无故地抱怨，不但不能缓解烦恼，反而放大了原来的痛苦。
如果你被疯狗咬了，难道非要去把疯狗反咬一口？
艾丽和密娜达
一天，通用公司决定裁员，内勤部办公室的艾丽和密娜达两个人都在裁员的名单上，公司通知她们一个月之后必须离开，她们接到通知后都很难过，眼圈哭得红红的。第二天上班的时候，艾丽的情绪还是无法平静下来，总是哭丧着脸，跟谁都不友好，好像吃了枪药似的，她不敢去找老总发泄，就跑到主任主任那里去诉冤，跟同事诉苦：“我干得好好的，凭什么把我裁了……”“我真是太冤枉了”，她泪流满面的样子，让人很同情，但是大家也不知道该说什么来开解她。而艾丽只顾着不断找人诉苦伸冤，连她自己分内的工作：订盒饭、传送文件、收发信件等都不管了。
原本艾丽是个很讨人喜欢的人，可是现在她整天气呼呼的，看谁都不顺眼，许多人开始时只是有些怕和她接触，躲着她，到了后来就有点厌烦她了。
而密娜达却跟她相反，在裁员名单公布后，虽然她也哭了一晚上，但是第二天上班的时候，她还是和以前一样地卖力工作。大伙都知道她快要离开了。所以都不好意思再让她这做那了，她便主动上前去帮大家的忙。看着大家都十分同情和惋惜她，她却感觉没什么，总是笑着对大家说：“是福跑不了，是祸躲不过，公司已经决定了，不如把这最后一个月的工作做好，就是以后想干恐怕也没机会了。”所以她每天依旧像往常一样勤快地打字复印，随传随到，仔细的做着她的工作。
一个月过去了，艾丽到期走人，而密娜达却被留了下来。主任当着大家的面转达了老总的话：“谁也无法替代密娜达的岗位，密娜达这样的员工，公司永远不会嫌多！”
人在身处困境之时，不应该总是抱怨命运，因为抱怨不但会让自己的内心痛苦无比，而且会让你在怨天尤人的愤怒情绪之下，把事情搞得越来越坏，再次错过解决问题的机会，抱怨除了会让自己对待他人的态度很不友善而遭人厌弃外，还会导致自己一事无成。
抱怨是一种情绪发泄，有不满情绪过于压抑不行，但发泄过度，没完没了抱怨也同样不好，非但解决不了任何实际问题，还不能达到宣泄情感、令人心情愉快的目的，反而会让人陷入负性情绪里。
无论是生活还是工作，遇到不满，抱怨是一种情感发泄的正常行为，但抱怨要有度。在公司里，领导分派同样的任务，有的人不抱怨，直接就积极去完成；有的人稍微抱怨之后也想办法去完成它；而有的人则充满了抵触情绪，不断找各种理由去抱怨，这就是一种消极逃避的行为反应。
遇到不顺心的事情时，抱怨是人们发泄不满情绪的一种方式。然而当下，抱怨却已成为某些人的生活习惯，成为他们对抗现实矛盾的一种手段。喜欢抱怨的人不但自己不快乐，而且也经常给周围人带来烦恼和压力。
有些人经常把不幸的事挂在嘴边。他们在逆境中总是固执地认为是命运在这里与自己过不去。他们的抱怨总是过分强调外在因素，而未能从自身主观因素上查找失误的原因，而对于不幸的命运，越是抱怨，就越觉得痛苦。
衡量抱怨是否过度，有专家建议主要看抱怨之后的行为，如果抱怨完之后让你心情舒畅并能找到解决问题的方法，那就是有效的发泄；如果只有抱怨而不想怎么解决问题，那就是过度的，需要警惕陷入负性情绪。
一位半身不遂的老年人，对心理医生滔滔不绝地抱怨：我的病是被别人气出来的，一点都不假。首先是我那老伴，整天啰里啰嗦、唠唠叨叨的，但就是没一句好话，而且也不会关心体贴人，如果我有个病痛什么的，也不知道如何照顾我；说到子女吧，更是气不打一处来，好不容易把他们拉扯大，根本不要提“孝顺”两字，能少给我惹点麻烦，少给我点脸色看就算不错了；单位也是，工作了那么多年，结果还是“人走茶凉”，很少有领导来看望……
有专家认为，假如一个人的性格里有“消极情感”的倾向，就容易产生抱怨。抱怨心理的产生与完美主义个性不无关系，另外还有30%左右爱抱怨的人和遗传因子有关。爱抱怨的人在遇到不如意的事情时，他们很少反省自己的责任，大多数情况将原因归咎于外部或他人。抱怨较严重，就可能陷入病态。此外，喜欢抱怨的人还会受到更多的不良身体症状的困扰，比如焦虑、失眠等。
我们很难找到一个成功人士会对环境大发牢骚，抱怨不停，烦躁不安，尽管他可能克服了天大的障碍才有他的成功。相对的，我们却常常见到那些觉得自己很失败的人不断抱怨环境恶劣，社会不公。
你的环境本来就如此；从来就没变。假如你被欺骗了，被占了便宜，或遇上破产——这些因素都无法改变。如果你的父母无法送你上大学，如果你必须半工半读，或者走10公里去上学……抱怨是没有用的，现在该是忘记他们，继续前进的时候了。
当你决定抛开你的抱怨时，你将会发现人生变得比较顺利、有趣。它只会让你可怜自己：悲伤、愤怒、受害、多疑或自以为是。当你为你的局限辩论时，你的想法和话语只会妨碍你，大大干扰了你的迸发能力。把抱怨扫除，你就可以变得更有创造力和聪明才智爆发的空间。
有一个人一直对自己的工作很不满意。有一次，他气愤不已地对朋友说：“我的上司根本就没有正眼看过我，等我忍无可忍的时候，我也要对他拍桌子，然后辞职，炒他的鱿鱼！”他的朋友反问道：“你真的把那家贸易公司彻底弄清楚了吗？你把他们做国际贸易的窍门完全学会了么？”，“还没有！”“古人有云‘君子报仇三年不晚’。我劝你还是等到把他们的一切贸易技巧、商业文书和公司组织完全搞通，最好连怎样修理影印机这样的小故障都学会之后，再辞职不干。”朋友劝他说。那人倒是很认同朋友的“建议”——把公司当做免费学习的好地方，什么东西都学会了之后，再一走了之，这样不是既出了气，又收获许多东西吗？
自此以后，他凡事都很用心，常常偷偷的学习技巧，甚至都下班了，他还要留在办公室里研究学习写商业文书的方法。转眼一年过去，某天，他再次和朋友见面了。朋友对他说：“你现在应该已经把公司的一切都学会了，是时候拍桌子走人了吧？”然而，那人却很不好意思地说：“可是近半年来我发现老板对我刮目相看了，近些日子更是经常委以重任，我现在即升了官，又加了薪水，已经成了公司的风云人物了。”
与其把更多的时间花在无谓的抱怨上，还不如多去学些实实在在的东西，多学些东西总能充实自己的灵魂，而当自己沉淀在充实中的时候，抱怨也就遁形了。
一个经常抱怨的人会处处感到不满意，即使有人关心帮助他，他也会抱怨别人关心不够，在遭遇失败的时候，就抱怨命运对自己的不公平，从不检讨自己。怨恨是精神的腐蚀剂，抱怨无济于事，只能使我们在痛苦和烦恼中备受煎熬。生命是属于自己的，命运掌握在自己手中，所以无须去抱怨环境和他人，更不要让抱怨成为习惯。
学以致用：
爱抱怨的人每天都发些牢骚，既影响了自己的心情，也把别人给污染了，既然你每天都在抱怨，那肯定就有一个根源，找出这个根源，解决它就完事了，事情很简单很明了，如果你解决不了，那抱怨能帮你解决吗？记住不要养成发牢骚的坏习惯。
（1）保持一颗平常的心态，不被生活中的琐事所侵扰。有些人经常抱怨来自生活中的琐碎之事，凡事过于较真儿，斤斤计较，常常搞得自己疲惫不堪。对于这些琐碎之事，我们还是置之不理为佳。一位哲人说得好：如果你被疯狗咬了，难道非要去把疯狗反咬一口？
（2）纠正自己某些错误的信念和观点。我们任何人都不能对别人有过分的要求，哪怕是对自己最亲近的人，他们也没有责任和义务来满足你的一切要求，生活的真谛不在于求得回报，别人不欠我们任何东西。因为别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人，那么，他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能。
（3）要学会自我消解，即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好的办法。之所以会产生抱怨，固然与身边的不公正现象有关，但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏激；想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。
（4）遇事要有一种平和的心态，这样才能生活得更加理智，从而减少不必要的抱怨和牢骚，“静以修身，俭以养德”，抱怨是躁动不安的表现，若需要化解这份躁动不安则不能缺少平静的心态，而这一点恰恰能显示出我们做人做事的睿智。