（第一节）运动中容易出现的损伤
羽毛球运动中易出现的损伤
进行任伺一项体育运动，如果锻炼的方法不当，都可能给人的身体造成一些损伤，羽毛球运动也不例外。但由于羽毛球运动是隔网项目，竞赛双方的身体不发生直接碰撞，所以它的损伤发生的概率与其他运动项目比较来看，并不算高。但由于其运动强度大，比赛时间长，身体某一局部负担较大，如果运动方法不当，也会导致一些损伤的发生。
羽毛球运动中较常见的运动损伤大致有下几大类：1.肩关节损伤症状是挥臂击球时肩关节感到明显疼痛，不能够做大力击球发力动作。
通常情况下这是由于高手击球的技术动作不合理或练习中局部负担过重（如过多地长时间进行大力打杀等）造成的。
2.肘关节损伤
症状是肘部静止时没有疼感觉，只要击球发力即痛，肘关节活动范围受到限制，像人们常说的“网球肘”。主要由于技术动作不合理或局部练习负荷过重后缺乏积极放松造成。
3.手腕损伤
症状是发力击球时手腕疼痛无力。由于击球技术动作错误、手腕力量薄弱及手腕局部负荷过重造成。
4.腰肌损伤
症状是运动中，当腰部前屈或后伸时即出现疼痛，特别是后仰击左后场头顶区域的来球较吃力。
5.大腿肌肉损伤
症状为运动中涉及大腿肌肉收缩或拉长的任何动作时，该部位肌肉出现疼痛。
6.膝关节损伤
羽毛球运动中此类损伤概率较高，其症状是膝关节不能够吃力，运动中膝部稍一弯曲就出现刺痛无力现象。
7.跟腱、踝关节损伤
一般表现为跟腱部位疼痛，尤其是起跳着地后腿支撑或做蹬地动作时。
常见的运动损伤及防治
运动中由于各种各样的原因会产生一些运动性的损伤，属正常现象。羽毛球运动的损伤发生率在各体育项目中相对来说是比较小的，这也是人们喜爱此运动的原因之一。但是对于羽毛球运动的初学者和长期进行羽毛球运动的运动员来说，如果不注意掌握正确的击球技术和做好充分的准备活动，或者长期训练过度疲劳，就会造成一些急性或慢性损伤。
羽毛球运动的损伤以下肢各部位的损伤为主，其次是上肢各部位损伤与躯干部位损伤。在下肢损伤中，以膝关节部位损伤最为多见，其次是踝关节部位损伤，再次是足部损伤、小腿与大腿损伤；在上肢中，以肩部损伤为最多见，其次是肘关节部损伤；在躯干部损伤中，主要集中在腰部和骶部。从损伤的组织结构和损伤的病例种类来看，羽毛球运动的损伤绝大部分属于软组织损伤，它主要涉及的软组织为肌肉、筋膜、肌髓、腱鞘、关节囊与韧带等，而软骨损伤也并不罕见。关于骨组织本身与内脏器官的损伤极为少见。下面介绍几种常见的羽毛球运动损伤及其防治办法。
1．擦伤
擦伤是羽毛球运动中较为常见的一种皮肤开放性损伤。皮肤受外力的摩擦所造成的皮肤破损即为擦伤，它多因运动员摔倒后皮肤与地面摩擦所致。
由于擦伤是一种开放性损伤，其特点是出血（多为毛细血管出血）或组织液渗出伤口，处理不当，容易引起感染，因而，处理方法是止血与伤口消毒。
小面积的、浅层的、清洁面无异物的皮肤擦伤，最好是用生理盐水冲洗消毒后，局部涂抹2％的红药水，擦伤最好不用暴露冶疗，否则容易干裂而影响运动。对于有异物（如沙屑、泥土等）嵌入皮肤或大面积的擦伤，极易发炎和感染，要用生理盐水彻底冲洗伤口，将污物清除，再用凡士林油纱布覆盖伤口，并以绷带加压包扎。污染严重的伤口，必须由医生进行清创术，施用抗菌药物和注射破伤风抗毒血清。
2．足底皮下水泡
在羽毛球运动中，由于垫步、蹬步、跨步移动、制动过程中，足底皮肤与鞋底或地面反复摩擦，致使表皮与真皮局部分离，组织液积聚，从而引起皮下水泡。其发生与足部皮肤娇嫩、技术动作不合理、鞋袜质量不佳或不合脚、运动场地不良等因素有关。
处理时应注意无菌操作，以免感染或发炎。可先用75%酒精做局部消毒，然后用消毒针抽吸尽局部积液，并用消毒纱布覆盖后加压包扎。如果水泡已破损，则应按照擦伤处理。
练习前先用温水洗脚，练习中如感觉足底皮肤疼痛，发现皮呋发红，应暂停练习步法，练习后可用热水烫洗脚，擦干，涂上甘油或皮肤柔韧性保护剂等，对预防足底起泡有一定的帮助。
3．肌肉拉伤
在力的直接或间接作用下，肌肉主动收缩或被动拉长并超过其所能承担的能力，就可引起肌肉拉伤。在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群（即股二头肌与半腱肌、半膜肌）和肘内侧肌群（即屈腕屈指肌群）损伤，其次是大腿内收肌群、腰背肌、肩袖肌等损伤，有时三角肌、足底肌、小腿三头肌或跖肌也可伤及。肌肉拉伤轻者仅有少许肌纤维撕裂或肌膜破裂，重者可造成肌肉大部分或完全断裂。
运动员受伤后大多可以回忆出受伤的动作和受伤过程，伤后即感到受伤肌肉局部疼痛，出现肿胀，损伤肢体活动有一定障碍。局部检查可发现肌肉发紧或僵硬，损伤处有压痛，令患者做肌肉主动收缩或被动牵伸动作时，疼痛更明显。严重的肌肉拉伤往往肿胀明显，可出现皮下淤血。肢体功能障碍严重。如发生肌肉断裂，损伤当时运动员会感到或听到断裂声，在肌肉断裂部可摸到凹陷或出现一端异常膨大，或“双驼峰”畸形。
运动员受伤后应立即给予冷敷中草药。轻度拉伤可在24小时后开始理疗和按摩。肌肉大部分或完全断裂者应给予及时缝合。
对肌肉拉伤的预防应注意以下几点：
（1）应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力。
（2）做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，注意气候变化和临场情况。
（3）要注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感、“怕拉伤感”，就不要再勉强进行训练或比赛。
4．关节韧带扭伤
在外力的作用下（一般为间接外力）使关节发生超常范围的活动，以致造成关节囊韧带的损伤称为关节韧带扭伤。在羽毛球运动中，最易发生踝关节扭伤，主要伤及外侧副韧带；其次是膝关节、足部跖骰、跖趾关节的扭伤；而肘关节内侧副韧带扭伤、脊柱椎间小关节扭伤，亦时而可见。
运动员受伤后可诉述出受伤过程和受伤动作等的受伤史，伤后感觉局部剧痛，并出现肿胀、皮下淤血。若伤及关节囊滑膜层，则整个关节可出现肿胀，关节功能障碍，局部压痛，牵拉受伤韧带时疼痛加重。如韧带断裂，则可有关节松动、被拉开感、关节间隙增宽或超范围的异常活动感。
如果患者诉说关节内有“卡住”感，则应想到关节内其他组织可能合并损伤，若检查时发现骨骼部分有压痛或挤压、叩击痛，则应考虑到可能合并发生骨折（需用X线检查确诊）。
运动员受伤后应立即给以局部冰敷、加压包扎、适当制动和抬高伤肢，减少出血和肿胀。局部可敷止血、消肿的中草药。疼痛剧烈、损伤较重者可以口服止痛片或云南白药、三七片、七厘散等。24～40小时后可进行局部按摩或理疗。在固定时，宜将关节受损韧带处于稍松弛位，如韧带疑有断裂者，应及早送医院确诊，以便尽早给以缝合，关节肿胀明显者，最好由医生进行关节穿刺，抽吸掉积液，并向关节内注射一些能减轻损伤炎症的药物（如肾上腺皮质激素类药物），以利于减少关节粘连。
一般单纯性下肢关节韧带扭伤，伤后在粘膏支持带或其他固定术后即可着地行走或扶拐行走；严重的关节韧带损伤，则必须在对伤处固定的情况下，才可进行适宜的功能活动。当关节肿胀与疼痛减轻后，在疼痛不加重的原则下应及时地、积极地进行肢体功能锻炼，以防肌肉萎缩与关节或组织粘连。
对关节韧带扭伤的预防应做到：
（1）加强关节周围有关肌群的力量与韧带的柔韧性练习，以提高关节的稳定性和活动度；（2）充分做好准备活动，提高专项准备活动的质量；（3）运动员熟练掌握正确的技术动作，及时纠正错误动作。
5．肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
肱二头肌长头肌腱是人体内唯一一根在关节腔内行走的肌腱。该肌腱由关节囊的滑膜包着，并延伸到结节间沟，形成一条狭长的肌腱腱鞘。当羽毛球运动员在做高位或大力扣杀时，如果肩关节超范围的转肩活动或臂上举时突然过度背伸，使该肌腱在结节间沟中受到滑动摩擦或抽动牵扯，就会引发此症；且肱二头肌腱在盂肱关节活动时会伴随滑动，由于腱鞘狭窄、结节间沟表面粗糙，所以也很容易受到磨损而引起腱鞘炎，因而在羽毛球运动中以慢性损伤为多见。