每个智力周期中，高潮期，头脑清醒，逻辑思维能力强，因而学习效率高；低潮期反应迟缓，不利于学习。
我们可以将以上研究结果运用到学习时间的安排中去，以使每一小时、每一分钟都变成富有成效的时间。在学习时间安排上，我们应遵循以下几条原则：
（1）尽量将学习时间安排在智力周期的高潮期，学习时间适当长一些。
（2）保证足够的睡眠时间。对学生来说，每天最少应有8小时睡眠。
（3）安排好时段。每一小时可用50分钟学习，10分钟休息。
不仅每天当中有学习周期，在一周中，也同样有学习的“星期周期”。专家研究证明，每周二为学习及工作效率最高的一天，而周一，则由于休假“余波”的影响，情绪最低落，身体最疲惫，因而学习效率也最低。周二过去后，人的情绪、工作和学习效率也慢慢下降，至周五稍微有所回升，即所谓“最后努力冲刺日”，但也没有周二的效果好。
我们可以根据“星期周期”这一现象，将学习进行适当的安排调配。如将自己最不感兴趣学科安排在效率高的周二或周三；至于自己感兴趣的学科，由于有兴趣，即便安排在效率较低的其他几天，学习效果也不会很差。
学习中，每门学科都能使人的头脑产生不同的反应及不同程度的思考活动，由于人与人之间存在着差异，每位同学都有自己感兴趣的学科和不喜欢的科目。所以，在制订学习计划时，最好不要将两门以上令你头疼的学科安排在一起。并且，要尽可能地将这些科目的学习时间安排在头脑最清醒、思维最活跃的时候，这样才能使学习效率大大增加。
4.在每天固定的时间内学习同一门课程
根据巴甫洛夫条件反射原理，如在一定的环境条件下的某个固定时间内一直看同一科目的书本，那么，每当在那段时间打开这些书本时，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，从而取得更好的学习效果。譬如，可以在每天早上固定的时间和地点背诵英语词汇，时间久了，次数多了，便可极大地增强我们的记忆效果，学习状态也会自然而然地被激发。
为自己制订一个学习计划
“以终为始，做一个长期的蓝图规划，一步一步地向你的目标迈进，这样，你就能一步步地看到进展，就会更有动力、更自信地继续做下去。”
——李开复
“凡事预则立，不预则废。”做任何一件事如果事前有准备，就往往能成功，而没有准备则常常会失败。学习是场持久战，是马拉松赛跑，是从一砖一石开始累积起来的知识的高楼大厦。盖楼要先有图纸，同理，学习也离不开合理的学习计划。
教育学家们一致认为，先进学生和后进同学的差异，重要的一点是先进学生都有比较明确而具体的学习计划，而后进学生大多是学到哪里就算哪里，教师指向哪里自己就到哪里，毫无计划性。一项好的学习计划，不仅可以促使我们按照既定目标去奋斗，不荒废时间，而且可以最大限度地发挥自己的潜能。每一个想把学习提高上去的同学，应该要拿出的第一个实际行动，就是为自己制定一个切实可行的学习计划。
制订学习计划的益处很多，主要表现在以下几个方面：
（1）能减少学习的盲目性，使学习步入一个有条理的良性循环之中。
（2）能正确地知道所需完成的学习任务的主次轻重。
（3）能科学合理地分配各项学习内容所需的时间。
（4）能把时间尽可能多地用在有价值、有意义的事情上，以便减少时间的浪费。
（5）能培养自己在有限的时间内完成学习任务的能力。
（6）有利于养成良好的学习习惯。
（7）有利于培养自己的学习品质和锻炼自己的学习意志。
那么，怎样制订学习计划？制订学习计划需要考虑哪些方面？
（1）计划要全面考虑，统筹兼顾。在制订计划时，不仅要规定学习任务和目标，而且要安排参加社会活动、为班级集体服务、锻炼身体和娱乐休息时间。
（2）分清主次，合理安排。学习生活的各个方面的内容，比重位置是不一样的，是有主次之分的。那些常规的学习内容，如各门功课的学习和其他课外活动，常见学习中的主科和副科，所占用的时间比例是不一样的，应充分看到这些差异，才能制定出科学合理的计划。
（3）从实际出发，有个性特征，目标不能过多。做什么都要讲求实效，量力而行，在制订计划时，要充分考虑自己的实际能力和水平，突出重点，照顾到自己的能力，目标任务不要订得太高。对那些自己感到学起来吃力的学科，可以多分配一些时间，而对自己不太困难的，则相对少用些时间。
（4）要和老师的教学同步、协调。计划的目标是为了提高学习效率，是为了帮助自己学习，因此要处处与老师的教学配合协调、同步，才会促进自己的学习。
（5）要张弛有度，留有余地。计划毕竟是一种设想，并不等于现实，在付诸实现的过程中，还可能出现各种各样的情况而影响计划的实现，因此要留有适度、灵活机动的时间，做到张弛有度。
（6）要留有适当的休息时间。人的大脑活动是有一定限度的，用长了就会产生厌倦、疲劳，工作效率就会降低。如果在安排时间表时一点休息时间也没有，那么连续工作两小时后，就会出现厌烦、注意力不集中和对学习内容的不满情绪。所以在安排时间时，就应设计出相应的休息时间，小学生一般在学习25~35分钟后，中学生在学习40~50分钟后即应休息一会儿，休息时间可确定在5分钟左右，太长了也不好，不利于继续学习。
在执行计划过程中，还要经常检查一下学习效果如何，以便及时发现计划的不合理之处，进行调整，从而使计划更加切实可行。在检查时主要注意以下内容：自己是不是基本按计划做了；计划中的学习任务是否完成了；没完成的原因是什么。
千里之行始于足下，科学地制订学习计划，可以使学习有明确的目的性，合理地安排学习内容和时间，使学习有条不紊，变被动为主动。这不仅可以提高学习的效率，而且还可以使自己养成良好的学习习惯。只要我们能按照学习计划坚持不懈地执行下去，一定会取得良好的学习效果。
忙中偷闲挤时间
“忙中偷闲——学会怎么利用时间碎片。……有一次，我和同事出差杭州、南京、上海三个城市，回来后，他们都在抱怨出差太忙，累积了很多电子邮件没有回。但是，我的全部处理完了，因为我把电子邮件做了同步，在飞机上、车上，处理了所有累积的邮件，而他们在旅途中只是聊天、发呆、睡觉。”
——李开复
时间是双重性格的东西，最长也最短，最快也最慢。不少学生很乐意把时间用在下棋、聊天等这样的事情上，但假如有人提议把这些时间用于学习时，他们便会立即反对：“我哪有时间学习，我都快忙死了……”等等这样的话来搪塞。
伟大的文学家、思想家鲁迅先生就曾说过：“哪里有天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在了学习上。”真可谓一语道破天机。优秀者都是把各种闲散时间挤出来用于学习，把学习作为第一需要。
时间像是海绵，要靠一点一点挤；时间更像边角料，要学会合理利用。一点一滴的累积，便会得到长长的时间。向时间要效益，合理利用时间，“忙里偷闲”的人，才是会学习的人。
让我们来看看法国作家巴尔扎克的作息表：
8：00~17：00除早午餐外，校对修改作品清样。
17：00~20：00晚餐之后外出办理出版事务，或走访一位贵夫人，或进古玩店过把瘾——寻求一件珍贵的摆设或一幅古画。
20：00就寝。
0：00~8：00写作，夜半准时起床，一直写到天亮。
这位每天只睡4小时的文学巨匠，摈弃了巴黎的喧嚣与繁华，一个人静夜独坐，手握鹅毛笔管，蘸着心血和灵感，写出了96部小说流芳百世，演绎了一部《人间喜剧》。
那些伟大的人，有进取心、有紧迫感的人，无不把时间抓得紧紧的，一时一刻也不敢懈怠。
美国的富兰克林为自己拟出了13条目标，在“计划管理”目标中，他为自己制定了一套时间上的财务制度：花时间之前先进行“财政预算”；尔后随时“记账”、“查账”。在花去了一段时间之后，在专用的“账单”上记下那段时间的使用情况，进行一下“成本核算”，看看收获与支出是否平衡。
前苏联生物学家柳比歇夫安排时间的精确、严格，更令人叹为观止。他每晚统计时间消耗，月有小结，年底有总结。他自1916年元旦即他26岁那一天起，直到1972年逝世的一天，56年如一日，一丝不苟地记录每天时间的支出情况。有一次，他计划完成中心工作（写作、研究）和例行工作（看参考书、做笔记、写信）一共用570小时，实际用去了564.5小时，误差仅为1％。
科学幻想之父、法国作家儒勒？凡尔纳的著名幻想小说《海底两万里》，就是在航海旅途中写成的。
奥地利的大音乐家莫扎特，连理发时也考虑创作乐曲，常常一理好发，就赶快把构思出的新乐曲谱迅速记下来。他常说：“谁同我一样用功，就会同我一样成功。”
要在有限的时间内，学尽可能多的知识，就要学会忙里偷闲挤时间。如果你从家到学校10分钟路程，那么，记住几个英语单词绰绰有余。最要紧的还不是背会了单词，而是养成了节俭使用时间的习惯。