意志力测试：我们为什么容易放弃？
来自北卡罗来纳州的可薇尔伤心地对培训顾问说：“虽然我知道每个人都应该有意志力，可我似乎经常只是说说而已。我为自己的肥胖感到困扰，我告诫自己不应该再吃那些高能量食物，可我无法控制自己。我是一个几乎没有意志的人，我可能注定一事无成。”
很多人都是如此，他们感觉自己什么都做不好，努力了也是没用的，于是他们很容易放弃，在失败一两次或感到有难度后，立刻就不再尝试，而是退后并接受自己的失败者身份。
这一类行为的心理根源是严重缺乏意志力，这样的人多数生活安逸，缺乏动力，没有危机感，也没有什么明确的人生目标。
以下是一张简易意志力测试表，请一定认真阅读，然后对自己做出一次最客观的测试，找到最贴近于自身的意志力真相的答案。
A--完全认同B--比较认同C--不太确定D--不大认同E--完全不认同
1.我喜欢长跑、远足、爬山，并非我擅长这些体育运动，而是因为它们能锻炼意志力，我会因此而变得坚强。
2.我订的计划经常半途而废，原因通常源于自身。
3.我能每天按时起床，假期也会要求按照规律作息。
4.如果计划实施起来有困难，我会随时改变或放弃。
5.如果学习和娱乐发生冲突，我会果断选择学习，即使这种娱乐很有吸引力。
6.生活中遇到困难，我最先会想到向他人求援。
7.体育运动中如果身体超负荷，我仍然会咬紧牙关，坚持到底。
8.我无法拒绝一本小说的诱惑，常常会因此不能按时睡眠。
9.做一件自己分内的事情前，我会衡量做或不做的好坏结果，从而有目的地去做。
10.我对不感兴趣的事情没有任何积极性，即使这件事情很重要。
11.在应该做的事和不该做却充满吸引力的事之间，我经过思想斗争总会选择前者。
12.睡觉前常常决心明天要做一件充满热情的事情，但通常是三分钟热度，一觉醒来，这种劲头就消失了。
13.对于枯燥无味的工作，我能够说服自己长期坚持。
14.面临复杂的选择时，我总是优柔寡断，举棋不定。
15.我做事情的原则一直是：重要的事情优先，感兴趣的靠后。
16.我总是希望在遇到困难时，能有人帮我拿主意。
17.我可以做到说干就干，绝不拖沓。
18.和别人发生争执时，我会忍不住说一些让自己后悔的话。
19.我希望自己能成为有毅力的人，并坚信有意志力事情总会成功。
20.我认为机遇很重要，很多事情都证明机遇可能比努力更有作用。
计分：
以上20道测试题中，单数题（如1、3、5、7……）每题的五种回答，从A到E的分数依次为5、4、3、2、1分，双数题（如2、4、6、8……），五种回答的分数依次记1、2、3、4、5分。
结果：
81-100分之间：你是一个意志力很强的人你是强者中的一员，凡是下定决心做的事情就不言放弃，通常能取得很大成功。对你的建议是：再接再厉，然后更加详细地完善你的计划，你的努力会更具效率。
61-80分之间：你的意志力比较坚强你有自己的目标，也能为实现目标倾尽全力，有时虽然会产生动摇，但很快也会调整过来。对你的建议是：尽可能把计划做得详细，这样会减少实施过程中的挫折，意志力也容易得到锻炼。
制订计划的时候，要考虑到各种可能性，尤其是不可测的风险和困难。清醒地认识到困难的可克服性，结合自身的条件，你会更加相信自己。
41-60分之间：你的意志力品质一般一件事情的难度如果一般，你通常能坚持下去；一旦遭遇难度系数大、持续时间长的任务，你很容易半途而废。给你的建议：学会给自己制定小目标，对一个整体目标进行细化，采取各个击破的方法，以此就能弱化大目标的难度，也可以节省时间。另外，当一个小目标成功地完成时，奖励自己一下，无论是物质奖励还是语言鼓励。
0-40分之间：你的意志力较为薄弱我们每个人都有意志力薄弱的时候，当你察觉自己缺乏动力的时候，认真地考虑两个问题：这是我想要的吗？这个目标的方向对吗？如果你的答案是否定的，那么这就是你总是缺乏意志力的原因了。如果目前这一切都是正确的，那么就要学会按计划行动，在你一天中精力最充沛的时候去做这件事。同时，那些不太重要、零零散散的事情也依次排好顺序，循序渐进。
有一位走了二十年钢丝的技艺高超的演员准备给观众一场表演盛宴--不加保险带保护，在没有任何保护的十六米高空，还要踩在钢丝上完成一系列高难度动作，可想而知，这场表演多么吸引人的眼球。
演出那天，几乎座无虚席，他站在十六米的高空中，微笑着对观众挥手，听着观众不时地爆发出雷鸣般的掌声。他的动作如行云流水，站在一边的助手紧张而又欣赏地看着他，暗暗为他加油。
突然，他停止了动作，身体开始战战兢兢。观众以为他正在酝酿一个更惊险的动作，所有人都瞪大了眼睛屏住了呼吸。只有助手发现了这极不正常，但是他背向助手，助手也不清楚到底发生了什么。
但是，经验丰富的助手什么都没有做，只是调动全身的神经注意一切情况。他知道此刻最好的方式就是别说话，绝对不能让他分心。时间一秒一秒地过去，这位表演者突然走了一步，动作又恢复了正常。
表演结束后，他立刻找到助手，一把抱住了他：“真是太感谢你了。”助手很惊讶：“你为什么要谢我呢？”他说：“这是魔鬼的恶作剧。灰尘掉进了我的眼睛，我在十六米高的空中失明了。我的第一个念头是我完了，但是很快我又觉得自己应该坚持。不得不说，那一刻我被自己的坚持感动了，泪水涌了出来，竟然把灰尘冲了出去。你知道吗？如果那时候你唤我一声，哪怕露出任何担心的声音，我肯定都不会渡过这个难关。我的内心会依赖你的救助。所以，你救了我，同时也救了这场表演。”
意志力似乎是所有品质训练中最艰难的一课，这意味着你要忍耐，压制、逼迫自己去做一些很困难的事。意志力训练的过程总是伴随着“我真不想这么做”“我快要放弃了”“这比想象的难多了”……懒惰和享乐成为意志力最大的敌人，花样百出的“借口”就成了放弃意志力锻炼可以被原谅的挡箭牌。所以，人们总是看不到自己的进步。
瑞贝卡很想培养一个兴趣，她决定学习乐器，而这也确实让她为之兴奋。她想从钢琴学起，于是买了一架价格不菲的钢琴，摆在客厅最显眼的地方，还请了一个按时计费的钢琴老师。
但是仅仅两个月后，她就厌倦了这种生活--因为每天她只能弹奏基础音符，毫无进展。按照她目前表现出来的能力，想要弹奏出赏心悦目的曲子起码要两年。两年！这是瑞贝卡始料不及的，她无法忍受这个“不优美”，所以她打发掉了钢琴老师，并从老师那里咨询到学小提琴会好许多。没过多久，瑞贝卡发现自己“缺乏”小提琴“细胞”。于是她又改玩吉它，接下来是架子鼓、口琴、竖笛……后来，她家里已经摆满了各式各样不下二十种乐器，可没有一件坚持超过两个月。
我们来听一听瑞贝卡事后为自己总结的“为什么总是半途而废”的理由：“邻居会因为噪音起诉我！”“我的狗最近神情呆滞，它一定是被那该死的哀怨折磨疯了！”“我的肺大概有什么毛病，在去见医生之前，我想最好是先停下来。”“我不太相信这是我的兴趣了，一定会找到更容易的。”又过了一段时间，当人们询问瑞贝卡这一段“乐器经历”时，她终于开始自嘲地说：“难道我真的不知道问题所在吗？我很清楚，不是它们（乐器）的问题，它们都是这世界上最优美的东西，是我的问题，我缺乏意志力。它们（乐器）是对我意志力最大的考验，事实证明，我的意志力比音乐细胞还少。”
意志力训练听起来真的很难，事实也确实如此。我的建议是：
高压策略如同给自己树立一个不可战胜的敌人，越坚持越受挫。
意志力有着它自己的运行规律，有的时候，我们的意志力会达到顶峰，有的时候会跌落谷底。如果在意志力很脆弱的时候做一些需要耐性的工作，效果就会变得很差，而且你会焦躁不安，无法集中注意力。
如果你意识不到这一点，即使工作完成了，质量也只能达到“应付”
的水平。高压会形成一种耐力对抗，但无法保证对抗的结果。所以，把最重要的事情放在意志力最强的时段完成，既会让我们的工作变得顺利，也能够大大提高工作的效率。如果你是一名部门主管，我相信你会对自己的下属做如此安排。
把你良好的行为习惯化和自动化
这是另外一个意志力的训练秘诀。有的人会发现，自己在某一个阶段会表现得特别好，比如，可以坚持用冷水洗脸或者睡前阅读。自己也能感受到这些行为带来的益处，可一段时间后，这些行为自然消失了--在其他阶段，他又表现得很差。
乔治说：“我的妻子每天用冷水洗脸，即使在寒冷的冬天。她说这可以增强免疫力，减少感冒，所以，我决定像她一样，并让她监督我。接下来的两个星期，她都会在洗脸的时候提醒我一下，虽然有点不容易坚持，但我确实那样做了。我感觉很好，觉得自己很有毅力，可当妻子不再提醒我之后，有一天我尝试了热水，天呀！这太舒服了！我告诉自己温暖应该战胜免疫力，亏待自己是傻瓜才做的事情。所以，我又开始用热水洗脸，冷水习惯就那样消失了。”
大多数人都有过乔治的问题，在他人的监督下才能坚持某些行为，一旦监督约束停止，因监督而产生的良好行为也就停止了。原因就是，这些行为并不是自发的，具有强制性，如果想让一种行为自动化，就要让它成为自己的本能与意志力喜欢的习惯。
我们通过一个调查发现，那些执行力较高、充满意志力的人群并非天生具有某种“神力”，他们的意志力储备和其他人没有区别。但如果你去观察他们的行为特点，会发现这些行为都是自然生发的。看上去，就像是喝水需要举起杯子一样，是一种本能习惯。
意志力的发生过程，需要对注意力、情绪、行为进行控制，而这个过程会消耗我们的能量，如果一个人每时每刻都在控制自己，他的精力很快就消耗殆尽了。而习惯的生成却不存在“能量消耗”的问题，因为你不会存在“愿不愿意”“困难与否”的纠结，只是出于“我一直在这么做”，它甚至不需要通过复杂的思考，就已经开启了行动。
比如乔治用热水和冷水洗脸的问题。刚开始，他只是在被某种“益处”带动，冷水洗脸的行为并没有成为他的习惯，所以这种行为会让他产生动摇；而如果冷水洗脸成为一种习惯，那么这种行为就不会消耗他的注意力，意志力能量就节省了。
所以，把你的意志力放在更有效率的地方，让好的行为成为习惯，这才是帮助我们训练意志力的秘诀。
永远不要失去你的目标
一个人应该有崇高的目标和理想，它是一个人人生价值的延伸，也是一个人自我价值的实现轨迹。但同时，你也要学会对自己理想的高度设限，脱离了现实的可行性，理想就会成为幻想。
当你制定好自己的目标后，就开始了奔向目标的艰难旅程。这时你需要恪守的原则是：遇到困难时，不要轻易地放弃目标。至少，你可以先迈过眼前的这道台阶，步步为营，朝顶峰迈进。只要你尽全力地去努力了，那么结果就会是最好的。
我发现，那些最终失败的人总是在距离终点只有一步之遥的时候，选择了放弃。比如一个人在公司的发展，在事业上的奋斗，他会遭受众多的白眼和非议，因为不论你是否发展、是否进步，别人都可能从不同的角度去否定你。
这时，最重要的是自己的主见，是你自己的目标。最怕的就是人云亦云，跟着别人的角度去看待自己的问题，到最后你不再相信自己，丢掉了目标，你又如何能够成功呢？
眼睛要时刻盯在自己制定好的目标与方向上，双脚要时刻踩在正确前进的台阶上。至于别人怎么说，如何评价，那些都可以化为建议和鞭策--但任何时候，都不要让自己成为理想的终结者。
当然，从管理者的角度上讲，你也不要用权力上的方便随意指责甚至干涉别人的梦想。不要对员工总是批评，而要多一些指引和关怀，鼓励他们坚持自己认定的目标。
这样，当员工的创造力和意志力被激发时，你的团队也就会有很大的突破。
在课程中，我们为学员进行了一则关于目标的非常简单的案例分析。我们的培训顾问开始讲故事，他说：
“有三只猎狗，它们在猎人的指引下去追一只土拨鼠，土拨鼠跑了很久，然后钻进了一个树洞，并且树洞只有这一个出口。可是让猎狗感到奇怪的是，树洞里竟然跑出了一只兔子，一口气窜到了树上，一不小心掉下来竟然砸晕了三只猎狗，最终，兔子竟毫发无伤地逃跑了。”
讲完这个故事，人们满脸疑惑，不解这是什么意思。培训顾问说：“大家觉得有什么不妥的地方吗？”
“兔子怎么会爬树？”“一只兔子是怎么同时砸晕三只猎狗的？”这是人们的问题。但培训顾问突然说：“为什么没有人问土拨鼠？它去哪儿了？”
对啊，这才是故事中的目标：猎狗要追上土拨鼠，但它去哪儿了？当兔子出现之后，人们却不约而同地忘记了土拨鼠，它竟然在台下几百人的头脑中同时消失了！
现在，有人会告诉你，他整天都很忙，有处理不完的工作，有忙不完的事情。但忙碌并不一定就是好的状态，只有始终紧盯目标，排除外界干扰，这样的坚持不懈与努力才有意义。
在我们的生活中，总是会有意外发生，总是会有看似更诱人的目标诱惑你的思维，试图改变你的初衷。就像猎狗那样，当它看到了更大更好吃的兔子，它也忽略了土拨鼠，也许土拨鼠早已趁机溜走了。猎狗的确做了更好的选择，因为兔子更丰满更容易填饱肚子，可是当新的诱惑出现的时候，你是否还会放弃眼前的目标而又去追逐新的诱惑？如果真是这样，那么你还没有抓住猎物的时候，是否早已经饿死了？
我们可以为改变目标寻找到足够的理由，但如果你任由这些“诱惑”和理由干扰自己的判断，那么在你的生活中必然没有什么目标是可以坚持到底的。
你需要时刻警醒：
我现在正忙碌什么？
我的付出和努力是为了什么？
同时，失败也能让我们意识到自身的不足和局限，并同时坚定对于目标的追求。当然，明确了不足，我们也就找到了问题的所在，明确了我们的局限性，就找到了解决办法。如此，我们就知道了如何更好地向目标前进，甚至于更好地解决了往哪儿前进的问题。
失败不是为了打击你，让你无法前进，而是告诉你需要为实现目标准备更充足的能量，或者具备更强大的意志力--那些放弃的人，总在误解它的意思。
如何面对失败，是一个人一生中最为重要的事情。因为它在指引着我们走向成功。所以不管你之前是什么样子的，不管你已经经历了多少失败，先坐下来安静地面对它、面对自己，清醒地规划一下你的未来。