（第一节）游泳的起源和发展及未来趋势
游泳运动的概念
游泳是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水中活动或前进的运动技能活动。人类的游泳活动，与人类的生存、生产、生活有着紧密联系，是人类在同大自然斗争中为求生存而产生的。随着人类社会的发展而发展，而逐渐成为一项人们喜爱的体育运动项目。
游泳形式多样，内容丰富，对增强人类体质，陶冶情操，丰富生活，促进身心全面发展等都具有良好的作用。游泳也是高等学校体育课的一项重要内容，掌握游泳的基本知识和技能，并坚持进行游泳锻炼，对保障生命安全，增进身心健康，成为国家需要的合格人才，为国家体育夺金争光等都具有极大的意义。
中国游泳运动的起源和发展
人类的游泳活动源远流长。据说，陆上运物最早的祖先就是生活在大海中的。从地球上出现最早的人类开始，古人类在布满江、河、湖、海的地球上生活。为了生存，人们依山打猎，傍水捕鱼。为了捕捉水中的鱼虾和采捞可供食用的植物，人们需要到水中活动；为了追猎动物或躲避猛兽的侵袭，经常需要跋山涉水；当洪水泛滥时，更是要与水进行搏斗。人们就是由于在为生活、生存与大自然作斗争的过程中不可避免地要与水打交道，也就逐渐学会了游泳，并使游泳得到发展。开始时，人们只是模仿水栖动物姿势与动作，在水中移动，久而久之，便积累了在水中行动的技能，学会了漂浮、游动和潜水，产生了各种游泳姿势。
1．我国游泳运动的发展
我国是四文明古国之一，历史悠久，水域辽阔，气候温和。从五千多年前的中国古陶器中，可以看到雕刻着人们潜入水中猎取水鸟和类似现代爬泳的图案。同时，从旧石器时代的遗址中发现有鱼鳔之类的工具，这说明当时人们是依水靠水，依水吃水，以谋求生活。这就是我国古代游泳运动的起源。
另据历史记载，四千多年以前，就有大禹治水的传说。
同时，相传人们在与洪水搏斗中发明了不少泅水方法。
约在2500年前，我国第一部诗歌集就有关于游泳的记载。《诗经·邶风·谷风》中有关“就其深矣，方之舟之；就其浅矣，泳之游之”的诗句，说明那时人们早就懂得游泳，能利用游泳技术来克服江河的天然屏障。
随着生产力的发展，阶级的产生和阶级矛盾的激化，出现了战争，这时，游泳由单纯的生活技能又逐步成为一种军事技能。
《庄子·达生篇》里有这样的一段记载：颜渊对孔子说，他有一次渡过水深流急的河时，看见渡口的船手驾船技术十分高明，颜渊问船夫：“这样高明的驾船技术可以学会吗？”船夫回答说：“可以。只要善于游泳的人都可学会。”这段对话说明了，随着舟船航行事业的发展，游泳技术也得到了相应的提高。
到春秋战国时期（公元前770年～前221年），由于各国争霸和兼并战争频起不断，我国南方诸国相继建立了水师，实行了舟战。这时，游泳便成了训练水兵必不可少的内容之一。从古代绘画雕塑艺术品中，也可以看到不少反映游泳的画面，如保存至今的战国时期的铜壶上绘雕有水陆攻战图的游泳姿势。
我国古代各时期都有游泳的记载，而且在长期发展中，劳动人民在实践中创造了不少泅水方法和游泳技术，至今还在民间流传。我国的游泳比赛始于汉魏时代，那时已经有端午节举行游泳的民间习俗。每次举行这种游泳比赛时，参加的人数很多，可谓是盛况非凡。
隋唐时期，宫廷专门设立了可以跳水、游泳、抛水球的“水殿”。到了宋代，有记载说，宋徽宗赵佶常常驾车到水殿，观看惊险的“水秋千”表演和争夺锦标的游泳赛。可见在我国古代也出现过许多游泳能手，他们的游泳技术也是非常高超的。
在长期的封建王朝统治和生产力低下的情况下，游泳不可能作为一种体育运动来发展，只能停止于流传在民间的“涉”“浮”“没”及其派生出来的水上漂浮、寒鸭浮水、扎猛子、狗爬式等一些古老的游泳姿势流传下来。
我国近代竞技游泳运动是19世纪中叶，由欧美传入并逐渐流行起来。开始在香港及沿海各省市，如广东、福建、上海、青岛、旅顺、大连等地，而后传及内地。1887年，广州沙面修建了第一个25码的室内游泳池，以后逐渐有了竞技游泳比赛。当时的游泳竞赛多为外国人主办，冠军也多为外国人所得。
1912年我国首次参加由菲律宾发起组织的中国、日本三国参加的远东运动会游泳比赛。这是我国第一次参加在国外举行的国际游泳比赛。当时的队员大部分由香港、广东的运动员组成，而且只有男子。我国女子参加国内游泳比赛，则是在1920年才开始。
旧中国的游泳运动，不仅只限于在沿海城市开展，而且技术水平差，成绩极低，当时的全国游泳纪录只相当于现在的二级运动员水平。
新中国现代游泳运动的发展
新中国成立后，在党和人民政府的领导和关怀下，在全国广大的城市乡村。游泳运动很快发展起来。众多的塘堰水库、江河湖海，为群众性游泳活动提供了条件。有条件的省市积极地修复了一些旧游泳池馆，同时也很快开始建造一些新的游泳池。随着群众性游泳活动的开展，游泳技术水平迅速提高。1952年9月在广州举行了新中国首次全国游泳竞赛大会。到了1954年，旧中国的游泳最高纪录全被新中国的健儿刷新。
在亚运会游泳比赛中，我国的首要目标是赶超日本。中国运动员在1982年的第9届亚运会游泳比赛中夺得了3枚金牌。实现金牌零的突破。
在1986年北京第11届亚运会夺得10枚金牌。在1990年北京举办的第11届亚运会上，一举夺得23枚金牌，金牌数第一次超过了日本。
1988年，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标赛上，我国夺得24枚金牌，女运动员杨文意在50米自由泳决赛中，以24．98秒的成绩创女子世界纪录。同年，在汉城举行的第24届奥运会上，中国女选手实现了奖牌零的突破，取得3枚银牌、1枚铜牌的优异成绩，进入女子团体前三名。
1992年在巴塞罗那举行的第25届奥运会游泳比赛中，中国获4枚金牌、5枚银牌，并创两项世界纪录。其中林莉夺女子200米个人混合泳金牌，创世界纪录；杨文意获女子50米自由泳金牌，创世界纪录；庄泳获女子100米自由泳金牌；钱红获女子100米蝶泳金牌。这是我国首次在奥运会上获得游泳金牌。
1994年9月，在罗马举行的第7届世界游泳锦标赛的比赛中，中国获得了12枚金牌，破5项世界纪录，女子团体居第一位。这一成绩震惊了世界泳坛。在比赛中，乐靖宜获女子50米和100米自由泳冠军，并创该两项的世界纪录；贺慈红在女子100米仰泳和200米仰泳中夺得金牌，100米仰泳创世界纪录。
1996年，在亚特兰大举行的第26届奥运会游泳比赛中，中国队夺得1枚金牌（乐靖宜100米自由泳）、3枚银牌、2枚铜牌。1998年在珀斯举行的第8届世界游泳锦标赛中，中国获3枚金牌（陈妍女子400米自由泳和400米个人混合泳、吴艳艳女子200米个人混合泳）、2枚银牌、3枚铜牌。曾启亮获男子100米蛙泳第二，成为在世界锦标赛上第一位获得奖牌的男运动员。
此后几年里，中国游泳竞赛的成绩不十分理想。
在2000年第27届奥运会上，中国游泳队与奖牌无缘。在2001年第9届世界游泳锦标赛上罗雪娟获女子50米蛙泳和100米蛙泳两枚金牌，成绩有所回升。在2002年第14届亚运会，中国队获得20枚金牌，金牌数以20∶11胜日本。
2004年雅典奥运会上，罗雪娟获得女子蛙泳100米金牌，后中国队在女子4100米接力赛中获得银牌，表现不俗。
在2008年北京奥运会上，中国游泳健儿将会有令人惊喜的表现。
（第二节）游泳运动的类型
根据游泳的作用分类
人类的游泳活动，一直与人类的生存、生产、生活相联系。随着人类社会的发展、需求的变化，游泳逐渐被用于军事作战、娱乐、竞赛、健身、体疗。游泳的泳式姿势也发展变化为多种多样。如根据目的和功能来分，游泳分类大致分为：竞技游泳、实用游泳和花样游泳、大众游泳4类三种。
1．竞技游泳
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它由可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
随着游泳运动的发展，竞技游泳的内容不断充实和丰富。目前竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛两大类别。
（1）游泳池比赛的竞技游泳
在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳4种泳式和由这4种泳式组成的个人混合泳以及接力比赛。按国际游联规定：在50米池比赛中，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，奥运会游泳比赛只设321项。在25米池比赛中，国际泳联承认男、女共42项世界纪录。
根据国家体育总局2003年游泳竞赛规则，50米池全国纪录与世界纪录项目相同，男女共40项；25米池比赛增加450米自由泳和450米混合泳接力，男、女共46项。
小规模的比赛、基层的游泳比赛、少年儿童比赛、成人游泳比赛和残疾人游泳比赛等，可根据比赛目的、对象情况及时间长短的不同，设置各自的竞赛项目。
（2）公开水域比赛的竞技游泳
公开水域比赛，是指在江、河、湖、海这些自然水域中进行的游泳比赛，包括公开水域长距离比赛、游渡海峡比赛和横渡江河比赛。这类比赛各有特定的规则要求，但没有严格的游泳泳式要求，运动员多数采用自由泳参赛。
游渡海峡活动历史悠久，从1810年著名诗人拜伦横渡了赫勒斯湾海峡，揭开了近代横渡海峡史的篇章后，世界上许多海峡都被人类所征服。我国也已组织过多次游渡海峡活动，如游渡琼州海峡和渤海海峡或到国外进行横渡英吉利海峡等。
公开水域长距离游泳比赛，按天然的条件定比赛距离，比赛距离超过10英里或相当于16千米以上的比赛称为“马拉松游泳”，国际马拉松锦标赛每4年举行一次。此外，也有不限地点而以游的时间长或游的距离远为取胜标准的比赛。我国首届成人公开水域游泳比赛于1998年9月在福建古田县翠屏湖进行；第二届于2000年8月在黑龙江省镜泊湖举行，比赛距离2000米。
横渡江河，也是一种有广泛群众基础的大众体育活动。例如，由于毛泽东主席的倡导，群众性横渡长江活动蓬勃发展。在横渡长江时，两岸千万群众热情洋溢，犹如盛大节日一般。
2.实用游泳类
实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动，包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、武装泅渡等非竞技游泳技术。
3.花样游泳（又称韵律游泳）
它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，带给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
4.大众游泳
随着人类社会的发展、生产力的提高、社会物质财富的不断丰富，人们对物质、文化、娱乐生活的质量要求也相应提高。一种以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动，如娱乐游泳、水中游戏、康复游泳、健身游泳等，已在世界各地蓬勃地发展，成为现代游泳运动的重要组成部分。这种以健身、实用、娱乐为目的的游泳项目，由于它不追求严格的技术和速度，形式简便、多样，已越来越被人们重视，发展相当迅速。国家体育总局推出的《全民游泳锻炼等级标准》和举办成人分龄游泳赛，既是大众游泳的范畴，也是促进大众游泳的有效措施。
按游泳的姿势分类
古代人学游泳，是从观察并模仿鱼类和青蛙等动物在水中浮游的动作开始的。现代游泳的许多姿势，也都是模仿动物的动作姿势而创造出来的。
随着现代游泳运动的不断发展，人们开始研究和试验各种游泳姿势，以最快的速度，在竞技游泳比赛中摘取金牌。
主要的游泳姿势有蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳等四种。
（第三节）游泳健身的特点
游泳是最好的健身运动之一。从保健、增强体力的观点来看，在所有体育运动中游泳可以说是最适宜的。
这是因为游泳与田径、武术、球类相比更是一种全身运动，而且是在水中，因水的浮力作用，不会给脚、踝、膝、腰等下肢增加过多的负担，不易受伤，事故发生少。可以说，从婴幼儿到老年人都可以广泛参加，因此深受群众欢迎。
游泳是一项“快乐的运动”。
世界体育记者曾在1985年进行一次“2000年最受群众欢迎的体育项目”的民意测验，结果有95％的体育行家都把游泳放在了首位，难怪人们会把游泳称之为“快乐的运动”。
游泳能充分利用自然条件：日光、空气、水来进行身体锻炼，促进身体的全面发展，增强体质。游泳时，由于冷水的刺激，机体代谢率有很大提高，在水中胸部要受到12～15千克的水的压力，呼吸比陆上困难得多。运动中所需的大量氧气是通过加大呼吸深度的方法获得的，经过长时期的锻炼，呼吸肌会逐渐变得强而有力，呼吸功能也就有很大提高。实验证明：一般人的肺活量约3200毫升，呼吸差约6～8厘米；而游泳运动员的肺活量可达4000～6000毫升，呼吸差可达12～15厘米。经常进行游泳锻炼的人，安静时的呼吸显得深而慢，呼吸肌不容易疲劳，又能满足机体的需氧量。
水温的刺激和压力，对心血管系统也提出了更高的要求。人在水中成平卧姿势时水对身体的按摩作用，有利于血液循环。游泳时，所有的肌肉群和内脏器官都参加了有节奏的活动，这种锻炼能有效地促进身体全面、匀称、协调的发展，并使肌肉发达，富有弹性。