呼吸系统、心脏血管系统、消化系统的种种改变。如心慌、气短、胸闷、发憋、腹痛等症状。这时锻炼者常常诉说为“喘不过气”，“胸腔要裂开”，“肚子痛得厉害”等。
以上的分类仅仅是为了分析方便，实际上这三类的疲劳是混合的多，而以某种类型为主而已。