借助一些食物，可以使你更美丽。
养颜：葵花籽和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜子可以使皮肤光洁。此外，每天早晚各吃P个猕猴桃，有助于血液循环，猕猴桃富含维生素？，可以更好地向皮肤输送养分。维生素？ 可以使皮肤更有弹性，动物肝脏含有大量维生素？。
养发：鸡蛋富含硫，每周吃G个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素？ 可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等再配上生菜，对保养浓密的头发起着重要的作用，因为头发的BT8 是由角质蛋白组成的。
明目：每周吃X次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素 ？、？，能增强视力，起明目作用。用带麦皮的面粉做成的面包，含大量的硒元素，常吃这种面包，可以使眼睛免遭病菌侵害。维生素？ 能改善视力，经常吃柑桔类水果大有益处。
秀甲：酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝P瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生含有能使指甲坚固的生长素。
固齿：每天吃Pa5 克奶酪并加P个柠檬。奶酪中的钙能使牙齿坚固。维生素？ 能杀死造成龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽肉也有益于保护牙齿。因为这些肉类中含有固齿的磷元素。