1.女性助性食物有哪些
人吃五谷杂粮，生命的动力、性的动力，都是来自食物的能量。无论是即将步入浪漫婚姻的青年女性，还是富有经验的中老年妇女，适当多吃点助性食物，性生活会更加有情有味。
（1）猪肾。猪肾又名猪腰子，富含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾的功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
（2）子母鸡。它为未生蛋的小母鸡，含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B族、钙、磷、铁等，有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子最宜服用。
（3）乌骨鸡。它又名乌鸡，含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。治妇人崩中带下，女性常食用能滋阴补肾阳，提高性欲。
（4）鸽肉。它含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等，女性常食鸽肉可提高性欲。
（5）鸽蛋。它富含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。
（6）旱鸭。它又名洋鸭、麝香鸭，含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。
（7）黑大豆。它又名黑豆、乌豆，含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素B1等。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明，黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
（8）眉豆。它含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病，调节性功能。
（9）甲鱼。它含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素A、维生素B1、维生素D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。有滋阴补肾、益气补虚的功效。常食可大补阴之不足，并可提高免疫机能，激发青春活力。
2.与“伟哥”媲美的助性食物
现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取这些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界。经众多专家研究筛选出来的一批可以“助性”的最佳食物，它们分别是：
（1）泥鳅。泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。它有补中益气、养肾生精功效。泥鳅含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。
（2）淡菜。淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。它有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
（3）鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香、香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑的肉和蛋有补益强壮作用。医学认为，鹌鹑肉可补五脏、益精血，温肾助阳。男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
（4）狗肉。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏、轻身益气、益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补血等功效。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。
（5）荔枝。荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。现代医学研究发现，荔枝可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症。
（6）松子。松子是重要的壮阳食品，含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
（7）人参。其所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
（8）巧克力。巧克力中含有一种独特的化学物质，有神经兴奋作用，有助减低压力、提高性趣。
（9）红酒。它内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，让人放松身心。虽然没有提振性欲的实质效用，但是若配与营养丰富的乳酪，却能助长心理层面的性欲。
（10）当归。当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的性欲低下等症状，也有补血的作用，让人气血顺畅、性趣盎然。
（11）麦芽油。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油能预防并改变这种情况，所以应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
（12）蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
（13）果仁。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
（14）大葱。大葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现大葱，表示希望新人健康快乐，新郎永葆男子汉的气质。现代医学研究表明，大葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。能增强性功能的保健营养食物远不止于此，还有辣椒、桑葚、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。
3.有帮助性欲的海产品
（1）海参。海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等非常有益。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等。
（2）鳗鱼。鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、筋骨软等都有非常好的疗效。
（3）海蛇。海蛇有补肾壮阳，治肾虚阳痿，并有祛风通络、活血养肤的功效。
（4）海藻。海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。
（5）金枪鱼。金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。
（6）带鱼。带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿均有调治作用。
（7）生蚝。它是海鲜中的一种生物，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持性腺正常运作，生吃是保留蚝内之锌的最佳方法。
（8）牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等以及多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
（9）鲑鱼。鲑鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、维生素B12及多种矿物质，可以促进血液循环，增加体内荷尔蒙分泌。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也不错，可以有助于提高男性性能力。
4.肾虚应该吃哪些食物
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇劳更甚，常反复发作。如偏肾阳虚者，则伴有面色发白、手足不温、舌质淡、脉沉细；肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红、脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。
（1）桑葚。它有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目。”
（2）粟米。它又称谷子，能补益肾气。《名医别录》《滇南本草》都说到“粟米养肾气。”明朝李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
（3）芡实。它有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草新编》还说：“芡实不但益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
（4）豇豆。它能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”
（5）胡桃。它既能补肺止喘、补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰酸腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
（6）山药。它除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”
（7）冬虫夏草。它有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾”。《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
（8）淡菜。它有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
（9）海参。它能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。
（10）芝麻。它有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜食之。
（11）杜仲。它能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸痛、足膝软弱无力及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
（12）何首乌。它有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。李时珍说：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
（13）牛骨髓。它有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
（14）羊骨。它能补肾强筋骨。《本草纲目》记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还记载：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者、最宜食之。
（15）干贝。它能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
（16）鲈鱼。它既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
5.女人肾虚的最佳食物
“男怕伤肝，女怕伤肾。”这句俗语揭示出了女性补肾的重要性。传统医学认为，女性外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致女性衰老的主要原因。女人一旦肾虚，很快出现精神疲惫、面色苍白、反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、骨骼脆弱及闭经、烦躁、焦虑、多疑、性欲下降甚或丧失等症状。肾虚者必须重视补肾，但不能乱补，以下介绍几种调节女人肾虚的最佳食物。
（1）豆蔻奶汁。将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20～30克）。
（2）芹菜蛋羹。将芹菜300克洗净，切段后放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
（3）胡萝卜羹。取胡萝卜2根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日1杯，分3次服用，连续一周最为有效。
（4）蜂蜜果丁。取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用1食勺。
（5）葡萄人参补酒。1000克白葡萄酒加入20克桂皮、20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用1杯（50～80克）。
6.提高女人性欲的食谱
精神、心理、社会、生理和病理等方面因素，都可引起女子性欲异常，严重的还会出现性冷淡的不良后果。在这里，介绍几种有助于女性提高性欲的食谱：
（1）猪肾2个、枸杞子30克，将猪肾去筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
（2）羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香、酱油等调料拌食即可。
（3）枸杞子30克、鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟即可。
（4）青虾250克、韭菜100克，洗净切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可。
（5）取活对虾1对，用清水洗干净，放入白酒内将其醉死。捞出后加蒜泥、酱油、胡椒粉、醋、味精、香油等调成的汁蘸吃。
（6）枸杞子30克、500克重以下的子公鸡1只，除去毛，内脏洗净。用50°以上的白酒50～100毫升，加少许盐同炖即可。
（7）狗肉250克、黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜、盐、味精等，同炖即可。
（8）羊肾1具去筋膜，加肉苁蓉（酒浸切片）、枸杞子各15克，共煮汤，加入葱白、盐、生姜等调味品即可。
（9）青虾250克、韭菜100克，洗净切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
7.提高精子质量的食物
有些男性不育症患者只知道求医问药，却不知只要稍加注意饮食的调理，就能有助于生精功能而促进生育能力。饮食调补精子需要注意的是：
（1）保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的主要食物有：深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对男性体内产生精液和精子十分有益。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。