如果我们一味指责外部因素，我们的悲剧就将再次发生，我们还会感到不快乐。除非我们为自己的感情和行为承担责任，否则我们就不能改变。我们要做的第一件事是问一问：
（1）我为什么烦恼？
（2）我为什么感到压力过大？
（3）我为什么抑郁？
然后我们就开始寻找克服它的方法。
快乐是积极生活的结果。如果你问人们什么使他们快乐，你会得到各种各样的答案，大多数人会列举物质上的快乐，但那不是真正的快乐。快乐来自于你是什么而不是来自于你有什么。一个人可能在生活中应有尽有但却仍然不快乐。反之亦然。
快乐是内在的。快乐像一只蝴蝶.你不断追赶它，它却不断飞走；如果你站着不动，它就可能来到你面前并落在你的肩膀上。
善于挖掘快乐的源泉，因为痛苦是精神失败的象征，它消磨我们的能力，使我们做不好事情。建立你自己的标准，对自己诚实，与自己竞争。做到：
（1）不要在环境中培养郁闷。
（2）让自己放松。
（3）合理地确定你自己的标准。
（4）培养对消极批评的免疫力。
（5）学会从每一件小事中找到快乐。
（6）记住：人生不是一成不变的，起伏永远是生活的一部分。
（7）充分利用每一种环境。
（8）使自己处在繁忙中寻找快乐。
（9）帮助那些比你更不幸的人。
（10）学会解决问题，不要空想。
（11）原谅自己和他人，不要怀有负罪感或怨恨情绪。
假如你能排除障碍，跃入“快乐的源泉”之中，那么你就是一位忘却痛苦快乐生活的创意大师。也许，创意人生的基本道理就是：把痛苦转化为快乐的心情体验过程。其实，创意心情很简单：拒绝不了的痛苦尽可能忘记，不把压力背在肩上，尽可能地享受快乐。