成功学大师斯通说，利用意识的行动来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过困难缓解压力的有用方法。
胡安娜？马马尼在玻利维亚海拔三千八百米的喀喀湖畔生活了九十二年，她从来没有摘下过那顶满是尘土的旧毡帽。这里的空气稀薄而干燥。连她自己也没有想到能活这么久。她的信仰是一种奇怪的混合。即有玛雅印第安的古老宗教。也有罗马天主教的内容，她对人生的总结是：“不要说谎，不要懒惰，不要偷窃。上帝会眷顾我们。”
横亘的大山，茂密的森林，成群成群的山羊和宠物，美丽的小屋……这就是雷？佩奇在澳大利亚詹伯鲁的生活，她站在绿茵茵的草地上，晨曦洒在她历经九十二年寒暑的脸上，阳光般灿烂的笑容年轻得令人吃惊。她一个人在这里过着并不孤独的生活。几个为露营者准备的帐篷为她带来一定的收入。山羊奶是她最好的营养品。她每天都要在林中散步。如果不能按计划行事，她也要在脑子里把那条路走一遍。
读完以上文字，你感觉这位主人公的生活怎样，我想对于久居于喧闹场的人们一定会感到一股凉凉爽爽，淡雅悠长的气息迎面而来。在某种程度上，我十分羡慕这两位主人公的生活。清新、简朴、淡雅、乐观。以推崇“简单生活”理论闻名的美国作家丽莎？茵？普兰特指出：当你用一种新的视野观看生活，对待生活时，你就会发现许多简单的东西才是最美丽，而许多美的东西正是那些最简单的事物。我想这个主人公的生活之所以美好，正是她们有了一颗善于走进简单生活走进美的心灵。
诗人看见满地皑皑白雪，如粉妆玉琢，诗兴大发。不过他没有马上写诗，他需要一段时间酝酿，他说：“我把诗兴埋在雪里。”
诗尚未成，太阳先出来了，积雪融化，满地泥泞。诗人看了，大为扫兴，放弃了作一首诗的念头。他说：“一首好诗被糟蹋掉了。”
根据成功学大师斯通的观点，“诗人”的扫兴是没有理由的。写诗是诗人的事业。事业的“根”应该深植心中，坚忍不拔，不随外物迁移。外物常变，如果心随物移，则花开花落，月圆月缺，此心哪有安宁的日子？事业哪有成就的一天？
美国心理学家霍特举过一个例子：
有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是，他不久就发现自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明.一个人老是想象自己进入某种情境。感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。
斯通指出：利用有意识的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为.这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。如果我们能记住这句格言并遵照它去做，我们就能获得更充实更快乐的人生。