在职业生涯规划中，一般会遇到五个“坎儿”：（1）“青黄不接”阶段。工作1～3年是职业生涯最“青黄不接”的阶段。这个阶段，既不像初入职场那么单纯，又不像有四、五年资历的那样能独当一面，正处于“一瓶不满，半瓶晃荡”的状态，如果这时候选择跳槽，其难度可想而知。
这个阶段的主要疑问是：“我是谁？我能做什么？”迷茫的主要原因是缺乏自信和社会经验。所以，这段时间最好不要轻易跳槽；相反，如果这段时间较为“安静”，往往能够积累到一生中第一次“从学习迈向工作”时段内宝贵的工作技能和坦然的就业心态，许多人“爱跳槽”的毛病往往都是从这个阶段“稳不住窝”开始养成的。
（2）职业塑造阶段。工作3～5年后，就会逐渐步入职业塑造阶段，逐渐熟悉组织文化，了解组织内情，建立初步的人际关系网。经过一段时期后，职业性格特点就暴露出来了：哪些是自己擅长的地方，而哪些又是自己不足的地方，于是开始进入职业塑造阶段，对职业方向进行合理调整和矫正。
那么，怎样进行合理的调整与矫正呢？不妨在工作的相关领域先适当地改换一下工作方式，比如在同一个公司内部的不同部门适当进行换岗，这样不仅能开拓视野，增添新鲜感，还能测试出自己究竟最适合做什么工种。如果发现自己的性格和特长与现有工作偏差太大，那么一定要当机立断马上改行，这时候千万不要贪恋现有工作薪水有多高、环境有多好。
（3）职业锁定阶段。工作5～10年，随着对自身优劣势及性格特点的日渐清晰和不断的实践锻炼，渐渐由职业塑造阶段走向职业锁定阶段，开始认定自己能够干哪一行了。
在这个阶段，有的人积累了比较丰富的经验，承担起工作的责任，发挥并发展自己的能力，为提升或进入其他职业领域打基础。有的人会产生新的疑问：“为什么这么多年来我一事无成？”、“理想和现实不相符，我是不是需要重新选择？”迷茫的主要原因和个人的发展目标与组织提供的机会和职业道路不一致。
这时候又该怎么办呢？如果依然愿意尝试这份工作，就应该首先端正态度，绝不能整天愤世嫉俗、怨天尤人，而应该投入战斗，在战斗中快速磨练和积极探索，不断修正下一步的工作流程和发展方向。即便是已经暂时“锁定”了职业种类，也千万不要每天得过且过地混日子。相反还要更加勤奋地不断寻求自我突破，逼迫自己不断跨越新的高度。
（4）事业开拓阶段。工作10～15年，“职业”将成为终身的“事业”，意味着开始从前期职业阶段中的技能、经验及资金积累走向人生事业的开拓历程。可能在这个阶段仍然保持着原来的“职业”状态，仍然是每天在为“老板的事业”而奔波，但年龄和阅历已经将自己推向了事业发展的起跑线，并且跑也得跑，不跑也得跑，不仅要为自己跑，也要为家庭跑。
这个阶段可能会遇到的主要疑问是：“接下去的岁月，应该做些什么？”人到中年，很多人在机会面前不敢贸然决定，因为从心理上理解了人生的有限，而自己也开始重新衡量事业和家庭生活的价值。在大约35～45岁之间，会发生职业生涯危机。
（5）事业平稳阶段。工作15年以后，已经步入不惑之年，前期职业阶段和事业开拓阶段已经留下了很多积淀。在这个阶段，需要的是如何使自己的事业能够在平稳的过程中持续上升。这期间还要不断地去观察市场、了解市场，不能有丝毫的松懈，所以可能会感觉很累、很辛苦。不过随着见识的增多，承受压力的能力也增大了很多，于是也就能游刃有余了。