“原文”
水流而境无声,得处喧见寂之趣;山高而云不碍,悟出有入无之机。
“译文”
江河的水虽然一直不停在流动,但是两岸的人却听不到水流的声音,这样反倒能发现闹中取静的真趣;山峰虽然很高,却不妨碍白云的浮动,这景观可使人悟出从有我进入无我的玄机。
“解说”
一个人不能光动而不静,光动的话,则耗气伤筋,动精摇神,使人在紧张的状态中,无法作自我调整,也无法补充能量,如此,人体各机能在超常负荷运转下,必然受到严重损伤。古人说;“多念则神散,多事则神疲。”但是,一个人也不能只静而不动,只静不动的话,则使人气血不调,人体内部所产生的废物毒气无以排出,影响了人体的新陈代谢,势必损害人体的健康。古人说:“过静则如槁木死灰。”只有动静结合,才是养生之道,动静结合,既能够促进人体的新陈代谢,又能使人体的植物神经得到休息而及时对人体各机能组织作调整。当然,静与动的运用,都必须要适合自身的实际情况,要遵循自然发展变化的规律,持守阴阳互根之理,否则,就会严重损害健康的。所以,清代养生家曹庭栋说:“静时固戒动,动而不妄动亦静也。”
“例解”
杨国亮教授的养生之道
杨国亮教授谈到养生之道时说:“我没有什么特别的遭遇,我生活很平静,很平稳,可以说是一帆风顺。我的生活非常有规律。几十年来,我每天在什么时间里干什么事,都作了很好的安排,计划性很强,就像一部机器那样有规律地运转着。”
杨老起居有序:每天清晨6时起床,晚上10点就寝,中午睡个午觉,几十年如一日。长期以来,他从事教学与科研工作,担任华山医院皮肤科主任等职,还常常受卫生部和有关方面委托举办训练班、进修班,多次应邀参加国际性会议,工作千头万绪,但他安排得科学,效率也高,不开夜车。工作再繁忙,中午也要睡一会儿,哪怕只有半小时。他说:“各人的作息时间安排不一样,我觉得自己这样的安排能够养精蓄锐,保持充沛的精力,就坚持下来了。当我谈到有些人想睡睡不着,受尽失眠的折磨时,他说:“睡不着觉的原因很多,每个人可以作具体分析,找出主要原因。一般说来,起居定时以后,形成条件反射,容易睡得着。同时,睡觉的时候就要一门心思睡觉,把一切都抛开。不要在睡觉时想工作,特别是不要想不如意的事,否则肯定会影响睡眠。”
在饮食方面,杨老也有规律。他不吸烟,不嗜酒,不饮咖啡,不喝茶。他认为带兴奋作用的食物,对身体有害无益。他也不吃补药,说是本来健康的身体,进补后会增加负担,适得其反。杨老在紧张的脑力劳动过程中,注意劳逸结合,动静结合。在读书和写作告一段落之后,他总要到室外去散散步,一次约摸半小时;或是在室外踢踢腿,弯弯腰,打打拳。如今,他在家读书、看报之余,每天要在外面散步一、二次,每次半个多小时。