也许你有这样的苦恼：经常运动，效果却不明显。其实，与其浪费时间在错误的运动方式上，不如按本文的方法，找到最适合你的运动风格。
测验你的健身风格
以下是了解健身风格的两个小测，请针对每一题目回答，再给予分数。如果吻合你的个性，就给2分；完全不认同是0分；如果模棱两可，你就得1分。
社交手腕
我在各种社交场合如鱼得水。
我有一些好朋友，我也会花时间和他们在一起。
我通常会邀约伴侣一起活动，不常常单独行动。
当我和很多人在一起时，我觉得更有活力。
我会习惯性地和陌生人攀谈。
竞争欲望
我喜欢在社交活动中玩游戏。
在我熟悉的领域中，如果别人比我厉害，我的心情可能不舒服。
开车时，如果其他车辆想和我争道，一定奉陪到底。
我很少会错过什么竞赛。
我做什么事情都会计算时间，包括洗澡和乘车到公司。
解读你的健身风格，在“社会手腕”得0～5分，“竞争欲望”中得6～10分，那么你属于自我激励者。
如果“社会手腕”分数为6～10分，“竞争欲望”为0～5分，你就是群体活动者。
如果在两种测验的分数都在6～10分，那你属于团队主义者。
在两种测验的分数都是0～5分的话，你是喜爱独居者。
现在，依照不同的风格，看一看适合你的运动！
自我激励者
你不喜欢加入团体运动，不愿和其他人合作，却喜欢赢一些奖杯，对于激励自己，你更乐意。你喜爱单独运动，可以趁机思考、计划和分析一些事情。你愿意运动时间长一点儿，你会记录自己的节奏和步调。喜欢享受胜利的滋味，多半儿的时候，最想战胜的是你自己。
适合你的运动：慢跑、游泳、攀登、举重。
建议的缓和运动：想要静下来的时候，可以利用瑜珈、舞蹈这些比较静态的活动。不防慢慢尝试参与一些群体活动。喜欢慢跑的话，可以加入慢跑的一些行程，或者参加训练马拉松的小聚会。有一些越野的户外活动，不但可以挑战自己，还可以认识一些志同道合的人。
给你的健身建议：不要对自己太严格，每一次都想得100分。另外，最好不要做一种运动，走同一条路线，才能避免运动伤害。
群体活动者
你喜欢和一群人在一起的感觉，群体之间的友谊相当重要，活动的愉悦也是吸引你参加的因素，比赛太伤感情了！所以你不太重视输赢，反而重视队友之间的互助和承诺。如果你答应和朋友一起慢跑，无论如何，你都会守信。
适合你的运动：跳舞等。另外，一些慈善机构举办的活动也相当适合你。
建议的缓和运动：尝试个别运动，或参加多一些具挑战性的活动，例如骑单车，可以单独出发，锻炼技术，想要找个伴的时候，也可以群体活动。
给你的健身建议：虽然群体活动很有趣，但是却缺乏磨炼技巧的机会，有时候不妨请教专家或教练，你会受益无穷。另外，试图激励自己，记录自己的进步。
团队主义者
你总是以团队为优先，从小就参加学校的许多集体活动，你也非常想赢。想赢并不是坏事，只是有可能会忽略运动中的乐趣，当输赢成为唯一的激励的因素，压力就增加，没有机会放松，运动就会成为一种负担。
适合你的运动：排球、篮球、游泳、网球、壁球、高尔夫球等。
建议缓和运动：瑜珈、伸展运动。
给你的健身建议：你喜欢和别人一起运动，因此可以找一些不好胜的队友，为这些运动增添一些趣味。减少竞赛的次数，不要只顾着竞赛。
喜欢独居者
你视运动的时间为舒缓压力的时刻，所以运动的意义对你是很重要的。你不想破纪录，也不想替自己计时，所以你尽量避免竞争性的活动。
适合你的运动：登山、长途单车、游泳、在家中的健身仪器上的运动。
建议缓和运动：找一个你很喜欢的同伴一起打网球、羽毛球等运动，这样才不会有压力。
给你的健身建议：如果想要激励自己的话，最好加强运动的习惯。找一个和你差不多喜欢独处的朋友，至少维持一点群体关系。
时尚之镜
到健身房或活动中心上一些课，确认你的姿势和方法是正确的，同时也可以偶尔激励一下自己。