压迫点穴疗法指使用手指对身体某一处加压，专家相信这种疗法有助于减缓压力、焦虑、痛苦及其他压力的生理性症状和不安。压迫点治疗有不同类型的疗法，最普遍的是针灸治疗和反射论。
针灸治疗是一种中国古老的治病艺术。旨在疏通体内的气（生命能量）血顺畅流动。针灸师认为，我们可以通过如耳朵等身体不同的穴位获得气。每个穴位都跟具体器官相联系。就看是什么毛病困扰着你，针灸师就会用一根细针插入你身体特定的点，从而恢复通往不同器官的气。你身体上大约两千个穴位在受到刺激时都会产生它们特有的治疗效果.现在人们也相信针灸可刺激释放出内啡肽，这也是针灸能有效舒缓压力、减轻痛苦的原因。
虽然反射论源于亚洲，而西方的反射论由威廉？费孜杰拉德提出，此人是一位美国的耳、鼻、喉科专家，他把反射论叫做“反射区治疗”。实际上，反射论在很多不同文明的地区都很普遍，其中包括埃及、印度、非洲、中国及日本。在中国，耳朵被当做反应身体各器官的地图，同样，我们的双脚也正反射论中发挥相同的作用。在双手、双耳、还有众人皆知的双脚上不同的各点施力，反射论治疗师可减轻我们的痛苦和紧张感，并恢复我们体内的生命力。
跟多数东方治疗手法一样，反射论重点突出通过体内的不同通道释放身体的能量循环。当某种能量由于各种原因而无法得到释放时，就可能导致疾病的产生。当能量得到释放，身体疾病就能得到自愈。反射论治疗师把足部看作我们反映全身的一个系统。每个参照点或反射区都对应所有主要器官、腺体及主要部位。对脚部不同的点施压可以刺激能量运动到对应的身体部位。
指压按摩法还包括使用压力点。运用指压按摩法的治疗师将沿着每个能量通道的周边（即经脉）移动手指，用拇指对沿途各点施压。该做法的目的就是在给你体内注入治疗师能量的同时刺激指压点。光脚指压按摩指治疗师使用其双脚、而不是双手对患者身体各点施压。你也可学习自己对压力点进行按摩。
以下是一些你可尝试的简单练习：
用一只手的拇指慢慢地沿着另一只手的手掌，从小指根部到食指根部进行施压。然后用拇指揉擦你的手掌中心。对该点逐渐加力。这样可稳定你的神经系统。之后，对另一只手重复同样程序。
如果要减轻头疼，用一只手的食指和拇指抓住另一只手拇指根部的肌肉，以循环状的动作轻轻挤压，按摩该部分组织，然后捏每个手指。之后，换到另一只手。
对于一般的压力舒缓，在你的脚部和踝关节处找到疼痛压迫点，用拇指轻轻地挤压并按摩这些点，挤压时有疼痛感的地区说明你身体某部位有病症。摩擦这些点就是减缓对应器官、腺体和组织的紧张感。你还可用几个手指同时抓住指节、手腕而对其进行施压。
在手掌及手腕上寻找疼痛处，对你的双手也可通过同样的方法进行按摩。
对双耳进行按摩。找到耳朵上的疼痛处，用手揉搓这些点。在四分钟之内，你的耳朵将会发热。