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第106章 怎样消除爱生闷气的毛病呢?

P。拓宽心胸:凡事想开,人活着不能只为自己,总要为社会、为他人做些贡献。有所追求,心胸就会变得开阔。心底无私天地宽。与人相处也要“淡化自我”,经常想一想“为别人做点什么”。一位哲人说过,温暖别人的火,也会温暖你自己。如果只是孜孜追求个人欲望的满足,就会陷入永无止境的苦恼之中。

2.扩大社交:多参加集体活动,从个人的狭窄天地里跳出来。当把个人融入集体之中,成为集体生活中积极的一员时,就会与多数人共命运,同欢乐,就会有一种充实感、安全感、依托感了。心理学家忠告说,不要把苦闷、不悦埋在心中,可将困难和挫折向亲人、挚友、四邻倾诉。有人倾听你的心声,理解你的感情,就不会生闷气了。身边一时没有人,可以给朋友写封信倾诉,这也是一种与外界交流的好方法。

X。充实知识:读书学习是消除闲愁的良方。张海迪在受到疾病折磨时,忘情地读书,忘记了忧愁,精神境界不断得到升华。知识能给人力量,给人智慧,给人无穷无尽的乐趣。“心灵中的黑暗,必须用知识来驱除”。这句话的含义多么深刻啊!堪谓一味对症良药。

G。善于调适:调整自己对现实的期待和态度。喜欢文学,社会却安排搞财会;想读大学却没考取;喜欢的情人,他(她)却并不爱你。心理不健康者,遇到这类事就会心灰意冷,怨天尤人,天天生闷气。有这么一句格言:“当人们不能改变现实时,理智的办法是改变自己对现实的态度。”要善于及时调适,适时调整对现实的期待和态度(包括降低期望值),就可以少生或不生闷气了。

a。不要自寻烦恼:要善于从自己身边寻找欢乐。乐观情绪能使人变得豁达、坚强,还可帮助自己抵御消极情绪的侵蚀。干同一工种、在同一单位工作,有人觉得“太累、单调、没劲”,有的却潜心搞技术革新,改变生产条件,在改革中品尝成功的欢乐。有人一天是“三饱一倒”,有人却在业余生活安排了集邮、养鱼、滑冰、摄影等多项丰富多彩的活动。身边就有欢乐,关键是要善于寻找和创造。

_。转移心理活动方向:生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系。当遇到不愉快、倒霉的事时,感官将这些刺激上传至大脑,使其产生与之相应的不愉快的情绪,在脑中形成一个优势中心。如果老想这事,那么不愉快的信息还会不断传入大脑,不断加强优势中心,“闷气”会越生越重。如果转移一下心理活动方向(比如去看一场电影,听一段乐曲或去游泳),新的愉快信息的传入,就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了,生闷气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。