俗话说“一白遮百丑”，因此每个女人都希望自己拥有晶莹剔透、水嫩白皙的肌肤。可是快节奏的都市生活、紧张高强度的工作和自然环境的恶化让女人的皮肤显现出过早的疲态。那么，怎样才能拥有光滑、嫩白的肌肤呢？本章针对日常生活中最为常见的肌肤问题，提出了行之有效的美容方法，让女人在花费小、耗用时间少的前提下，获得通透的肌肤，为自己的美丽增添一分色彩。
水灵灵的肌肤是喝出来的
喝水美肤是日常生活中最为切实可行的方法。饮水不仅有清理肠胃、促进体内毒素排出的作用，而且能使皮肤获得充足的水分。同时，还能降低血液黏稠度，加快血液循环，使皮肤更细腻更有光泽。不过，采用喝水的方式进行补水并非易事，需要根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到美肤的效果。
美容密码
1．晨起喝水要慎重
从生理角度看，睡了一夜之后，身体处于极度缺水的状态，晨起喝水不仅可以补充身体代谢失去的水分、清洁已排空的肠胃，还能有效地预防心脑血管疾病的发生。所以，许多女性把起床后饮水视为每日必做的功课，可是早晨怎样补水才更有效、更健康呢？一般来说，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，也不适合盐煲浓汤、咸汤等，最好喝温热的粥。因为温热的粥中不仅含有大量水分，能达到补水功效，而且粥还有调养肠胃的作用，可谓一举两得。
2．别等口渴再去喝
口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出要求补水的信号。在日常生活中，许多人判断自己是否缺水往往以是否口渴为标准，实际上这很不科学。因为等口渴时再去喝水，好比泥土龟裂时再灌溉，不利于身体健康，而一个身体不健康的人，跟美丽的肌肤是无缘的。
3．拒绝“衰老”的水
许多人通常只知道动物和植物有衰老的过程，其实水也会衰老，而且衰老的水不但不能起到美容作用，而且对人体健康有害。所谓“衰老”的水就是指水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”。例如桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静置存放超过3天，就会变成衰老的老化水，不宜饮用。
4．餐前喝水能养颜
吃饭前还要喝水吗？喝水会不会冲淡胃液影响消化？其实，西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于调动食欲，润滑食道，为养胃做好准备。而胃更是“水谷之海”，它能将平时摄取的营养物质转化成人体的能量，以维持五脏的正常运行，当五脏运行正常时，女人的容颜才会焕发出美丽的光彩。由此可知，餐前喝水也是女人美容养颜过程中不可缺少的环节。
5．维C饮料的“陷阱”
现在市场上的饮料大多含有维生素C，并以维生素C来推动饮料销量。维生素C的美容效果自不必说，但并非多多益善。一般来说，一瓶饮料便能满足一个人每天对维生素C的需求量，过量摄入不仅对美容无益，还可能引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症等。
6．8杯水的“漫游记”
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2000毫升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2000毫升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡的女人，那么，所需要的水就要超过8杯了。
喝水的时间表
7：00帮助肾脏及肝脏解毒。
8：00防止身体出现脱水现象。
10：00有助于集中精力，保持清醒。
11：30养胃，给肌肤提供滋润与健康元素。
15：30及时补充体内失去的水分。
17：30增加饱腹感，防止晚餐时暴饮暴食。
18：00餐后补水，加强消化。
21：00补充睡觉时需要消耗的水分。
美容达人支招
喝运动饮料的美容学问。运动饮料富含电解质、盐分及多种微量元素，能有效补充人体因剧烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓和因疲劳和体温上升所造成的水分消耗，使肌肤保持水嫩状态，但运动饮料中的钠盐易使血压升高，会增加肾脏负担，埋下高血压的危险因子，不宜常喝。
多喝低温开水。低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，其性质与人体细胞液非常接近，最容易渗透到细胞中，被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持肌肤水分，使人容光焕发。
美容心经
当身体缺少水分时，皮肤看上去干燥无光泽；而且饮水过少容易导致便秘，使皮肤发黑、生痘痘等。虽说喝水有美肤的功效，但仅靠使劲喝水来改善肤质和肤色也是不明智的，因为畅饮与美容无关。所以建议在喝水美肤的同时，搭配一些其他的美肤方法，如食疗、护肤品等，这样效果会更好。
防晒，就是给美白“存档”
年年都防晒，可终究还是落下了“黑炭”的绰号，是防晒产品不够好，还是对防晒技巧掌握得不够？记住，美丽是需要智慧的，若想给白皙肌肤“存档”，就要掌握全新的防晒理念，远离错误的防晒方法。
美容密码
1．如何选择防晒霜
确定自己的行程，去上班，还是外出旅游，因为它决定用什么类型的防晒霜。一般人，SPF值以8～12为宜；上班族，SPF值在15以下为宜；对光敏感的人，SPF值为12～20即可；外出旅游时，SPF值应在30以上。此外，因肤色白皙的女性在防晒的同时，还需防止斑点的产生，所以最好选用SPF值超过30的防晒品。而肤色偏深的女性，平日最好选用SPF值为15的防晒品。注意，防晒霜需在出门前半小时涂上。
防晒霜的选择
人群防晒霜的选择
上班族选用SPF值在15以下的防晒品。
外出旅游者选用SPF值为30以上的防晒品。
对光敏感的女性选用SPF值在12～20的防晒品。
肤色白皙的女性选用SPF值超过30的防晒品。
肤色偏深的女性选用SPF值为15的防晒品。
2．酸奶敷脸防晒斑
酸奶不但可以将皮肤调节成理想的弱酸性状态，增强对紫外线的抵抗力，而且具有很强的漂白作用，可以淡化晒斑，令肌肤白嫩、细腻，所以用它敷脸防晒也是美肤的绝招。方法：先将干净的化妆棉浸泡在酸奶中，再用热毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，将彻底浸透的化妆棉取出贴在脸上，15分钟后洗净即可。若脸上有大量日晒引起的斑点，最好隔3天做一次，同时每天都喝一些酸奶，这样通过内外结合可使晒斑消失得更快。
3．穿棉料衣防晒
外出时，为了避免强烈的紫外线照射，最好选择棉料做的衣服，这样可以更好地防晒。因为在织物原料中，棉布的防晒指数最高，其SPF值为15～40，其次为涤纶浅色衣服，其SPF值为7～10，针织浅色衣服的SPF值为4～9。
4．冷敷治晒伤
如果不小心被晒伤了，用冷毛巾敷30分钟，可以大大缓解晒伤症状。相对于普通的凉水冷敷，牛奶冷敷的效果更好，这是因为牛奶呈酸性，对皮肤具有消炎收敛的作用。具体的操作方法：将牛奶放入冰箱的冷藏室，在4～10℃的温度下冷藏（这种温度下的牛奶最适合做冷敷），然后取一块干净的纱布或化妆棉，在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴出牛奶为宜，敷在晒伤的皮肤上，20分钟后，取下洗净即可。
5．涂擦柠檬汁防晒
因柠檬汁含有丰富的维生素C，具有美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层的作用。因此，姐妹们可以在出门前，取适量新鲜的柠檬，将其洗净榨成汁，用化妆棉蘸取涂擦在易晒黑的部位，以增强肌肤的防晒美白功效。
6．冬天防晒小技巧
一提起防晒，人们一定会联想到炎炎夏日，认为只有那时才需要防晒，冬天的太阳根本不会晒黑人的皮肤。其实，防晒并非只是夏天的专利，冬天也一样需要防晒，因为冬天的阳光同样含有较强的紫外线。但冬天防晒应选择滋润型的防晒产品，这是因为冬天皮肤干燥，防晒的同时也应注重保湿，所以在选择防晒护肤品时不妨选择一些兼有防晒及保湿功能的产品。
美容达人支招
敏感性肌肤很容易在使用防晒霜时出现过敏现象，因此在使用防晒霜之前，最好先将防晒霜涂于手腕的内侧或耳后进行测试，24小时后若没有反应，便可放心使用。
防晒霜宜拍不宜揉，因为防晒霜分子很大，按摩式的揉法容易把它挤进毛孔，引起毛孔堵塞，更降低了防晒功效。建议取适量防晒霜涂于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位进行拍打，直到拍匀即可。
保养心经
要想保护好肌肤，每天的基础保养是防晒的有效保证，绝不可以轻视。比如每天彻底将脸清洁干净，仔细卸妆，认真洗脸，每周去除一次角质，这样就可以加速皮肤的新陈代谢，让美白的肌肤永不变黑。
沐浴帮女人打造“荔枝肌肤”
沐浴，对一般女人来说是一件小小的生活琐事，但对追求美丽的女人来说，是护肤美容不可缺少的步骤。很多女人在沐浴后会出现皮肤紧绷，甚至脱皮等现象，根本无法达到保养肌肤的目的。那么，既保持全身皮肤的清洁，又能洗出晶莹水润肌肤的秘诀在哪呢？
美容密码
1．避免拉扯胸部
胸部的肌肤总是最水嫩、光滑的，所以在沐浴时应避免用力过度地擦洗，以免对肌肤造成伤害。建议在沐浴时，用手指轻轻按摩10分钟，这样可以加强胸部的血液循环，防止胸部皮肤衰老、松弛，并使它保持光滑润泽有弹性。
2．重点清洁区域
后背是易于藏污纳垢的部位，随着气温下降，皮肤的角质最容易在这些地方堆积，清洁时不容忽视；脚趾也是很容易被忽略的部位，其实我们的鞋子和袜子都很容易使脚趾间产生污垢，所以千万别忘了对这些部位进行清洗。另外，腋窝也是最容易出现污垢的部位之一，所以在沐浴时要注意重点清洗。
3．牛奶精油浴
牛奶中的乳脂、维生素及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复干燥肌肤，还能令肌肤更为光滑、细腻。沐浴时，可将1000毫升的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明，再加入几滴精油，浸泡20分钟即可。
4．选择微酸性沐浴品
皮肤在冬季多因干燥缺水而异常敏感，因此在选择沐浴用品时，应选温和且不含酒精、防腐剂、香料的沐浴品，以免刺激性太强，伤害到皮肤。
5．沐浴的诀窍
淋浴时，建议将水温保持在38℃左右，因为温水可以使毛孔张开，此时只需用沐浴乳做轻微的擦洗，便可推出毛孔内的污垢及油脂，然后将温度降低一点，让毛孔及汗腺收缩，以刺激身体的血液循环。
美容达人支招
沐浴前，先用洗手液或肥皂洗手，充分轻揉手心、手背30秒后，再用流动的清水把手冲洗干净，然后再开始洗澡。因为手部聚集了许多细菌，容易带进皮肤，引发肌肤问题。