第三卷第十三章改变自己，从不抱怨开始
第三卷第十三章第一节诚实面对情绪，安于自己的不安
只要成为积极改变的榜样，你就能改变世界。接受这项挑战、并且持续不懈，无论花多久时间都要挑战成功。你将为我们的孩子点亮光明的未来，你可以在人类之中成为一个疗愈的细胞。
——威尔·鲍温
威尔?鲍温曾经接受了一家电台晨间节目的采访，采访结束后与工作人员聊天时，一位播音员对他说：“我是靠抱怨维生的，而且我靠抱怨获得了非常高的薪水。”
鲍温问他：“如果把快乐分成从一到十这十个等级，你在哪个等级呢？”
很明显，他愣了一下，几秒钟之后他伤感地问鲍温：“有负数可以算吗？”
那一刻，鲍温感受到了这位“高薪”播音员内心的不安。对于一个常常抱怨的人来说，不安的情绪是他们每天生活必然承受的，以至于渐渐成为不可言说的习惯。
那些内心踏实的人，往往能够认同自己的长处，接受自己的缺点，悠然自得，从来不会透过他人的目光来肯定自己；而没有安全感，内心充满不安的人，常常质疑自己的重要性，他们或者将自己的成就昭告天下，以博得赞赏，或者反复诉说不幸的遭遇，以换取同情。久而久之，他们习惯了用各种方式掩饰自己的不安，而终于成为一个爱抱怨的人。
其实，曾经有一段时间，鲍温也像那位播音员一样，内心充满忐忑。所以他总是想用自己的大嗓门、抱怨和对他人的指责来压抑心里的不安。当鲍温的第一任妻子离开时，她告诉鲍温在他的身边来没有安全感，这令她身心交瘁。
从那天开始，鲍温进行了认真地反省。多年以来，他一直试图改变身边的一切以变成一个有安全感的人，但是长时间的思考之后，他才豁然明白：有安全感代表接受事物的原貌，而不是改变它。
所以，真正有安全感的人能够诚实面对自己的情绪，安于自己的不安，他们不会压抑自己内心的种种情绪，而是会自然而然地接受所有痛苦的情绪带来的不适，一旦真正接受了，自然不需要再通过其他的途径来发泄。
詹姆斯是一家餐厅的老板，有一天他忘记关上餐厅的后门，结果早上三个武装歹徒闯入抢劫，他们要挟詹姆斯打开保险箱。由于过度紧张，詹姆斯弄错了一个号码，造成抢匪的惊慌，开枪射击詹姆斯。
他躺在地板上，内心充满了绝望。但是很快，詹姆斯努力地让自己振作起来，因为在生和死面前，他还是更乐于选择前者。很快，幸运的詹姆斯被邻居发现了，被紧急送往了医院。
在被推入紧急手术间的路上，詹姆斯看到医生跟护士脸上忧虑的神情，真得被吓倒了，他们的脸上好像写着——他已经是个死人了！但是，这时候的詹姆斯特别镇定，他只有一个想法：虽然我中弹了，但是我一定能够活下来。
手术之前，有个护士用吼叫的音量询问他是否会对什么东西过敏。
詹姆斯回答说：“有。”
这时，医生跟护士都停下来等待他的回答。他深深地吸了一口气，喊着：“子弹！”
医生和护士们显然愣了一下，之后他们笑了起来。等他们笑完之后，詹姆斯说：“我现在选择活下去，请把我当作一个活生生的人来开刀，不是一个活死人。”
经过18小时的外科手术以及长时间的悉心照顾，詹姆斯终于出院了，虽然还有块子弹留在他身上，但是詹姆斯比以前活得更加快乐了。
当詹姆斯面临着死亡的威胁时，他并没有抱怨命运的不公。虽然他的内心充满了恐惧，但他正视自己的畏惧，并坚定地告诉医生：“我现在选择活下去。”还有什么比对生的渴望更有力量的呢？所以，当你的境遇不如意时，请不要抱怨。虽然眼下的境况和你的想象有很大的差距，但是先接受它，你就会有能力改变它。
每个人的生命都是由自己掌控的，享受它，或者憎恨它，这是唯一真正属于你的权利。诚实面对你的程序，安于内心的不安，你的快乐指数才不会成为负数。