书城亲子家教育儿每日一课
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第311章 宝宝的补镁食谱

杏仁苹果豆腐羹

材料:豆腐3块,杏仁24粒,苹果1个,冬菇4朵。盐、香油、淀粉各少许。

做法:

1.将豆腐切小块置水中泡一下,捞起;将冬菇搅成蓉并压成泥,煮滚,放盐、香油调味,用水淀粉勾芡成豆腐羹。

2.杏仁去皮,苹果切粒,同搅成蓉,待豆腐羹冷却,加杏仁、苹果糊拌匀即成。制作时一定要将原料搅成细蓉,没有颗粒。

栗子糕

材料:生板栗500克,白糖250克。

做法:将栗子煮熟去皮,压碎成泥,加白糖搅匀,摊成糕,可常服用,经常食用对宝宝佝偻病有预防效果。

草莓麦片粥

材料:草莓3个,麦片50克,白糖少许。

做法:将水放入锅内烧开,下入麦片煮2~3分钟。把草莓用勺子背研碎,再加少许蜂蜜均匀混合,然后放入麦片锅内,边煮边混合,片刻即成。

杏仁饼干

材料:杏仁200克,糖适量,鸡蛋6个,面粉1/2杯。

做法:将杏仁去皮打碎,加入2~3个蛋清、糖、搅匀,再加入其他蛋清。加面粉做成小饼,放烤盘上入烤箱烤,烤好的饼干夹果酱即可。

雪里蕻炖豆腐

材料:雪里蕻100克,豆腐150克,食用油30克,葱、姜、盐适量。

做法:

1.将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块,放入锅内烫一下,捞出用凉水浸凉,控净水分。

2.将炒锅置于火上,放入猪油,待油热后,下葱丁、姜末炝锅,随后放雪里蕻出香味,下入豆腐,添水以没过豆腐为宜,加入盐,在旺火上烧开后,用微火炖5分钟,待豆腐入味、汤汁不多时,即可。