用软刷子拉紧颈部皮肤
这种擦身法和颈部体操并用，效果更佳。在此特别使用刷子由外创造美丽的肌肤（脖子），刷子必须由下往上动作。
这个方法用于胸、臀部，一样具有抵抗向下的重力把它往上推的作用。
顺序是，一只手伸到后头部，按在耳朵附近的侧头部，另一双手按住脖子，由下往上刷擦。
这时，脖子要侧弯。脖子的皮肤很敏感，若一不小心用力过分会发炎。刷子宜用软性的，力量不可过重，并有韵律地进行。看不见的地方，才是最需要仔细刷擦之处。刷完以后，会有全身舒畅之感。
一只手绕到后头部，按在耳朵附近，脖子侧弯，由下往上刷擦。
左、右各由下往上做20次，约15秒。
秘诀：脖子保持侧弯的姿势。刷子用软性的，习惯后用硬性的也可以。
效果：使颈部变美，促进循环，拉紧皮肤。
美丽的颈部
颈部，也是表现女性美的重要部位。欣赏西洋美女画时，常可发现画中人物的颈部细白美丽。
在男人的眼里，细而白的颈部正是女人魅力的象征。颈部不但可以表现出女人的美，也是甲状腺病出现的地方，因此，平日就该注意。
使颈部美丽的运动，由侧、后、前一套体操构成。
颈部的肌肉有胸锁乳突肌、斜角肌、后颈肌等，若能做前面说明的前、后、左、右颈部运动，对身体的健康很有效。
身体上的疲劳，最容易影响到颈部，自律神经紧张也是导致颈痛的原因之一。平常保持头部及肩膀的柔软，使它们放松，非常重要。
双手抱住后头部，一直压向前方。
这个姿势，1次花20秒钟，反复做3～4次。坐着做可以。
秘诀：每做完1次，就深呼吸1次，头压向前方时，不要突然用力，要慢慢施加上去。
效果：改善血液循环，尤能消除颈部的皱纹及松弛，优美后头部及肌肉的线条。
保持颈部的曲线优美
这个后颈体操，可以改善颈部的血液循环，消除疲劳，对肩膀硬、头痛也有治疗效果。顺序是，一只手按在侧头部，另一只手直伸在斜下方，头偏向接着的手的那边，用手一直把它扳过来。
在这里要注意的是，头不要向前弯，要正确的向侧弯。上身伸直，伸向斜下方的手也不可弯曲。
一只手弯向后头部，按在侧头部。另一只手往斜下方伸直。用手把颈一直扳过来。1次20秒钟，左、右各做3～4次。
秘诀：头不要向前弯，上半身伸直，伸向斜下方的手也不要弯曲。
效果：能够消除脖子肌肉的皱纹，创造美丽的后颈，也可以促进血液循环，治好肩膀硬、头痛。
时尚之镜
后颈之美，可以说是女性魅力的重点之一。这个地方，别人看得清楚，自己却容易疏忽，因此后颈美的女性很少。