书城体育运动农村体育健身常识——体操
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第19章 基本体操的组织与教学

加强宣传教育

基本体操具有广泛的实用性和群众性,为了更好地开展活动,应该做好宣传教育工作,使群众认识到做操的重要性和必要性,组织群众认真做操,以形成自觉坚持经常锻炼的良好习惯。

合理组织做操队形

集体做操时,为获得良好的做操效果,应当组织合理的做操队形。做操队形多种多样,行进操的队形可采用一路、二路或多路纵队,还可采用多列横队,一列一列依次行进做操。定位操的队形一般有正方形、长方形、圆形、半圆形等。无论什么队形,均应注意下列几点:(1)根据人数的多少、场地的大小选择队形。

(2)选择的队形既要便于大家看清领操员的示范动作,又要有利于领操员的指挥。

(3)练习者的前、后、左、右不能相碰,徒手体操一般左右为两臂间隔,前后为两步距离。轻器械体操还要加上器械的长度或抛掷练习的范围。

(4)队形的方向要注意风向、阳光和环境干扰的影响。

正确运用示范

示范是基本体操各内容教学的主要教学方法,通过示范能使练习者建立正确的动作表象。

示范要求:正确的示范必须做到动作清楚、部位准确、节奏分明、精神饱满,使练习者既看清每拍动作做法,又看清各拍动作的连接。

示范位置:示范位置要根据练习人数和队形来定。行进操时一般在纵队前三分之一的左侧较好。定位操一般站在队伍中央前的等腰三角形的顶点位置,假如人多队伍大,应站在较高位置示范。

示范形式:

(1)镜面示范:即面对练习者做反方向的动作。一般用于显示左右方向、路线简单的动作,便于练习者模仿。

(2)侧面示范:即身体侧对练习者做动作。一般用于显示前后方向的动作,如前后踢腿、腹背运动等,便于看清动作的前后做法。

(3)背面示范:即背对练习者做同方向的动作。一般用于方向、路线及配合较复杂的动作,便于练习者跟随做动作。

示范方法:根据动作难易和对象水平可采用正常速度示范、慢速示范、分解示范、完整示范、领做示范(即领操者带领练习者一齐做动作,边做边起示范作用)。各方法又可相互结合运用。

恰当运用讲解

讲解是配合示范加深对动作的理解。讲解的要求是语言要简明扼要、生动形象、通俗易懂;内容要突出重点,一般不宜讲动作全过程,主要讲清动作的方向、路线、部位和身体各部位的配合方法。讲解的方法以边示范边讲解的效果最好,对做操基础好的人,动作又很简单,可采用只示范不讲解,切忌只讲不做。

准确运用口令

口令是指挥做操的号令。口令喊得好坏,关系到完成动作的效果,影响做操情绪。口令要求要准确、清楚、洪亮、有节奏。做操的口令有节拍口令和提示口令。节拍口令是指挥做动作的速度、节奏,运用时根据动作熟练性和动作幅度大小确定口令的快慢,如腹背运动口令要慢些;根据做动作的用力要求确定口令的强弱,如振、压动作口令要强;根据动作特点确定口令的轻重,如跳跃动作口令要轻快。提示口令是在节拍口令中运用,以重点提示完成动作的某些要求、做法等,如臂和腿未伸直时,可呼“一、二、伸、直”或“臂(腿)、要、伸、直”;重复做动作时可喊“五、六、再、做”;接做下节操时可喊“五、六、七、体转运动”或“五、六、交、换”;停止练习时可喊“五、六、七、停”等。

及时纠正错误

做操时教练要注意观察动作错误,分析错误原因,及时采取有效方法纠正错误。纠正动作错误可采用集体纠正、个别纠正和相互纠正的方法。集体纠正是在多数人有错、并出错较多时,采取停止练习纠正,然后再练。个别纠正是在少数、个别人有错误时,不停止练习,采用提示口令边做边纠正,还可在提示中配合手势或动作暗示改正。相互纠正是在出现各种不同错误时,采用一对一地面对面互相纠正,可用一人做另一人观察纠正、二人互做互看的纠正等。

成套动作教学法

根据一套动作的难易、学习全套动作的教学安排、学习者做操水平及掌握动作熟练程度等情况,可选用下列教学方法。

(1)分节练习法:即每节动作做后停止各节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。

(2)分段练习法:将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。

常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

(3)累积练习法:即从第二十三节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。

(4)连续练习法:即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

(5)断连练习法:即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。

(6)重复练习法:即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。

(7)对称练习法:即一节动作中,按左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时,为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用。对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。