莎士比亚说得好：“如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。”
笑与哭都是人表达情感的一种方式。它们不仅有益健康而且有助于减轻压力。
怎样从笑中使自己的身体健康呢？以下几种方法可以帮助你：
（1）主动寻找笑
每个人都要主动去追求笑，常和爱笑的人交往，练习笑的艺术。老年人更应该如此。
（2）每天笑15分钟
每个人都可以制定一个“幽默计划”，比如阅读有趣味的书、漫画、看喜剧演员演的电影、听相声等。特别是老年人。每天都应该让自己有一段开心的时间，让自己笑上一段时间——最少15分钟。
（3）在困难及紧要时刻更要笑
任何人，特别是老年人，在生活中遇到意外或不幸事件或处在病魔缠身的恶劣心情和悲痛之中都是难免的。在这种情况下，我们更应该笑容灿烂，去迎接命运对自己的挑战。不是这些事情不存在，而是要坦然地面对这一切。
很简单，你整天愁眉苦脸，这些事情依旧存在；你整天高高兴兴，这些事情还是同样存在。那么，为什么不运用笑去面对这一切呢？同样的事情在不同的人身上出现截然不同的结果，关键就是看你有没有一个好的心态，就是你会不会笑！
接下来让我们再来看看大哭减压法：
我们在上面说“笑”好，可是有时候实在是没法笑，因此，我们在这里主张哭。也就是说“哭”也不错！
研究发现，笑对健康有利，而哭也对健康有利。当一个人受了委屈，或者沉浸在悲痛欲绝的时候，只要痛痛快快地哭一场，反而就会感到解除了抑郁、忧愁和悲痛，颇有轻松之感。
美国一位学者曾对几百名男女进行研究，发现他们在痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，健康状况也有所增进。
心理学家指出：痛哭是一种自我心理救护的措施，也是对精神进行自我调节的方式之一。哭能使不良的情绪得以很好地宣泄和分流，“哭”掉了心中烦闷、抑郁和悲痛，心情自然会畅快一些。
研究发现，人们在哭泣后，情绪上的强度可减低40％；而不哭泣，没有利用眼泪降低情绪所带来的压力，则对健康是很不利的。
进一步的研究发现，人们的情绪受到严重压抑的时候，身体内就会产生对人体有害的生物活性成分，而其中的有些生物活性成分正是引起血压升高、心率加速和消化不良的“罪魁祸首”。当一个人哭泣的时候，泪水不仅能够将人体内导致情绪抑郁的化学物质清洗出来，而且能把由悲伤引起的有害成分排出体外，对有害物质起一种自我调控的作用。
当然，我们并不主张凡是遇到心情不好的时候都以哭来进行排解，而是在想哭、该哭的时候，应顺其自然，不要强制自己。
尤其是一些男士们，为了显示大丈夫气概，往往非常悲伤的时候，总强压抑着自己，把泪水暗自咽下肚，不愿哭出来，殊不知这种做法对身心健康有着极大的危害。故有学者劝告道，男士们不妨学一下女性们，该笑则笑，该哭则哭，如此益处多多，健康有加。
俗话说“愁一愁，白了头”，可见不良情绪对人的身心健康是极为有害的。中医有怒伤心，气伤肺，忧伤肝之类的说法，其中的道理也是一样的。
有一句很流行的话：“丈夫有泪不轻弹.只因未到伤心处。”
有泪不轻弹不利于健康。
在现实生活中，“伤心总是难免的”。女孩子往往可以大哭一场来释放不好的心情，而男孩子只有把伤心压在心里。因为“男儿有泪不轻弹”一直被认为是有男子汉气概的表现。
这可不是好事。
现代医学心理学研究证实，人们的感情释放受到心理因素、社会环境、人际关系、情绪交流、物质条件等多方面的影响。一旦压抑的情感得不到释放，就会削弱人的生理机能，导致各种疾病肆虐，损害身体健康。中外医学家和心理学家一致认为，胃病及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病和癌症主要是由精神因素所诱发或导致恶化，即“感情损伤”起了重要的作用。
因此，医学家与心理学家们告诫人们，必须重视心理卫生，任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番，将情感的能量释放出来，求得精神上的解脱。这就是“心理学治疗法”。“心理学治疗法”的核心内容就是提倡不积累“感情势能”，也就是说，一旦心理上受到外界刺激，一定要将这种“情感势能”释放出来保持平稳。如果不这样做，感情的激升或失落都会使人处于失调状态，造成“感情势能”，其潜在的“感情势能”的“能量”超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱，免疫功能降低，因此引发或加重某些疾病的病情。
近些年来，在发达国家，在临床上，“心理学治疗法”得到了广泛运用，取得了良好效果，成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。