书城童书快乐学习丛书-如何成为小心理学家
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第22章 案例分析(4)

5.学会精神愉快地去学习。带着忧虑、烦恼、愁容满面地去学习,再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。如果能将学习当成一件你喜欢做的事情,带着一份愉快的心情去面对学习,即使学习内容很多,难度很大,也不会那么快就感到疲劳。

案例十三考试怯场

小红是某小学四年级的学生,活泼可爱,学习也很用功,可就是怕考试。一听说要考试,情绪就极度紧张,面红耳赤,心跳加速,心神不定,紧锁眉头。考试时,考卷发下来,双手颤抖,头脑一片空白,注意力不能集中,严重时题都看不清。

[分析]

造成考试怯场的原因有很多,既有生理方面的原因,也有心理方面的原因。从生理方面来说,由于缺少睡眠,缺乏体育锻炼而造成过度疲劳;因食欲不佳而导致营养不良,影响了大脑供血,身体不适等。从心理方面来说,父母和教师对考生要求过高,考生本人对考试结果过分看重,造成较大的心理压力;平时复习不充分,知识掌握得不牢固,缺乏必要的应考策略和考试技巧,造成自信心不足,产生严重自卑感;考场气氛紧张,监考人员态度严肃,造成考生情绪过分紧张。

[方法]

1.有些紧张是正常的,没有必要害怕。要正确认识考前的紧张,适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。

2.分析原因,根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考试看得过重,仿佛觉得自己考不好会失去整个世界,即动机过强,引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况,有哪些知识掌握了,哪些知识还没掌握,需要进一步学习。同时,在平时教学中,教师应避免对考试分数过分看重,更不能通过排名次来加大学生的心理压力。

3.在考前可进行一些调节,如自我暗示,告诉自己(或大声说出)“我能考好”,“我复习得很充分”,“我一定能冷静”,“在考场上我会挥洒自如”。

4.考前做些放松训练。放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛,从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则,从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止,完成一次训练。在做放松训练的同时,可以在头脑中预想考试的过程,想象自己如何进入考场,如何拿到考卷,如何填写姓名,如何答卷、检查、交卷等过程,想象得越具体越好,边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始,每天训练一两次,每次进行10~20分钟即可。

案例十四面对挫折

小丽的心情很沉重,她克制着,不想使自己的眼泪落下来,大家认为她是一个软弱的人,可是刚才那一幕幕的情景像录像一样又出现在她的眼前:

“丁零零”,上课铃响了,老师笑吟吟地迈进了教室,说:“这节课竞选班干部……”话还没说完,大家就叽叽喳喳地议论起来。小丽虽是默默无言,但心里却像吃了定心丸,心想:“凭我当了几学期中队长的资历,再加上上学期又是三好学生,怎么说这中队长我是当定了。”

小丽静静地坐着,听着几位“自告奋勇”的同学的发言,不禁有点儿羡慕她们的勇气。突然,老师点了小丽的名字,她站起来愣了一下,支支吾吾地说:“我决心——继续当中队长。”老师听了也满意地笑了。她正在得意,谁知同班男生王燕伟霍地一下站了起来说:“我也想竞争中队长。”从他那涨红了的脸可以看出他内心一定非常激动。“哗”,教室里掌声四起。老师挥了挥手说:“下面给你俩10分钟时间,说一说搞好中队工作的设想,然后再进行民意测验。”结果,王燕伟的票数以绝对优势当选了中队长,小丽苦笑着,勉强拍了几下手。放学了,小丽呆呆地坐着,她不知回家如何面对父母,如何面对老师和同学。

[分析]

挫折是个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰,个人行动目标不能达到,需要不能满足时的情绪状态。造成挫折的原因包括主观和客观两个方面的因素。一个人是否体验到挫折,与他的抱负水平有关。当他把自己所要达到的标准定得过高,超过了实际的能力,就很容易产生挫折感。面对挫折,不同人的态度是不一样的,其结果也就完全不同。持积极态度的人正视挫折,他们内心的安全感使他们坦然地面对成长过程中所遇到的一切,他们不回避前进途中的障碍,而是想方设法解决和战胜它。持消极态度的人遇到挫折则是退缩、回避、幻想或妥协,被挫折所压倒。对于小学生来说,由于受身心发展和社会阅历等的限制,还不能对自己和社会有清楚的认识,他们的目标期望值往往比较高。因此,挫折是小学生在生活和学习中时常会遇到的问题。案例中的小丽认为自己会毫无疑问地当上中队长,但是事实却不是她所想的那样,这使她产生了挫折感。作为教师,应从积极的方面引导小学生正确对待所遇到的困难和挫折,使他们认识到困难和挫折是我们生活中的一部分,并教育他们如何应付所遇到的挫折,提高挫折耐受力。

[方法]

1.做好面对挫折的心理准备。大多数小学生对遭受挫折没有心理准备,因此,教师应利用班会等适宜的场合,适当渗透这方面的内容,应该让学生明白:(1)挫折是任何人都不可避免的,具有普遍性、客观性;(2)产生挫折的原因有外部原因,也有内部原因;(3)挫折是令人不快的,但这种体验可以由自己控制,应使自己在各种挫折中锻炼、成长。

2.开展实践活动,进行挫折教育。许多研究表明,早年的挫折经验对成年后的影响甚大。如有人用动物做电击实验,发现凡幼年受过刺激的动物,成年后对刺激就能表现出迅速而有效的反应;反之,则不反应或反应迟缓,且有效性也差。对人类来说也是如此。一个从小经过逆境磨炼的人,成年后就更能有效地适应环境。所谓“自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男”,说的就是这个意思。正因为如此,许多有远见的教育家,都非常强调从小让孩子经受艰苦磨炼,使其懂得生活中还有逆境、坎坷、困难等字眼。如苏霍姆林斯基就认为,必须从小让孩子知道生活里有一个困难的字眼,这个字眼是跟劳动、流汗、手上磨出老茧分不开的,这样,他们长大后就会大大缩短社会适应期,提高挫折耐受力。

3.注意利用榜样进行挫折教育。对于以模仿为天性的小学生来说,榜样的力量是无穷的。因此,教师如能适时向小学生提供可模仿的勇于战胜挫折的榜样,当然能加深学生对挫折的认识,激起内在的上进热情,进而转化为战胜挫折的信心、勇气和动力。挫折现象的普遍性决定了榜样的丰富性,对小学生进行挫折教育可仿效的榜样主要有以下三类。(1)在中外著名人物中战胜挫折的典型范例,如因遭受失学挫折而奋发成才的爱迪生、法拉第、蒲松龄等,虽处境艰难但决然自强的达尔文、牛顿等,战胜病残而卓有成就的海伦·凯勒、贝多芬、张海迪等。(2)全国著名的同龄人中的英雄模范,如赖宁,“自造”逆境,锤炼自己;边荣唐,用七岁的稚嫩双肩支撑着一个残破家庭;成洁,失去双臂却谱写了生活的新旋律。(3)学生身边战胜挫折的同学榜样。要注意发现学校、班级中的这种榜样,并及时选择时机对学生进行教育。实践证明,由于这样的例子发生在学生身边,因而感到真实可信。总之,当学生能自觉地用这类英雄模范人物的榜样作为衡量自己的尺度时,其挫折就会成为新的努力的起点和新的成功的台阶了。

4.通过个别心理咨询进行宣泄。心理咨询是通过语言、文字等媒介,给咨询对象以帮助、启发和教育的过程。通过心理咨询,可以缓解其心理紧张和冲突,提高其适应能力,维护其身心健康。通过心理咨询,不仅可为遭受挫折的学生提供心理宣泄的场所,而且能使他们学会正确地认识挫折和掌握应付挫折的策略。