你了解自己的身体吗？或许你经常从镜子中看到自己的身体，或许你知道不少的生理卫生常识和医药健康知识，于是，你自以为对自己的身体了如指掌。试问，你知道你的身体为什么能长久而有力地运转？你能说出疾病如何有损人体机制？你知道如何预防和治疗各种身体不适或疾病？
健康是人体的最佳状态，它是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。健康意味着身体没有任何疾病，其内外环境处于一种均衡的正常状态，并且具有良好的适应能力。
随着现代生活节奏的逐渐加快，人们越来越忙，身体越来越累，压力也愈来愈大，身体健康状况因此而每况愈下。尽管如此，忽视甚至无视自己健康的，大有人在：为了工作，一头扎进办公室内，恨不得24小时连轴转，不分白天和黑夜；为了美好“钱”途，整日疲于奔命，哪怕累得面色憔悴……
不少人平时自我感觉良好，并不觉得身体有什么大问题。即使精力不太好、睡眠不太好，或者胃口差点，也并不放在心上。然而，你知道吗？正因为你毫无意识，所以才不小心变成了“垃圾桶”；正因为你对健康保健无知，所以自己服“毒”而浑然不觉；正因为你漫不经心，所以才接收不到身体发给你的“警戒信号”，于是，当健康向你求救时，你没有采取任何行动。
要不是身体不断发出“预警”的信号，这里痛、那里痒、食欲不振、失眠多梦或是一场大病，我们从来不会把健康放在最重要的第一位。直到哪一天突然被医生下了“判决”，才发现健康好像离自己越来越远，原来身体并不总是听从你的意志。当我们病了躺在床上的时候，我们也许曾经暗下决心，病愈之后一定要注意身体、改善饮食、加强锻炼……然而，一旦身体恢复健康，便又忘记了自己的承诺，除非有一天再一次回到病床上。
健康的身体是我们一生的资源。然而，我们总是以掠夺式的方式开发，却从来没有想过它并不是“可再生资源”。由于很少考虑如何正确利用它，当我们真正懂得它的价值时，可能已经无法挽回枯竭的后果了。身体并不是一座取之不尽、用之不竭的资源，为了身体的可持续发展，关注健康刻不容缓，付诸行动迫在眉睫。
我们的健康正面临不良生活方式和生活习惯的严重威胁。在追寻健康的努力中，最应该关注、最简便易行的是改变不健康的生活习惯，只要在日常生活中学习、培养和建立健康的生活方式，就能有效地减少罹患各种疾病的机会。
危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。然而，生活中，许多人对“吃”的学问了解得仍然不多。比方说，吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康？你对健康膳食法则知晓多少，遵循哪些健康的饮食习惯，就能得到什么样的健康结果。
除了不良的生活方式和饮食，您是否也留意过运动、睡眠、求医问药、日常保健、居家健康等其他方面？健康取决于生活中经常被人们忽略的那些细节，真正的健康是从一点一滴的生活中得到的。
你的身体，是你唯一真正拥有的；你的健康，是你努力争取才能得到的。真正获得健康的最佳途径莫过于把自己变成一个自我保健的专家，自己为自己的健康把脉，独自解决身体健康问题，自己为自己的健康保驾护航。
你想摆脱身体衰竭的状态吗？你想拥有一份健康的保障吗？就请打开此书，从改变你的生活点滴做起，这样你的身体在生命的每一天都会显得更有活力！