第三篇 第4章第2节为什么会出现“上班恐惧症”
“哎呀，明天又要上班了！”
昨晚K歌到天亮，下午三点才睡醒的小文看看床头柜上的日历，猛地从床上坐起，两眼空洞地看着对面的墙壁，随即发出一声哀叹——命苦啊，十一长假这么快就过完了，明天开始又要挤公共汽车、吃盒饭、加班了！
星期一，太阳高照，清风拂面，但是小文没有丝毫的喜悦情绪。由于起晚了，她只得破费银两打车，即便这样，今天也肯定迟到了。刚到公司，没等小文喘上一口气，部门经理就拿着一沓文件让小文在中午之前处理完。交代完工作后，经理看看手表对小文说：“睡过头了吧？以后可不能再迟到了。”小文无精打采地点点头。
这一天，小文的状态很糟糕，总是犯困，精力无法集中，老回想着国庆长假时的情景，结果原本精明能干的小文在工作中错误百出，这让她很沮丧。下班后，她第一个冲出公司，拿起电话对闺密说：“太郁闷了，太痛苦了，要是不上班那该有多好啊。”
看完这个故事，你会想到什么？可能你会想起一部漫画的名字《可不可以不上班》，再看看小文在长假后第一天上班时的表现：迟到、犯困、精力不能集中，内心害怕上班，甚至是抗拒。如果在你身上也有类似的表现，那么只能遗憾地告诉你，你被“上班恐惧症”锁定了。
上班恐惧症是现代都市白领最常犯的一种心理疾病，一项调查显示，上班恐惧症存在于80%的白领当中。心理学家认为，这些白领长期处于工作量大、节奏快、要求高、竞争性强的职场环境中，上班时间处于注意力高度集中的状态，强烈的心理、身体疲劳感也因此常常被专注的工作所掩盖，因此，有限的周末休息或是长假，很容易出现周末或假期发泄抑郁情结，进而排斥周末或休假结束后再回到压力中去。
这也正是人们常说的“心收不回来”的缘故。那么如何将心收回来，快速进入工作状态，让自己的职场生命更加持久呢？
先从调节生物钟开始。长假时无节制的娱乐会打乱人体正常的生物钟，因此，在开始全新的工作之前，就要有意识地调整生物钟，早睡早起，保证有足够的睡眠时间，使生活节奏恢复正常。不要强迫自己马上投入较复杂的工作，可以先从简单的、易操作的工作开始着手，通过一两天的调整，走上正常轨道。不过心理学家提醒我们，有些职场白领需要的调整期会比较长，这属于正常现象，如果暂时找不到工作的感觉，上班族们也不必焦虑。还有就是提前进入角色，人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，与人们一下子很难适应快节奏的工作方式有关。因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，这些都有助于尽早地进入工作状态。