从前流传着一句话：“女人生娃就是过鬼门关”。这说明女人生孩子是非常危险的事情。的确，即使在今天，分娩过程中失血、体力损耗、分娩创伤等都是对女人的磨难和考验。爱妻产后极其虚弱的身体难免会遭受各种病患的侵扰，这时作为好丈夫的你一定要注意观察她的变化，及时发现她的不适症状并和她一起战胜病患。
妻子是否宜用药膳？
产妇主要是加强饮食的合理营养，调理好日常饮食有利于自身康复和哺乳宝宝，但也不完全反对产妇吃些合理药膳，选用适当药膳可以提高滋补效果。但是，药膳选用不当，就会有害无益。
一般产妇喜欢吃当归炖鸡，却不知过多食用当归炖鸡会使产妇身体生热，有的人吃后不但无益，反而会造成口渴、咽干、尿黄，以致烦躁不安。还有，羊肉炖当归吃得过多，也会使虚火上犯，造成头晕、发异热，甚至牙龈出血等症状。
再如，阳虚体质者，食用北沙参、麦冬炖猪蹄，或食用青果炖猪肚，以为能滋补身体，岂知上述两种方法滋腻清火，有些阳虚体质难以承受，以致出现脾胃困顿、饮食停滞、胀满、腹胀、腹泻、不思饮食等症。
由此可见，不是所有滋补药膳都适合产妇食用。产妇服用药膳应当小心，最好请中医诊断后帮助选用药膳，做到因人而异。身体强健，产后无病，仅属于一般产后损伤者，宜选用保健类的滋养食品。
前一章已经介绍了一些营养食谱，下面再推荐一些产妇宜用的滋养食谱，你可以试着为你的妻子做一下：
1．黑芝麻粥
黑芝麻30克，大米100克。先将大米煮成粥，再将黑芝麻炒香研末，待粥熟时加黑芝麻末，调入适量白糖，早晚2次空腹食之。可养五脏、润肠通便，对产后气血两亏、津损肠燥之便秘者有较好疗效。
2．小麦大枣粥
取小麦60克，大红枣20克，大米100克。小麦煮汁去渣，加入大米、红枣用文火煮粥，食用。此粥功效可养心神、止虚汗、益气血、健脾胃，宜用于产后气血两亏、脾胃不足、汗出异常，以及心慌、气短、乏力、失眠等症状者。
3．大飞扬草豆腐汤
取大飞扬草适量，豆腐2～3块，食盐少量。制作：同入锅内，加水两碗半煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。此汤清热解毒，通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房胀痛，早期急性化脓性乳腺炎等。
4．赤小豆焖鲤鱼
取赤小豆90克，鲤鱼300～500克。将赤小豆洗净，鲤鱼去鳞、鳃、杂肠，洗净，二者同入沙锅内焖烂食用。功效是健脾祛湿，消肿解毒，适用于产后乳汁不足等。
5．龙眼粥
龙眼去核20克，上等红枣20克，糯米120克，同时煮粥。加入少许红糖调味，日服3次，能养心安神、健脾补血，适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者。
6．火腿冬瓜汤
取火腿肉50克，冬瓜250克，调料适量。将冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至5成热，爆香葱花，加入火腿与水，沸后撇去浮沫，加上冬瓜片、盐及味精，沸煮3～5分钟。此汤利水通经，适用于产妇小便不畅、小腹胀满、乳汁不下等症。
7．海蜇莴笋丝
莴笋250克，海蜇皮150克，芝麻酱30克，调料适量。将莴笋去皮，切细丝，盐渍20分钟，挤干水分；海蜇皮洗净切丝，用凉水淋冲，沥干水；二者相合，调入芝麻酱、麻油、白糖、精盐、味精拌匀，佐餐食。它具有利尿通乳补虚的功能，适用于产妇小便不畅、乳汁不足等症。
8．煮豌豆
取嫩豌豆250克，在锅中加水适量，煮熟淡食并饮汤。此汤和中生津，通乳消胀，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。
9．黑木耳粥
首选上等黑木耳20克，上等红枣20克，粳米120克。先将黑木耳20克洗净用温水泡发后，同时放入铁锅内加适量冷水煮熬成粥，再放入适量冰糖调味即可。此粥能益心补血，宜用于产后失血较多、头晕目眩、唇白、面无血色者。
腰腿痛及时预防
你可别小看了月子这短短的一个月，不要以为十月怀胎都没什么问题，生了宝宝就更不会有问题。一朝没有保护好，疾病会终生跟随，这一点作为贴心丈夫必须知道。
腰腿疼痛是产妇最常见的疾病，身体是一个大部件，其中任何一个零件出了问题都会影响到整体。
1．腰腿痛的原因
（1）分娩时“超负荷”劳作与经常性的弯腰。产妇分娩体位及分娩过程的超负荷“劳作”引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，阻碍了骶髂关节的正常运动；另外妇女产后要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、从摇篮里抱起宝宝等，很容易造成腰肌劳损而疼痛。这些均是导致产妇腰部肌群急性疲劳损伤的重要因素。
（2）过度进补。现在很多老人还沉浸在传统的观念中，加之对女儿、儿媳的疼爱，很多产妇产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损进而发生腰痛。
（3）休息不当。有一部分条件有限的产妇，产后休息不足，过早地持久站立和端坐，致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。
（4）喂奶姿势不正确。产妇喂奶除了要宝宝吃饱吃好，自己的姿势也是不容忽视的，如果产妇经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉长时间处于紧张状态中，腰部肌肉受到损伤也会引起腰痛。
（5）起居不慎与先天性疾病。产后起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发的腰腿痛，产后会加剧。
（6）微量元素的缺乏。如钙不足，也是导致孕产妇腰腿痛的重要原因。
（7）原有腰部隐性疾患所致。
（8）过早穿高跟鞋。很多产妇觉得自己怀胎十月都没有穿过高跟鞋，于是分娩后急于找回美丽，过早地穿高跟鞋，最终使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射影响到腰部，使腰部产生酸痛感。
腰腿疼痛听起来好像并不严重，但实际上疼起来却令人难以忍受，因此应该及时预防，如有已经腰腿痛的产妇，也要懂得应对之道。
2．腰腿痛的预防
产时积极配合医生，控制好整个分娩过程，避免不必要的体力消耗。
坐月子无论什么时间，都应该穿着适宜，尤其要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭，同时产后应避免冰冷刺激。
睡觉时采取习惯的姿势，床垫不宜太软。产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，可有利避免睡姿疲劳。
自己掌握舒适的喂奶姿势，坐姿或卧姿皆可。采取坐姿时，可在膝上放一个小枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。把宝宝放在腿上，让头枕着妈妈的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝宝的后背，让他的脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着乳房。
产后不要想穿什么鞋就穿什么鞋，平底鞋轻便柔软，能避免增加脊柱压力，适合产后穿着。
产后两周开始，正确地加强锻炼腰肌和腹肌的运动，有利于增强腰椎的稳定性。
随着生活水平的提高，产妇生完宝宝通常都有人照顾，不会有很多家务，即便是有，作为丈夫的你也应该全力揽下，切勿让自己的妻子负重或举过高的物体，不要让其过早从事高强度的体力劳动。
在产前积极预防，多听从医生的建议，做一些适量的运动，补充钙等微量元素，如果发现腰腿疼痛应及时就医治疗。
造成产妇腰腿疼痛的原因已经清楚，预防方法也已明了，因此不能再“明知故犯”了，你应该监督妻子，毕竟身体健康最重要。
颈背酸痛也是病
你的妻子坐月子时是否常抱怨颈背酸痛，是否时不时地就希望你帮她捏捏肩捶捶背呢？如果是，那就要注意了，不要以为这是每个坐月子的人都会产生的，事实上这也是一种病，医学上称“哺乳性颈背酸痛症”。而揉肩捶背只是暂时的缓解，并不能够去除病根。
1．颈痛酸痛的原因
（1）产妇分娩前生理因素与职业的影响。很多女性在日常生活中都会发生颈背酸痛，这是由于她们工作的原因，多是低头伏案的工作，如会计、打字、编辑、缝纫等，原本女性颈部的肌肉、韧带张力与男性相比就显得相对较弱，再加上休息不好、营养不足、身体素质差，因此在哺乳时就更容易引起颈、背、肩的肌肉、韧带、结缔组织劳损进而引发疼痛或酸胀不适。
（2）产妇照顾孩子的姿势不良。刚刚分娩的产妇对宝宝都是视如至宝，疼爱有加，甚至一分一秒都不愿意将视线移开，包括给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数又多，长此以往，就容易使颈背部的肌肉紧张疲劳，产生酸痛不适感。此外，很多妈妈为了夜间能够哺乳方便，照顾好宝宝，习惯固定一个睡觉姿势，这样就会造成颈椎侧弯，引起单侧的颈背肌肉紧张，导致颈背酸痛。
（3）产妇自身疾病的影响。一些产妇在分娩前就患有某些疾病，如颈椎病等，分娩后由于照顾宝宝需要长时间低头俯身，加剧了神经受压的程度，导致颈背酸痛，以及肩、臂、手指的酸胀麻木，甚至还会出现头晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等。
此外，由于一些产妇的乳头内陷，宝宝吮奶时常含不稳乳头，这就迫使产妇要低头照看和随时调整宝宝的头部，加之哺乳时间较长，容易使颈背部肌肉出现劳损而感到不适或疼痛。
2．颈背酸痛的预防措施
为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，产妇要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。
及时纠正自己的不良姿势和习惯，保持舒适的哺乳体位，避免长时间低头哺乳；同时在喂奶的过程中，适时活动颈部，可以间断性地做头往后仰、颈向左右转动的动作，不要使颈背部肌肉长时间处于同一姿态。
夜间不要单侧睡觉和哺乳，以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳。
分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强力，同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。
要注意颈背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹头颈部。
如果发现已经产生颈背酸痛，可进行自我按摩，以改善颈背部血液循环，一般可自我按摩双侧“合谷”、“列缺”等穴位，能有效地缓解酸痛。
既然你已经知道颈背酸痛也是一种病了，为了妻子的健康，要帮助她一起赶走可怕的“哺乳性颈背酸痛症”。
解读妻子产后腹癖
有些人在分娩之后偶尔会感觉到腹痛，你的妻子是不是这样呢？这时候你没有必要慌张，这属于正常现象。一般来说，妇女产后1～2日常会觉得小腹有一阵阵的疼痛，只不过有些人痛得轻一些，甚至感觉不出来，有些人痛得重些罢了。
这种产后以腹痛为主症者，称“产后腹痛”。临床主要表现为新产后腹部疼痛，且多为阵发性疼痛，不伴有寒热等症，应与伤食腹痛和感染细菌的腹痛等相区别。伤食腹痛，多有饮食不规则、不洁史，痛主要在脘腹，常伴大便的异常；感染细菌之腹痛，多有全身恶寒发热之症状，恶露臭秽，其腹痛持续不减而拒按等。
我们在此所讲的产后腹痛主要是由三方面原因造成的，其一是产后淤血停滞，其二是失血过多，其三是子宫收缩。
1．淤血停滞引起的腹痛
淤血停滞引起的产后腹痛，需要加以预防和治疗。产妇在月子中若起居不慎，或受生冷，或腹部受风寒，或用冷水洗涤，使寒邪乘虚而入，使血脉凝滞、气血运行不畅，故而引起腹痛。有的产妇产后因过悲、过忧、过怒，使肝气不舒，肝郁气滞，血流不畅，以致气血淤阻，造成腹痛。也有的产妇因产后站立、蹲下、坐、卧时间过长，持久不变换体位，引起淤血停留，而致下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸、疼痛。
防治方法如下：
（1）热敷法。用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴。
（2）按摩法。用热手按摩下腹部，先从心下擀至脐，在脐周作圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合上方，再作圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作，但在作圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次。
（3）热熨法。选用中药肉桂、小茴香、吴茱萸、干姜、艾叶、陈皮、木香等温热药适量，以水浸润炒热装袋，趁热温熨痛处，冷后再加热，每次熨10～15分钟。
（4）服益母草膏1匙。每日3次，以化淤止痛。
（5）加强食疗。可选用生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醪糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤。小腹胀痛，胸肋胀满者，可多食气柑、金橘饼、韭菜。忌食生冷瓜果、饮料。
如果产妇觉得疼痛难忍，这里有一些食疗的方法可以缓解腹痛：
荠菜汤
此汤养血活血，清肝调脾，和血利水。对产后淤血内阻所致的腹痛较为适宜。又因其有利水之功，可用于治疗小便不利，淋漓涩痛等。
【原料】
鲜荠菜、红糖各60～90克。
【做法】
将鲜荠莱洗净切碎，放入锅内，加红糖用微火炒香，加水煎10余分钟即可食用。
姜楂茶
此茶温经散寒，化淤止痛，养血活血。适用于寒凝血淤所致的产后腹痛，还可治疗产后血淤所致的恶露不下或恶露不净等。
【原料】
焦山楂适量，生姜片3片，红糖30克。
【做法】
将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯，浸泡约30分钟后开始饮汁。
桂皮红糖汤
此汤温经散寒，化淤止痛，养血活血，适用于产后寒凝血淤、经脉不畅所致的产后腹痛者。
【原料】
桂皮6克，红糖12克。
【做法】
锅中加水50～80克，烧开，放入桂皮及红糖，煮约20分钟，取汁饮服。
山楂粥
此粥简便易做，同时养血益气，化淤止痛，对产后血淤所致腹痛，以及恶露不尽、恶露不下等均有治疗作用。
【原料】
山楂20克，粳米60克。
【做法】
①将山楂洗净先煎，去渣，取汁约200克。
②将粳米淘洗干净。
③上两味放入锅中，加入山楂汁，置炉火上煮，煮至米烂汁黏即可。温热服食，每日1～2次。亦可加入白糖食用。
（6）产妇应保持心情愉快，避免各种精神刺激因素，注意保暖防风，尤其要保护下腹部，忌用冷水洗浴。不可久站、久蹲、久坐。保持一种姿势睡卧，这种持久体位容易造成盆腔淤血，因此应注意随时改变体位，适当活动。
2．失血过多引起的腹痛
在分娩时如果流血过多，或因此气血虚弱，使冲脉、任脉空虚，会使子宫失于气血的温煦而产生腹痛。这类腹痛的表现主要有：小腹隐痛不断，触摸时甚至可感觉到小腹内有一大块肉丸，在哺乳时疼痛也会发作。恶露量少、色淡红、清稀，或头昏眼花、耳鸣、身倦无力，或大小便干燥。有时会痛出一身冷汗，不过，过一会儿疼痛会自然消失，子宫也就变软了。
调护治疗的方法有：在阵痛时，用温暖的手轻轻地按摩子宫。并要加强营养，注意休息，保证充分睡眠。大便干燥者可服麻仁丸、蜂蜜以及新鲜水果。也可用热毛巾热敷痛处。
一般情况下这种疼痛不需要特别治疗，但是，如果痛到头晕眼花、恶露量多、心跳加快、全身无力，或有创面流血不止，那可能是分娩时失血过多，或母体原本体弱血虚所引起，必须由医师处方诊治才是正道。
下面再介绍一些简单的小窍门来防止腹痛或缓解腹痛：
山楂酒茶
有活血止痛的功效。主治产后腹痛，拒按，恶露不畅，紫黯有块，面色青白，舌质黯、苔白滑，脉沉紧。
【原料】
山楂肉15克，红糖50克，黄酒50毫升。
【做法】