（第一节）体质与健康
我们需要体育，这是因为体育能够增强我们的体质，充实我们的生活，对我们的身心健康发展大有好处。我们要想理解健康教育的目的，首先就要比较全面的了解体质和健康的概念，还有体质与健康的评价指标，以及影响我们体质与健康有哪些因素等。只有这样，我们才能够科学和合理地制定体质与健康的评价指标体系，并能合理地运用其中各种因素的影响，才能达到我们要增强体质、增进健康的目的。健康的概念我们在《健康与亚健康》一书中，已经有了详细的讲解，相信同学们已经了解得很透彻，在这里就不做介绍了，下面我们来了解体质的概念以及体质与健康的关系。
一、体质的概念
我们通常说的体质指的就是人体的质量。它分别是在先天遗传与后天获得的基础上表现出来的各种人体形态、功能和特征，包括人体形态结构、生理功能、身体素质和适应能力，以及心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。
从概念上来看，健康的体质对我们来说是多么的重要，它是人整个的生命活动，以及劳动工作能力和运动能力的物质基础。在1982年8月，我们国家体育科学学会体质研究会，给体质划定了一个范畴，主要包括了以下几个方面：1.身体形态和结构的发育发达水平。也就是体格、体型、身体姿态和营养状况，以及身体的组成成份。
2.生理功能水平。也就是机体的新陈代谢水平，以及各器官和系统的效能。比如脉搏、肺活量、血压等能够反映心肺功能水平的指标。
3.身体素质和运动能力发展水平。也就是力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，以及走、跳、跑、投、攀登、爬越等身体的基本活动能力。
4.心理发育发展水平。也就是我们人体感知能力、智力、个性、意志等。
5.适应能力。也就是我们对环境条件的适应能力、应急能力，以及对疾病的抵抗能力。
体质是我们生命活动以及劳动能力的物质基础，在它形成与发展，以及消亡的过程中，有着非常明显的阶段性，可以表现出从最佳功能状态发展到严重疾病与功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总的来说，体质指的就是我们的精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及我们能否适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合性概念。所以，如果一个体质良好的人，就应该表现为精神振奋、朝气蓬勃、精力充沛、斗志旺盛、筋骨强壮、体魄健全，以及对疾病与各种自然环境有较强的抵抗能力和适应能力，而且能够在劳动和工作中保持高效率，在最困难的条件下一样能胜任工作。
我们体质的好坏，有先天因素的影响，也有后天因素的影响，但是后天因素是起着决定作用的。所以，当我们在进行测定和评价体质的实际水平时，一定要注意体质的综合性的特点和多指标性质。
二、体质与健康的关系
当我们了解体质的概念后，可以知道体质与健康是两个不同的概念，它们之间有如下几方面的关系：体质是健康的基础，健康是体质的外在表现。
按照维持平衡健康观给健康的定义，健康为一种动态平衡，那么维持这种动态平衡就需要体质来完成。
每一种事物都有质量，人体的质量就是体质，而我们说的健康是这种质量的外在表现，是一种状态，影响体质的许多因素就是人体维持这种状态的能力。
（第二节）影响体质和健康的因素
我们人类是生物进化的高级产物，在我们体质发育和发展过程中，不但受到先天条件的影响，而且还有不可忽视生活环境和体育锻炼等后天因素的影响，因为它们对完善人体发挥着重要的作用。
一、先天因素的影响
遗传指的是，我们人在生长、发育和繁殖，以及衰老和死亡的一生中，根据亲代（我们的上一代）所经过的发育过程与方式，来产生与亲代相似的后代（我们这一代），也就是指亲代的性状会在他们后代得到体现的现象。我们遗传的方式，不管是单个基因遗传，还是多个基因遗传，它们是用染色体来作为基因的载体，而且是让基因来携带遗传信息向后代传递。由此我们应该知道，遗传是我们体质发展和变化的先天条件，对我们体质的强弱有着重要的影响。
我们人类在生育下一代的时候，除了用染色体决定人的性别外，还会在胚胎发育的时候摄取周围环境中的其他许多物质，就会形成与亲代相似的多种特征，例如体态、体重和体质，以及影响我们的性格、智力与功能等方面，同时，还会携带有许多能表现出来的或不能表现出来的疾病。
我们遗传下来的许多因素，对我们自己的健康和寿命都有影响。其中，对我们健康的影响主要是对遗传疾病来说的。因为遗传在我们人类的病理或生理性状中都占有一定的比重，所以不但能够影响或决定我们机体的反应性，而且还能够成为我们患某些疾病的致病因素。因此，遗传疾病不但会影响我们个体的终生，还会成为我们社会的重大问题。比如在家庭、伦理和道德，以及法制与医疗康复等方面，都会给社会带来很大的难题。在许多先进国家，都提倡科学的婚姻，以及优生、优育和计划生育。提倡适龄婚配，适龄和适时生育。还用法律来管理婚姻与生育，而且取得了非常好的效果。是一个民族为了世代繁衍，为获得健康美好生活而采用的有效措施。
二、后天因素的影响
遗传对我们体质虽然有影响，但只提供了可能性，而体质最终能够形成，主要还是靠后天的环境条件。我们说的后天的环境条件，包括很多因素，而影响我们体质的，主要有生态环境、社会因素、劳动条件、生活方式，以及卫生和体育锻炼等。
（一）生态环境
我们人类生态系统中的自然因素就是生态环境因素，也就是阳光、水、空气等基本条件，还有气候和季节的影响，以及自然界的生态平衡等。其中有的因素会为人的生存和体质发展提供了必要的物质基础，但是有的因素就可能起危害作用。
（二）社会环境
影响我们人类日常生活的社会因素就是社会环境因素，它主要包括为我们人类社会提供的衣、食、住、行等物质条件，这里面，饮食营养状况是影响我们体质强弱的最基本的社会因素。同样，心理调节和医疗措施，以及其他和生活有关的社会因素，也一样对我们的体质发展起着重要的作用。随着我们现代社会的不断进步，为了使我们能够有效地增强体质，还必须适当地从事一定的体力劳动，参加一些文化娱乐活动，来调节我们的生活内容，减少我们的精神压力，排除情绪对我们的干扰，提高我们的适应能力。
（三）体育锻炼
体育锻炼可以提高我们大脑神经过程中的强度、均衡性，以及灵活性和神经细胞工作的耐久力。体育锻炼也可以让神经细胞得到足够的能量物质和氧的供应，可以转移神经系统的过度紧张，使我们消除疲劳，从而清醒头脑，敏捷思维。体育锻炼还可以提高我们人体循环、呼吸和运动系统的功能。比如增大我们心脏的每搏输出量，使我们较快地适应剧烈运动的需要，在我们体育锻炼后恢复得也较快；也可以增大我们的肺通气量，提高供氧能力；如果经常参加适当的体育锻炼，还可以促进我们骨骼的生长，使骨增粗、增大，骨密质增厚，骨的重量增加，能使我们的肌纤维变粗，增加肌肉的力量、协调性和耐力。体育锻炼还可以延缓我们人体的衰老等，可以说是好处多多啊。
（四）生活方式