训练前的组织工作
（1）确定表演单位：应根据表演的规模、场次和表演内容的需要予以统筹安排。每一场操的表演单位不宜太多，应尽可能邻近些且有一定的体育师资力量和训练场地，以利训练工作的进行。
（2）确定表演人数：确定表演单位的同时应提出表演人员的条件，如：表演者的年龄、性别、身高、体育水平、思想作风、学习状况、健康状况等。各单位的表演人数则应根据表演内容的需要及承担表演的单位的具体情况去确定。
（3）成立相应的组织机构：根据训练工作的需要，成立各场操临时的领导机构，配备各级干部，以便将各单位的表演者组织起来进行训练。
制订训练计划
团体操的训练计划一般分为三个阶段：准备阶段、训练阶段及表演阶段。各阶段的主要任务如下：准备阶段：按表演方案和编队的要求将选定的表演单位与表演人员进行编队、定位并选派各级干部；向全体人员介绍表演方案，明确表演的目的意义；做好训练的后勤保证工作；对全体表演者（包括候补队员）进行基本功的训练。
训练阶段：根据表演内容的需要，有计划地培训基层教练及表演者中的骨干，以利推动训练工作的进行；有步骤地对全体表演者进行训练，及时总结训练工作中的经验与教训，充分调动各方面的积极因素，不失时机地做好思想发动工作，搞好后勤保证工作，以保证训练工作的高效率，使全体表演人员（包括候补队员）熟练地掌握表演的全部内容。
表演阶段：深入进行思想动员，克服各种不利因素的干扰，以利高质量地完成预演和表演任务。
总之，训练计划应切实可行，行之有效，并且要留有充分的余地，以保证训练工作的顺利进行。
训练内容与方法
（1）培训基层教练及表演者中的骨干，使其了解表演方案与训练计划，熟练地掌握表演的全部内容及其训练的方法与步骤。
（2）基本功的训练：其内容有队列、基本姿态、身体素质及表演内容中的一些基本动作和难度动作等。
（3）表演动作的训练：表演动作一般分为一致的动作与非一致的动作。对于一致的动作，可采用单人讲解与示范的方法进行训练；对于非一致的动作则需单人讲解、集体示范或边讲解边示范的方法进行。
（4）表演队形的训练：为了使队形变化准确、迅速、整齐，一般采用基准人、基准排（行）和基准点的训练方法，对于较复杂的队形变化或大图案的训练则可先在场内给予特殊标记或画出图案的轮廓，采用骨干带领，由走到跑逐步过渡的方法。在训练中，一般是先拉队形，然后再教队形上的动作。
（5）进、退场的训练：进场要与进场后的第一个队形或动作紧密地结合起来进行训练。退场则要与表演的最后一个队形及其动作结合起来进行训练。
（6）不同组织形式的训练：根据不同训练阶段的任务与要求，通常采用各单位分练、分片合练、单操合练、各场操进行联排、操与背景配合训练等形式进行。
（7）候补队员的训练：应将他们与正式队员同等相待，要经常安排他们与在各种不同位置上的队员交替练习，使其全面掌握表演内容，以便达到替补的要求。
（8）注意提高表演者的音乐素养。训练工作应尽早地与音乐结合起来进行，在操与音乐开始配合时，可适当加人口令予以提示。