如何安全度过妊娠反应期，可以从以下两个方面着手：
首先，要搞清楚怀孕的概念。
怀孕不是病，而是一种正常的生理现象。您的身体为适应妊娠状态。必然会有一些轻微的反应，这就需要您稳定自己的情绪，解除一切心理负担，如惧怕怀孕的不适和分娩的疼痛，担心孩子的性别或健康等。要建立足够的信心，既来之则安之，在心理上适应这些变化，在精神上战胜自己，保持情绪稳定，心情舒畅，不要让波动的情绪来左右自己。要学会自得其乐，如果您有时觉得心情不好，自我控制一下就会过去。生活规律，适当休息，这样您很快就能从妊娠反应中走出来。
其次，注意调剂饮食。
此时的膳食应以健脾和胃为主。要避免油腻腥气和难于消化的食物，以清淡适口为宜，少吃多餐。主食应避免流质，最好是吃干品，如面包干、馒头干、饼干等。如果可能，宜尽量用文火烘烤，使之发出焦香气味，以达到和脾开胃、增进食欲的目的。副食可选用豆腐干、卤鸡蛋、山楂、苹果、西红柿、酸渍白菜、泡辣青笋、糖醋萝卜、凉拌藕片等，并按个人的喜爱合理搭配。必要时，可含一小块姜片，以减轻恶心呕吐。一般到第3个月末，恶心呕吐现象就会自行消失，如果逾期仍有较强的反应，并且剧烈呕吐，不能进食，那就属于不正常现象，需要请医生诊治。