性，潜藏着一种无形的力量，它可使人类的生活充满活力，更重要的是它能够医治百病，对生活、工作都大有裨益。其独特的疗效，还涉及一些人所未料的领域。
1.心脏
长期缺乏美满的性生活，是引发心脏病的一个重要因素，美国科学家研究了100名罹患心脏病的妇女，发现其中65名病人住院前均缺乏令人满意的性爱。另一项研究，调查了131名男人，其中2／3的人称他们在患心脏病前，遇到不同程度的性难题。一次性生活，如同参加了一次轻微运动，这无疑对心脏很有好处。
2.免疫系统
俄亥俄州州立大学妇产科教授们研究了罹患乳腺癌的妇女，发现凡生活中夫妻关系和谐美满的，其血液中T淋巴细胞水平明显增高，T淋巴是免疫系统中起重要作用的一种白细胞，从而有较长的生存寿命。
3.更年期综合征
性生活能减轻一些妇女更年期综合征的症状。性高潮时盆腔有力收缩，可以促使血液迅速离开盆腔，回归体循环，排除紧张状态。
4.疼痛
性高潮乃天然镇痛剂。研究发现，患有慢性关节炎、顿扭伤以及轮伤的病人，性高潮能大大提高他们疼痛感觉的阈值。这是由于性高潮时中枢神经系统释放某些化学物质，而这些物质具有阻滞疼痛的功效。性高潮时激活内啡呔，内啡呔可以缓解各种疼痛。
5.心理健康
美满性生活对人们的心理健康也具有重大意义。研究发现，拥有美好性生活的人，很少有焦虑、暴躁、好斗、多愁善感等不良倾向，对自己生活满意程度较高。性满意还使人更加自信，夫妻之间美满的性爱，使他们彼此坦诚相待，互敬互爱，互助互让，相携相伴，白头偕老。
长久以来，各国专家都在致力于研究能使人变得更聪明的方法。德国科学家研究发现，能使人变聪明的最简单的方法其实就是有规律的性爱。有规律的性爱不仅能够使人的身体亢奋，还能够刺激人的大脑，让大脑变得异常活跃，从而使人变得更加聪明。而这个作用在女性身上将表现得更为明显，性生活美满能让女性情绪和精神状态更佳，让女性更聪明。
有规律的性爱能够促使体内复合胺分泌量的增加，由此带来记忆力的增强。当夫妻双方全身心投入性爱时，大脑都会变得异常活跃，从而增加肾上腺皮质荷尔蒙的分泌数量，肾上腺质的分泌增加又会刺激人体分泌更多多肽。多肽是能让多个氨基酸相互连接的化合物，在人体各系统中发挥着巨大的作用。著名的生长激素或人体生长激素都是一种线型多肽，而且多肽还能够让精神舒缓。如果人体内多肽数量增多，能够明显提高人体免疫力。
中年发福，身体亮“黄牌”
中国自古有句俗话，把身体肥胖叫做“发福”，也就是说“有福”的人才会胖，胖是“有福”的标志。的确，在那挨饿受冻的年代，身体能够不是“骨瘦如柴”就不错了，如果还能偏胖一点那的确是会让很多人羡慕的。因为起码能说明此人没有挨饿，能够吃得饱。然而，时过境迁，当绝大部分人已经达到温饱，甚至许多人营养过剩的时候，肥胖不应该还是为人们所羡慕的事了。相反，科学证实，肥胖能带来许多健康问题，肥胖不再是“福音”了。当我们当代人把健康放在人生各项追求目标的首位的时候，我们应该对肥胖保持高度的警惕，防止自己的身体肥胖。
许多人步入中年之后会发福，鼓起“将军肚”。如今人们已认识到，发福不仅与风度绝缘，而且可引发众多疾病。因此，人到中年发福是身体亮出的黄牌警告。
（一）肥胖带来哪些健康问题
1.高血压与心脑血管病
肥胖最常见的合并症是高血压，肥胖是高血压重要的独立的危险因素：超过标准体重15千克的人有30％患有高血压。血压升高与脂肪细胞分泌的一些血管活性物质有关，也与胰岛素拮抗有关。轻度高血压会随着体重下降和减少食盐的摄入而恢复正常，可以不用降压药物治疗。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗将导致严重的后果。
肥胖还可引起其他心血管疾病。腹部脂肪增厚而导致的向心性肥胖易引起动脉粥样硬化。因此，肥胖是心脑血管病的温床。
2.高脂血症、动脉硬化与冠心病
大部分肥胖病人有脂代谢紊乱，出现高胆固醇血症，高三酰甘油血症等。高胆固醇血症的原因包括遗传和饮食，一般情况下，减肥治疗可使血脂恢复正常。高脂血症必然导致动脉硬化，而动脉硬化的结果必然导致冠心病。
3.糖尿病
肥胖与糖尿病关系密切（主要指Ⅱ型糖尿病）。当人肥胖到一定程度时，出现外周组织（主要是肌肉和脂肪）对胰岛素不敏感，即“胰岛素拮抗”现象。胰岛细胞就代偿性地分泌更多的胰岛素。数年后，过度工作的胰岛细胞开始逐渐衰竭，分泌的胰岛素不能满足身体的需要，不能把身体血液里的糖及时转化，血液中的糖浓度超出正常范围，就发展成为糖尿病。当然肥胖导致糖尿病的内在机制至今还不十分清楚，但减肥措施的确能够在糖尿病的治疗保健方面起到很有效的作用。
4.癌症
流行病学调查证实，胖人更容易患癌。女性肥胖者患乳腺癌、子宫癌和宫颈癌的危险性比体重正常者增加了3倍，患子宫内膜癌的危险性增加了7倍。男性肥胖者患结肠癌和前列腺癌的危险性也有明显增加。
5.其他
肥胖导致脂肪堆积，体重过大，活动时消耗能量及氧耗过大，故大多数中、重度肥胖病人少动嗜睡，轻微活动或劳动易疲乏无力，又因胸壁增厚、横隔抬高，故有二氧化碳潴留、缺氧，以至气促，严重者可发展为肥胖性心肺功能不全综合症。
肥胖病人也容易患退行性骨关节病变。肥胖可导致内分泌紊乱，从而引起妇女闭经不孕、男性阳痿不育，以及消化系统症状如易饥多食、便秘腹胀等。在肥胖病人中，许多疾病、意外事故以及手术引起的死亡率明显上升。肥胖人的喉头和悬雍垂比较松弛，睡觉打呼噜，睡眠时还容易发生呼吸暂停，造成脑细胞缺氧。
肥胖人寿命短，从总的人群来看，在标准体重之外每增加1千克体重，平均寿命将缩短1个月。有研究认为，低于平均体重10％～20％的人群死亡率最低，高于平均体重30％～40％的人群死亡率增加40％，高于平均体重40％以上的人群死亡率增加达90％。
（二）中年人易发胖的原因有哪些
1.运动量减少
随着年龄的增长，中年人活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作变得比较轻松，生活上逐渐稳定，精神紧张程度有所放松，因而饭吃得香、吃得多，摄入量大超，时间长了就会造成肥胖。
2.饮食习惯不适应膳食水平的提高
中年人已养成的饮食习惯，没有随着家庭经济条件的改善、膳食水平的提高进行调整，使食量超出了人体的需要，因而也可造成肥胖。
3.人体生理功能的改变
随着年龄的增加，人体各组织脏器功能渐趋衰老，新陈代谢能力减低，尤其是更年期妇女，由于性激素分泌量减少，脂肪易堆积而形成肥胖。
4.甜食油炸食物吃得多
如油饼油条、花生瓜子天天吃，甜点和饮料不计量，时间长了也会造成肥胖。
（三）中年人如何避免身体发胖
中年人要对身体的发胖趋势提高警惕。刚刚有发胖趋势时就应该注意采取措施来对肥胖加以控制，而不能抱着无所谓的态度。一旦体重超过太多，要减下来就不那么容易了。那么中年人怎样避免自己身体发胖呢？
首先，要树立正确的减肥观点。减肥不仅仅是为了苗条，而是为了远离疾病。所以，要有必胜的信念和坚持到底的毅力。
其次，可以从以下几个方面入手：
1.控制饮食
在控制饮食的问题上，并不是单纯的节食少吃，让自己老饿着肚子，而是吃饭要选择食物品种，多吃热量低和含纤维多的食物，如各种蔬菜及粗粮。饭量要适可而止，不要吃得过饱，特别是晚餐不可过饱，有个七八分饱就可以了。要注意不吃肥肉和过于油腻的副食，还要特别注意控制甜食和甜饮料。平时要少吃或不吃零食。
2.生活规律
生活不规律也可能造成身体发胖。要正常起居和饮食，该吃饭时就吃饭，该起床时就起床，而不能太没规律。
3.坚持运动
平时要坚持体育运动，多走路，少坐车；多爬楼梯，少乘电梯。还应该每天安排时间做一定运动量的活动，特别是晚餐后不要坐下工作或看电视，要在躺下睡觉前消耗掉身体里多余的能量。
要持之以恒地进行有氧代谢锻炼。体胖的中年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。
1.初级阶段8周
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中年人健美迪斯科，目的是提高心血管系统功能，祛脂减肥。具体做法如下：①大步走（慢速）600～1000米到公园。②随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。③放松走600～1000米回家。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。
2.中级阶段8周
①中年人健美迪斯科，跳20分钟。②减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组，50～60次；跪撑后踢腿50～60次。③多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次。脉搏控制在20～22次／10秒。④放松舞蹈练习，做5～10分钟。
3.高级阶段8周
①快步走600～1000米到公园。②中年人健美操做2～3套，约做30分钟。③持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持哑铃下蹲起，约做40分钟。④多种跳跃练习600～1000次（分多组、轻跳）。脉搏控制在24～25次／10秒。
自然减肥才能抑制“反弹”
在减肥活动中，我们除了关注减肥的效果之外，另一个焦点就是“反弹”。减肥的“快”、“猛”、“狠”与“反弹”有着直接关系。
1.减得太快
急切的心情使减肥目的变成了“减重”，注重减少的“斤数”，而忽视了减肥的实质——“减脂增肌”，这是导致减肥后反弹的主要原因之一。减肥的速度过快（每周超过0.5千克），减去的重量中就会含有水分和蛋白质。随着蛋白质的消耗，我们的静息代谢率（人在静止时消耗热量的能力）会降低，使更多的食物不能转换成能量，就会更容易堆积脂肪。如果减肥时失去的重量中有较多水分和蛋白质，必定“反弹”。适当的减脂速度，是保证不反弹的先决条件。
2.减得太猛
有些朋友减肥决心很大，在减肥过程中对自己“严格要求”：低热量饮食，每天超负荷的运动，一天运动几个小时，这种太“猛”的方法很难坚持。非专业运动员每天难得有大量时间去活动锻炼，而且“太猛”会流失大量的蛋白质和水分，实际对身体是一种“透支”。人体内部的运行有其自身的代谢规律。细胞活动和各个循环系统每时每刻都在宛如涓涓流水般地平缓运行着，只有顺应其“节奏”，对身体才有益。而超负荷的运动，只要稍有松懈，代谢热量骤减，身体立刻会像吹气球一样鼓起来。“反弹”会使人丧失减肥的自信心，也很难达到减肥的目的。
3.减得太狠
有节食经历的人大都知道这样对健康不太好，但似乎不这样“善待”自己就难以见成效。不错，节食能使人变瘦，但更容易使人失去健康。无论节食后的“暴饮暴食”，还是节食造成的“厌食症”，都决达不到减肥的真正目的——健康美丽。由于损失大量营养，会出现脱发、皮肤干枯灰暗和记忆力下降，使肌肉组织萎缩，基础代谢率下降。即使恢复饮食，代谢率也很难回升到原有的水平。盲目节食直接危害身心健康，十分危险。
既然肥胖的形成与生活方式有关，减肥就要纠正不良生活习惯。不良的生活习惯同样会造成“反弹”。不健康的减肥方式，短时间可能会奏效，但“反弹”后对身体健康会造成更严重的损害，甚至出现反反复复，越减越肥。
防止减肥“反弹”的关键是首先找出变胖的原因，依靠自然减肥消除多余脂肪，逐步养成良好的生活方式，把营养均衡作为减肥的基础，通过循序渐进的调整、补养，达到人体内环境的平衡，同时保持适量运动，这样减肥成果才能得以巩固，不“反弹”。自然减肥以一种循序渐进的过程，通过平缓的节奏逐步减少脂肪数量，把身体各种循环系统“磨合”平衡，它是一种“长效”的减肥方法。
4.蛋白质的减肥作用
蛋白质是组成身体细胞不可缺少的物质，在修复身体组织、提高免疫力等方面起着不可替代的作用。但随着年龄的增长，身体合成能力降低，体内容易缺乏蛋白质。当身体每天合成的蛋白质少于流失的时候，就会由于缺少蛋白质影响脏器的修复、骨骼的生长、免疫细胞的活力等等。
蛋白质是自然减肥的必要保障。因为体内的细胞每时每刻都在进行着新陈代谢，所以需要随时补充蛋白质，以保证身体健康。哪些食物中含有蛋白质呢？除鱼、肉、蛋外还有豆制品及某些粮食，都含有人体必需的优质蛋白质。一些想控制体重、需要减肥的朋友却不敢享用这些“好吃的”。结果呢？适得其反，因为蛋白质+水=肌肉，而由于蛋白质的缺乏，身体里的肌肉越来越少，体内热量无法消耗掉；热量也只能转换成脂肪贮存起来，使人越来越胖。所以要减肥，必须确保摄入适量的蛋白质，而且最好每餐都均衡地摄入。
5.如何满足身体需要的蛋白质
保证身体健美需要多少蛋白质呢？一般按体重为1.2～1.5克／公斤·天（根据身体的具体情况调整），其中33％为动物蛋白质（约合130克左右的瘦猪肉），25％为豆类蛋白质（约合130克左右的豆制品），其余为谷物蛋白质。人体在合成蛋白质的过程中，需要同时补充自身不能合成的8种氨基酸（色氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、苯基丙氨酸、苏氨酸、赖氨酸），如果达不到8种，不但不能进行合成，还会因暂时用不上，转换成多余的脂肪，这也是有些人容易吃胖的原因之一，即摄入营养不全面造成的。
另外，由于多数碳水化合物中的蛋白质不全面，不能合成人体需要的蛋白质，利用不上的食物热量相当部分只能转换为多余的脂肪。因此，要尽可能使每餐膳食品种尽量丰富，每种数量少一些，以保证多种氨基酸同时到达体内，合成身体所需的营养物质，避免因饮食不平衡而使剩余部分又变成多余脂肪的后果。
减肥时要确保吃适量优质蛋白质。不管是在减肥过程中，还是日常的生活中，优质蛋白质都是我们的身体不可缺少的营养元素。
6.减肥更需增肌肉
在自然减肥过程中，减去的应该是多余脂肪，肌肉反而会有所增加。因为同等质量脂肪的体积是肌肉的7倍，脂肪的减少会有很好的瘦体效果，还可以减少高血压、糖尿病、心脏病和关节炎等疾病的发病率；而等量肌肉能比脂肪多消耗30～50千卡的热量，所以增加肌肉对减肥有很好的辅助作用，同时也可以增强体质，降低患病几率。如果在减肥活动中补充恢复脂肪代谢的营养素，做适量有氧活动，就可以保持人体结构的正常比例，拥有健美的体形，在此基础上达到的标准体重对健康才具有意义。
7.减肥效果自先知