到了办公室，别人都已经工作好半天了。上午的时候，领导让大家都做一份工作报告，他想了一会儿觉得不太容易写，就想：我现在没有灵感，等有灵感的时候再写吧。不知不觉时间就到了中午，午饭过后，他的眼睛就睁不开了，于是又想：“不如好好休息一下，下午再写吧。”谁知道下午公司里又要统一开会。下班之前，领导收报道，这时他才慌了起来，马马虎虎地写了一份工作报告，连他自己都觉得写得好糟糕。
专家解析
今天能做的事情却要拖到明天，该行动的时候总是迟迟不肯开始，于是人生的许多机会都因为我们的惰性而一次次地溜走了。当惰性这个恶魔在我们心里兴风作浪时，鲜花和我们擦肩而过、成功把我们狠狠抛弃、幸福和我们背道而驰。人生就是一次长跑比赛，一场自己和自己惰性的竞争。如果我们想攀登事业的高峰、如果我们想实现自己的梦想、如果我们想让生命放出耀眼的光芒，我们首先需要战胜自己的惰性。有人说：“每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖、被时间所迷离、被惰性所消磨。”
职场生活中，惰性是成功路上的绊脚石，只有那些能够战胜惰性的人才能取得成功。其实，每个人身上都多多少少有一些惰性，惰性是人性中最顽固的分子，在我们的内心深处都有着根深蒂固的惰性，只不过有人会战胜惰性，而有人会任由惰性来摆布自己。有惰性心理的人，一般都没有责任感和雄心壮志，他们心甘情愿地让别人来领导自己，而不愿意自己掌握自己的命运，即使他们有理想，他们也很难行动起来。
正因为惰性在作祟，所以我们做事情总是喜欢往后拖，从而把许多成功的机会都葬送了。我们在生活中常常会犯拖延的毛病，如果你不相信自己有拖延的毛病，那么你可以专门记录一天的经历，你会惊奇地发现拖延消耗了你很多的时间。惰性导致了拖延，每当需要去做成一件事情时，或者需要去做出某种决定时，总喜欢为自己找一些理由和借口，而不愿意马上去做那些事情，就这样，深陷拖延的泥潭，时间被一分一秒地浪费，生命在不断地枯萎。
允许自己拖延的人就是在纵容自己的惰性，养成习惯之后，你的意志就会慢慢地消磨殆尽，你会对自己失去信心，失去追求成功的勇气，总之，生命之花会慢慢地枯竭。而对付惰性最好的方法就是不让惰性出现，当你决定要做一件事情的时候，就要马上着手去干，一分钟都不要往后拖延，适当地逼迫自己，让自己有一种紧迫感，这样惰性就没有机会作怪了。
1.从小事做起
当你知道有什么小事需要马上去做时，立刻就去做，一分钟也不要耽误。如果你心里有个声音告诉你不要去做这件事情的一堆理由时，不要理它们，立刻去做，只是件小事，不值得你左思右想。
2.一分辛苦一分收获
大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为他们害怕工作的辛苦。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程，这就是惰性心理产生的过程。其实做任何事情都不容易，但是比起成功后的喜悦来，那点儿苦又算得了什么。
心理困惑
李先生是一家公司的主管，而且也是一个多情的人。他30岁那年经别人介绍，和一位虽算不上漂亮可是却温柔善良的女孩结了婚。婚后，他们夫妻俩恩恩爱爱、伉俪情深，生活非常幸福美满。可是，没过多久，在一次车祸中，李先生的妻子不幸离开了人世。这突然而来的横祸，把李先生打击得一蹶不振，他常常感到痛不欲生，甚至一度连活下去的勇气也没有了。
从此以后，幸福和快乐永远地离开了李先生。妻子离开后，一晃几年过去了，同事看他天天这样，就热心帮忙给他介绍，终于，在同事的撮合下，他又和一位年轻漂亮的女人结婚了，可是逝去妻子往日的音容笑貌一直占据着他的心。一开始，太太也非常体谅他，对他更加关心和温柔，希望以此可以让他忘掉前妻，可后来，她终于忍无可忍，最终离开了李先生。
心理困惑
现实生活中，我们不仅应该学会记忆，更应该学会遗忘。假如一个人把任何事情都记得很清楚，脑子里装满了各种各样的记忆，那肯定是一件很烦恼的事，并且也不利于身心健康。记住该记住的，忘记该忘记的，这是快乐生活的原则。
上述案例中，李先生的不幸经历的确让人同情，他对爱情的忠贞也的确使人感动，可是我们仍然忍不住发问，妻子已经离开好几年了，他为什么还要继续生活在痛苦之中呢？为什么不选择遗忘不幸，选择重新面对生活呢？
如果过去的事情让我们痛苦，那么明智的做法就是选择遗忘。我们活在这个世界上，常常无法把生命看透，而喜欢去钻牛角尖，因此总是感到痛苦。如果我们要把事情看轻看淡，就应该学会遗忘。李先生应该明白，生老病死、聚散离合本是人之常事，我们要学会接受这一切，死了的人已经死了，活着的人应该好好活着。
在生活中，许多事情都不需要记住。比如同事间的不愉快、邻居之间的纠纷、恋人之间的吵架、夫妻之间的口角，以及所有令人烦恼的鸡毛蒜皮的小事，都不用放在心上。可在现实生活中，有些人记忆力超好，鸡毛蒜皮的小事、和别人之间的恩恩怨怨他都记得清清楚楚，什么事都爱斤斤计较，结果不但一事无成，还让人讨厌。倒是那些善于遗忘的人，他们总是心情愉快，工作起来精力充沛，受人欢迎，最后他们大都事业成功，身心健康。
遗忘不仅是一种风度，而且是一种重要的减压方法。遗忘，是一种对痛苦的超脱，一种对不幸的安慰，一种对自己的爱护。在人生的漫漫旅途中，假如把功名利禄、成败得失、对错是非、恩恩怨怨都铭刻在心中，就相当于让自己背上了沉重的十字架，带上了无形的枷锁，人生也会变得又苦又累，导致心情败坏、心力交瘁，失去生命的活力。如果我们善于遗忘，把痛苦、不幸的记忆全部忘掉，那么我们就会感到心情轻松愉快。
1.不因小事而耿耿于怀
在现实生活中，不要因一点小事就耿耿于怀。千万不要因为过去的烦恼、伤悲，让自己孤独地停留在角落里。要学会把遗忘当作一副治疗不快的“良药”，从狭小的内心世界中走出来，那你就会感到快乐。
2.培养良好的心理素质
培养自己的良好心理素质，提高自己的精神境界，常常进行自我心理调节，心胸宽广，努力工作，淡泊名利，宁静致远，要想得远、想得开、想得大，从名利得失、恩恩怨怨中走出来，对过去苦恼的事情宽容些、淡化些、糊涂些。
心理困惑
小雪站在办公室的长廊上，整个人显得无精打采，她常常觉得自己就像是办公桌上的那盆绿色植物，因为缺少大自然的新鲜空气而在慢慢地枯萎。就在她漫无目的地看着远处的风景时，她看到了总经理从一旁走了过来，当总经理走近她的时候，她努力地露出甜美的微笑，可是那微笑连她自己都觉得好假，好勉强。总经理冲她点点头，在总经理走过之后，她的脸又恢复了刚才毫无表情的样子，好像她刚才根本就没有笑过一样。她突然感到了一阵恐惧，我怎么连微笑都不会了呢？她站在洗手间的镜子面前看着自己的脸：神色疲倦、眼神忧郁、表情麻木，嘴角微微地向下撇着，好像对所有的事物都不屑一顾，总之，整张脸给人一种非常冷淡的感觉。
专家解析
在职场之中，有很多和小雪一样的人，其实他们都有微笑抑郁心理。抑郁缠绕着他们的心灵，即使他们微笑也不是出自真实的心愿，而是在强颜欢笑，是为了工作的需要，当真正需要开心大笑的时候，他们却常常笑不出来。
抑郁是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。在现代社会，它已经成为一个隐形杀手，影响着人们正常的生活。经调查，女性患者为男性的二倍，患有抑郁症的女性自我评价过低，对什么都没有兴趣，常常感到“生不如死”，美好的世界在他们的眼里成了一片黯淡的灰色。
现代社会，抑郁被称为是“心灵流感”，可见其波及范围和影响之大，所以如何摆脱抑郁症是我们现代社会的每个人，尤其是抑郁症患者十分关注的话题。而抑郁是一种可以调节的不良心理，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用。
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面：
1.多听音乐
轻快、悠扬的乐曲不仅能陶冶人的情操，给人以美的享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2.学会发笑
发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，可以用不自主的发笑或者故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
3.出门旅游
出门旅游也不失为一种好方法，不过应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人天生就与自然有一种很亲近的关系。
4.宽容自我
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候。
5.豁达开朗
既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。
因此，不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
6.幻想、白日梦
通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都将迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
心理困惑
小赵大学毕业后怕找不到工作，所以当有一个公司愿意和他签约时，虽然他知道这个公司并不是特别好，而且周围所有的人都劝他要仔细地考虑一下，凭他的条件完全可以找到一份更好的工作，可是他为了求得一个保险，为了安心，就和这个公司签约了。后来他看到别的同学找的工作都比他强，这时他才万分后悔，责怪自己当时不慎重一点，不比较一下工作单位，现在找了一个最差的工作。因为他一直沉浸在这种后悔里，参加工作之后他也无法全身心地投入自己的工作，工作时总是心不在焉，对工作没有一点激情，他一直觉得自己应该找更好的工作。时间长了，单位的领导对他的表现非常不满，已经对他提出了警告：如果他再不认真工作，就要把他辞退。小赵的境况变得越来越糟，就连这份不怎么样的工作他也快保不住了。
专家解析
后悔心理是导致小赵工作陷入僵局的根本原因。其实他的后悔毫无必要，同时也毫无用处。只要是你自己经过慎重考虑而签约的，签约之后就不应该后悔，要始终相信自己选择的就是最好的。不要羡慕别人的签约单位比自己的好，不管在什么单位工作，只要你有能力总会受到重用和提拔的，你要相信“是金子总会有发光的一天”。山沟里都能飞出金凤凰，一个人只要肯努力奋斗，在哪里都能获得成功。
不要光看那些签约单位比你好的同学，如果看看那些至今还未找到工作，仍在人才市场到处奔波的同学，你又有什么后悔可言呢？
长期沉浸在后悔的情绪里，对人的精神是一种无形的折磨。人的大脑健全的一个重要标志就是具有兴奋和抑制过程相互转换的灵活性和平衡性。如果一个人的大脑长期处于抑制状态，时间长了，人就会变得麻木，情况严重的话还会引起精神失常。
总之，后悔是一种徒劳无益的情绪，它不但不能帮你改变过去，而且还会影响你的将来，所以不要再沉湎在过去失败的阴影里，不要再为过去的某个失误而耿耿于怀，摔跟头、犯错误并不可怕，可怕的是你沉湎在其中而无法继续向前。西方有句谚语：不要为打翻的牛奶哭泣。这句话虽然通俗易懂，可是它却蕴涵着深刻的哲理。我们应该明白后悔既不能改变过去，更不能创造未来，它只会阻碍我们前进的步伐。巴甫洛夫曾经说过：“不要让头经常朝后看，它能够使你怅然若失。”
美国斯坦福大学的一位心理学家也说过：“在懊悔的海洋翻滚是严重的精神消耗。”确实如此，沉湎过去没有任何意义，只有现在才是最重要的。抓住了现在就抓住了未来，着眼于现在，寄希望于未来，你才能充满信心地去面对生活和工作中的一切。不要总是去记住过去的失败，不要总是把过去的遗憾挂在嘴上，曾经的所有失败和遗憾都会成为你人生的美好记忆，毫无缺憾的人生才是不完美的。后悔对我们毫无益处，那么应该怎样将它从心里拔除呢？
1.过去的就让它过去吧
过去已成为历史，不管你怎么后悔都毫无用处。当你后悔的时候，就告诉自己：后悔既不能改变往事，也不能使我进步，所以我不应该后悔。
2.避免再做同样的事情
如果你对一件事情感到后悔，那么你就避免再去做同样的事，这样就可以减轻自己的后悔心理。
3.接受自己的选择
人生是你自己的，做出什么样的选择是你的权利，如果别人赞同你，那自然是很好的事情，可是如果别人不赞同你，也是无关紧要的。当你不再介意别人赞许的时候，你也就不会因为自己的行为遭到反对而后悔了。