据吉尼斯世界纪录承认的，全世界最高寿老太太是波多里格的哈莫纳·提尼娜德·伊格里西亚·乔丹。她享年114岁；而未经世界吉尼斯公证的萨尔瓦多的老太太克鲁斯·埃尔南德斯活了129岁（见2007年3月11日《兰州晚报》10版）。不料2009年3月哈萨克斯坦在人口普查中发现了一位130岁的老妇人叫萨汉·多索娃，引起世界震惊。政府还奖励她一套新房进而福兮祸所伏，她在新房浴池沐浴时滑倒受伤5月份去世，想念130岁43天（见《兰州晚报》2009年5月14日B4版）。
据专家分析认为，女性多长寿的原因与较少不良嗜好——不抽烟，不大喝酒，社会压力和经济负担较轻有关，这也进一步证明远离不良嗜好，少点不良品行对身体健康十分有利。
由于欧、美地区女性的心理素质普遍强于亚洲，所以在老妇健身和健康方面，欧美女性堪为世界典范的事例多于其他各洲。
例1．据《中国日报》报道：2004年8月28日，一生喜欢冒险的美国老妇卢瑞·科茨为了隆重纪念自己93岁的生日，她在达荷州的考德尔成功地进行了一次高空跳伞活动，为她五世同堂的100多名儿孙树立了永远难忘的榜样（见2004年9月2日《兰州晚报》27版。）
例2．据2004年11月14日《兰州晚报》报道：美国佐治亚州59岁的妇女弗朗西斯·哈里斯15岁时就当了妈妈。如今她已是5个孩子的母亲，14个孩子的祖母。6个孩子的曾祖母。但年近花甲时她又一次怀上了双胞胎。儿女中有人劝她放弃宝宝，以保证她的健康。但她却认为这是上帝恩赐的礼物，她母子3人一定能渡过难关，并且要在宝宝出生前与已离婚的60岁丈夫复婚，因为他是胎儿的亲爸爸。
哈里斯打破了一周前由56岁曼哈顿妇女詹姆斯创造的生下双胞胎的纪录，已经令人惊叹。更让人不可思议的是早在33年前哈里斯就做过了结扎手术，她为何又能怀孕呢？据生殖医学专家分析，有的女性可能有两套生物钟……
哈里斯创造的纪录虽然令人惊叹，但是全球最高龄的产妇却是加里福尼州的阿尔塞利·柯，她于1996年63岁时生下了一个女儿，打破了世界纪录。
例3．在英国，62岁的老妇怕特里夏·拉什布鲁克于2006年7月成功剖宫生下一子，创下了两项第一的纪录：一是英国历史上至今年龄最大的产妇；二是世界剖宫产史上年龄最大的孕妇。时下63岁母亲的儿子裘德已满周岁，母子都很健康（见2007年7月4日《兰州日报》10版）。
不过印度70岁老妇奥姆卡丽于2008年6月27日剖宫产下一对龙凤胎，又刷新了前两项纪录（见2008年7月7日《兰州晚报》14版）。
例4．英国百岁老太谢拉·汤姆森于1936年购买了第一辆私家车。从34岁开始，至今已有71年驾龄，成为英国最老的司机。更令人惊奇的是她从未考过驾照，也从未出过一次事故。如今她虽年已105岁，还居然依旧开车四处奔跑。原来这位老太平时十分重视体育锻炼，身体素质很好，生命力依然旺盛，是个很有活力的健康老人（见2007年5月16日《兰州日报》10版）。
走向健康的举措
卫生部首席健康教育专家洪昭光指出：“40以前命挣钱，40以后钱买命。”人上40岁以后各种病症相继发作，人们不得不化钱吃药去买健康。60岁以后，许多人貌似健康但大多系亚健康。所以除了重视适合本人状况的锻炼以外，调解心情，调解生活和注意饮食结构都非常重要。洪教授在他的《对中青年人的健康忠告》一书中讲了许多保健知识，所以我们不必再班门弄斧，以下就调理心情，走向健康方面再强调三点建议。
乐观使人长寿。生气损害健康——
儒家认为“智者乐，仁者寿。”孔子曾评价自己日：“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”孔子常怀一种乐观主义的工作精神，所以数度艰辛，终成圣人。看来乐观不仅使人成功、幸福，而且使人健康、长寿。然而怎样才可使人乐观起来？
美国心理学专家约翰·泰西认为，有许多具体作法可以让人经常保持乐观态度——
A．加强锻炼——有规律的体育锻炼可使人心情愉快，减少心理压力，每天最少锻炼20分钟。
B．建立良好的人际关系是使人高兴的重要因素。
c．确定一个奋斗目标，并努力去实现，完成任务的过程就会给人带来快乐。
D．多想一些有益的事，别做自己不良情绪的受害者。
E．早起尽快考虑好当天应做的事情，充实而欢快的过好每一天。
F．多说些赞美别人的话，努力消除人们之间的敌对情绪，尽可能化敌为友，笑待人生。
G．阳光是大自然赋予人的情绪调解器，尽可能多到户外去沐浴阳光。
M．摈弃旧习，常常变换一些新鲜的色彩和生活方式，没事多找乐。
与乐观相反的是悲观，与心宽相对的是气狭。既然乐观使人幸福、长寿，那么悲观肯定使人生气、损寿。生气损害健康的道理人人都懂，但人不可能不生气，包括很有涵养的君子也会生气，然而聪明人能尽快排气、消气，不让恶气伤身。
智者排气之法：
一是“该不该生气？”——遇事要反躬自问。比如：被人无意踩了一下；被醉汉出言不逊、恶语伤人；被流言飞语所中伤；被鸡毛蒜皮之事所缠绕——怎么办？气狭者以牙还牙，把事态扩大；宽容者“当怪不怪，其怪自败。”《论语》中说：“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，这才是道德君子之品行。
哲学家康德说得更透彻：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”——你每想一次生气的情景，每向别人讲一次生气的原因，就是用鞭子抽打自己一次。
清朝大学士阎敬铭曾在仕途上受挫，他悔悟后，写下了一首流芳百世的《不气歌》。歌日：
他人气我我不气，我本无气他来气；倘若生气中他计，气下病来无人替；请来医生把病治，反说气病治不易；气之为害大可惧。不气不气真不气！
让我们遇事常念“不气歌”，迅速排气又消气。
二是要尽快消气——消气速度越快越好。比如尽快离开生气现场；找朋友打球宣泄；进公园溜达赏花；到歌厅高歌发泄；看电视娱乐转移情绪等等。总之要让愁、怒、悲、伤、哀之根很快散发，要尽快从不快、不幸、不顺中走出来，解脱越早越好。
生气、憋气，损肝、伤肾、害心脏，这是被科学反复证明的实事——人在愤怒，忧伤中呼出来的是灰色气体，含有大量的二氧化碳。长期困扰于怨愤、遗憾中不能自拔，对人的生命和健康均有很大的损害。
三是别拿他人出气——切忌以暴制暴。消气重在自我调解，不能用伤害他人之法转嫁痛苦，更不能以暴制暴，将有理变成没理。佛学云：“人生最大的礼物是宽恕。”曾子曰：“夫子之道宽恕而已。”孔子认为，如果用一个字概括一个人一生的道德行为的话，那就是一个“恕”字。直白的讲，那就是“己所不欲，勿使与人”。自己不愿意受人伤害，又为何要去伤害别人呢？一个高尚的，有道德修养的人，应处处做到：
为人讲和气，共事不伤气；烦事不生气，心宽不惹气；
事急不着气。闻怨不怄气；受挫不泄气。做事讲正气。
《内经》中日“百病生于气矣”！现代医学也认为许多疾病和生气、不良情绪有关。比如，历史上诸葛亮气死周瑜，骂死王朗，结果反被深谙“厚黑学”的司马懿所气死。这充分说明心宽者生，气狭者亡。因为人在生气和情绪非常激动时，精神紧张，免疫功能低下，犹如用力将绳子扯断一样。所以，遇事能尽快想通就是让自己很快走出痛苦的法宝。中医学认为：痛则不通，通则不痛。人若能尽快原谅别人，也就宽恕了自己，战胜了自己，解放了自己，使自己摆脱了痛苦，走向欢乐、健康、幸福。
扩大社交范围。话聊有益健康——
1998年11月4日的《法制日报》曾介绍过3个处级干部退休后因心理失衡，情绪低落而诸病缠身的事例——
赵某：军人，正团，文化低，转业后去某大学中心试验室任书记，平时喜爱喝酒，厌恶琴棋书画、歌舞花鸟等，认为那是不务正业。退休后啥都不会，百无聊赖，坐在路边数汽车，追忆沸腾的军营生活。日复一日，不言不语，饮食减退，幻觉连连，终以“脑萎缩”而住院，变成老年痴呆症，大小便失禁，卧床不起。
秦某：某科研所所长，正处级，系建国初期本科毕业的“红五类”。历次运动中他一路走红，养成了唯我独尊，主观霸道之脾气。但38年的副处级未动，退休前被提起来放下去当了“鸡头”，继续颐指气使。两年后由于提前退休，愤愤不平。他环顾左右，牢骚不断——“张三，我当处长时他才参加工作，现在副厅级，凭啥？”“李四，王五……妈妈的，哼……”越比越气，伤心、失落、心灰意冷，于是谴怒于朋友、家人、看谁都不顺眼。由于七情移位，六欲失据，乱病缠身，一个健壮汉子，竟变得皮包骨头，不得不靠药物维持余年。
孙某：金融界正处级支行行长，官友、商友、酒友、牌友、女友云集身边，还染上了二期花抑病。住院期间，她还敢用一条金项链锁住一位飘亮女护士——讲好病愈后共赴巫山云雨。不料旁边一位检察官病友说了一句“打住吧，老兄。你把孙子的钱都捞够了，心还不死，还要往磨眼里跳！”随便一句玩笑话，竟让心中有鬼的孙某心惊肉跳，越想越怕，吓得精神失常。失眠、多疑、说梦话，像祥林嫂一样，整天重复着一句话：“我没贪污，谁贪污了？查账好啦……”
三位均系中干，为何一般德行？或日：“此乃中国特色！”其通病是，只会当官，不会做人；只会主观武断，不会百姓生活。退休后一落千丈，心理失衡，由于别无能耐，只有钻进牛角尖憋死、闷死……
古人云：淡泊铭志，宁静志远，无欲则刚，无私则乐。学生超过老师，后辈超过前辈乃自然规律，有何不通？后浪若不推前浪，世代如何能发展？
世界卫生组织的老龄委专家经过对不同家庭，不同经济条件的6000多位老人的生活调查发现，离、退休后的老人从社会型转入家庭型，从工作、生产型转为休闲、封闭型，因而出现忧郁、压抑——由心理失衡而影响健康的要占32％。
时下，农村是独门独院种好独家田，城市是独门独户管好独生子。十家院现象已成历史，人际关系基本形成了“老死不相往来”的态势。儿女上班，孙子上学，老人孤独寂寞，无事可干。
为此，经专家研究发现，“话疗”（聊）可健脑益肾，亦可排遣寂寞，还可扩大信息，广闻博识。由于笑口常开，缓解了情绪，宽阔了胸怀，故能增强人的肌体免疫功能。那些因退休而失落，因丧偶而孤独的人们，为了不生病，不折寿，都应速交友、多交友、交好友，重新组织人际关系，扩大活动范围，尽量使自己兴奋，欢乐起来。
古人云：“相识满天下，知己有几人？”所以为了愉快，交友不必苛刻。朋友亦可分门别类，有浅有深——文友可以下棋、会诗、书画、歌舞；病友可健身、舞剑、交流长寿秘诀；食友可研究营养、保健、交流美味佳肴的烹制技术；石友可磨石成玉；鱼友可垂吊养气；忘年友可互相感染青春激情和处世经验，互相受到启发。单身者可早日再婚，摆脱孤独，使精神有依托，生活有照料，情感能抒发，生理有调适。结不了婚者亦可结交蓝颜知己，乃至红颜知己，互相安慰，互相协助，互诉衷肠，从精神上得以享受。
美国心理学家研究证明，富有成就感的老人能够长寿。比如，曾在政治、经济、文化等领域中有过建树，在家中有过贡献的人，退休后“宝刀不老”，可以继续发挥余热——或投入社会公益事业，或着书立说，或支援家乡脱贫致富，都会益寿延年。那些一无建树，碌碌一生者，不是酗酒抽烟，聚众赌博，就是玩物丧志——许多不良习惯都会使人伤身损寿。
为了身体健康，希望女性朋友，尤其内向孤僻的女性朋友应走出去，广交朋友、笑口常开，乐观增寿。
夫妻生活适调。女性不可单身——
前面，我们讲过和谐的性生活可以给人带来锻炼身体、欢乐、幸福、长寿等许多好处，所以夫妻和睦，互爱互抚是增福延寿的法宝之一。即是老夫老妻也要经常调适生活习惯，否则也会影响感情，影响心情，影响健康。
报载：美国俄克拉荷马州一对老夫妻，日前快乐地度过了第80个结婚纪念日，打破了世界吉尼斯纪录。丈夫阿达姆斯和妻子贝莎一辈子恩爱如初，形影不离。时下，101岁的老两口仍在热恋之中。他们的经验只有一条，那就是保持冷静和好心情（见2007年8月7日《兰州日报》12版）。
然而，据1995年12月4日《工人日报》报道：南京市一对耄耋夫妻于1995年4月向法院提出了离婚申请——86岁的吴老太要求与88岁的丈夫秋某解除婚约，理由是生活不到一起。共度66个春秋的钻石婚姻要求分手，全国罕见，皆因日常生活不能协调，一个嫌烦一个。老头嫌老婆做的饭菜不好吃、话多、爱唠叨、小气——天不黑不让开灯，做早点吵了她的早觉；吴老太说秋老头退休多年官架子不倒，特爱钱——钱已够用，还要天天出去摆地摊，风雨无阻。
鲁迅先生曾说：“爱情需要不断更新。”夫妻间的感情生活要不断发展、调适，增添新的内容，不能几十年按部旧班，一成不变。人到老年，兴趣、爱好、观念、习惯、身体、生理、表达方式都不一样，夫妻双方应不断调和、理解，使之和谐一致。一是要尊重对方的爱好和兴趣，允许并尊重各自的生活圈子，要放心，莫猜忌；二是要寻找新的伙伴，跳舞、唱歌、舞剑、钓鱼各有所好，不必强求步调一致，性爱没有了，感情依然在，拥抱、接吻都可愉悦对方；三是要学会忍让，不计较，更勿记仇，有时可以委曲求全，勿争高低、对错，暮年之人，争有何用？
另外，医学专家一再告诫说“女性终生单身不可取”，否则会影响健康。
一个人，尤其一个女人，只有经过童年、青年、热恋、结婚、生儿育女、为儿女完婚，再由中年到老年，最后在儿孙绕膝中尽享天伦之乐，才算完整幸福的一生、健全健康的一生——哪怕途经诸多坎坷、磨难和矛盾吵架，也是饱经沧桑中不可缺少的磨砺和经验。
心理学家认为：单身女性一是胆小，一经被蛇咬，十年怕井绳，病在因噎废食；二是好胜，虚荣心强，老怕输，并且输不起，故宁愿孤独一生，还自我解嘲地美其名曰“我自不开花，免招蜂与蝶”；三是性格孤僻，爱挑剔，并伴有洁癖、完美癖等毛病，老想追求十全十美，常年在理想化、情感化中虚度年华，受不得些许挫折，内心深处十分脆弱。其结果难免伤心、伤身、伤害了自己，还导致更年期提前，过早衰老。有的还因受打击而惧怕，不得不用阿Q的精神胜利法来安慰和麻痹自己，将机会一一错过，结果白活一世，错失一生，只好与阿猫、阿狗相依为命——只能和动物做朋友。别看其表面“洋洋自得”，其实心中的无尽苦闷只有自己知晓。
心理素质要强
在女性软弱的“后天因素”一节中我们曾谈到大多女性有嫉妒、气狭、猜忌、枉自菲薄、不自信等心里缺陷的问题——这都是心理素质差的表现。女性的这些心理疾病让原本身体素质较差的女性更加弱势化，使她们在社会上无法跟男性并驾齐驱。