李先生是一名业务经理，负责整个公司产品的销售工作。每天工作勤勤恳恳，尽职尽责，一心想把工作做好。可事与愿违，随着社会竞争日趋激烈，同类产品不断涌现，经济效益每况愈下，李先生经常感到工作很吃力。而上头领导的命令又像大山一样压得他喘不过气来。这样的境况让李先生感到一种莫名的恐惧，仿佛看到前任经理的今天就是自己的明天，感到自己力不从心，重压之下，干脆选择逃避，竟然三天没上班，手机也关掉，在家什么事情也做不了，约朋友出来聊天也显得心事重重……
随着年龄的增长，人们经历事情的增多，压力就随之产生了。心理学家认为，当一个人面临某一种压力，无法以适合该年龄身份的适当行为独立应付时，转而以较早阶段的幼稚行为方式来求得他人的支持和安慰，或满足自己的欲望，这种行为称为“退行”。这是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制。
在生活中，我们会面临很多压力，如青少年时期，有以学业为主的压力；到成年时期，有工作、家庭与经济方面的压力；到老年，有健康、孤独的压力等。在激烈的社会竞争中，每个人面对压力的态度也是不同的。有的人选择退缩，有的人选择面对。选择退缩与逃避，虽然可以暂时得以解脱，但事情却并没有就此了结。许多的问题都还在等着我们去解决。所以，选择退缩与逃避是一种不负责任与不成熟的表现。在现实生活中，有时候难免想回到从前以重温旧梦，只要无伤大雅，均可用“退行”机制来进行心理调节。如夫妻谈心，父子玩耍，这种短时间、暂时性的“退行”现象，不但是正常的，而且是极其必要的。但假如一个人遇到困难常常“退行”，用较原始而幼稚的方法应对困难，或是利用自己的“退行”来获得别人的同情和照顾，以避免面对现实的问题和痛苦，就变成了心理问题。因为“退行”毕竟是一种逃避的行为，而不是面对问题解决问题，况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟。
面对压力，我们要明白，在生活中有各式各样的压力，我们没有办法去选择承受哪一种压力，但我们可以决定用什么样的方法去面对压力，解决压力。比如在工作中遇见了难题，应该冷静下来，认真分析为什么会出现这样的问题，以及解决问题的方法。而一味地退缩只会使原有的优势荡然无存，甚至问题会越来越多。同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，会出现两种截然相反的结果。有位心理学家认为，在人类的天性中，原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是“我能行”，那么它会让你少一点失败，多一点成功。
我们平常最容易遇到的压力，主要来源于工作和生活，甚至于情感上。从根本上讲，压力是一个过程，一个从刺激即压力源到反应的动态过程。在这一过程中，存在着多种中介因素，如控制、社会支持和个性变量等。在整个压力动态过程中，个体的主观评价始终起着决定性的作用。因为外界的刺激只能作为潜在的压力源存在，只有当个体把这种潜在的压力源评价为一个压力事件时，其才能成为一个真正的压力源；同时，许多影响压力反应的中介因素也正是通过影响个体对潜在压力源的主观知觉评价过程而发生影响作用的。
其实，在我们面对压力时，也应学会微笑着面对它！
首先，从精神上控制它，把握好自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单地说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却是十分巨大的，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得我们去做的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
其次，从心态上调整好自己。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”遇到困难时，要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、发展成长的重要机会；另外，也可能是由于环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可以宽恕一切，尽量以正面乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正面乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正面乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也能使问题导向正面的结果。
再次，要学会进行积极的反思，对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
最后，学会给自己留出一个调整的空间，主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
面对生活和工作，想必很多人会发出这样的感慨：“压力好大啊！”不少悲剧就是因为压力而产生！“压力”似乎无处不在。在跟“压力”的这场搏斗中，尽管有人失败了，但我们中的大多数人还是胜利了。你的“压力”主要来自哪里？笑对压力，你有自我缓解的高招么？