第73章 补钙为什么要一天分两次？

在30岁前，人体内都储存着过量的钙质；30岁以后，人的骨密度到达顶峰之后，人体就不再具备储存钙质的功能，而必须从饮食中获取身体所需的全部钙质。如果不能从饮食中获取足量的钙质，体内的钙质含量会逐渐被耗尽，如果身体不断地消耗骨内的钙质含量，骨头就会变得越来越脆弱。

最好的对策是补充钙质的饮食，确保人体能吸收到所需钙的最低量。但是因为大多数人无法一次吸收600毫克以上的钙质，所以补钙最好分成一天两次，每次500或600毫克。这样才能保证钙质的吸收，防止补充的钙质在体内做一个过客，来去匆匆。