抢球是在规则许可下，借身体某部分的合理动作（即合理冲撞动作）把对方所控制的球夺过来，或者破坏对方的进攻。
因此要求队员学会紧迫对手凶猛抢截的技术，同时要求每个位置的队员都应熟练地掌握抢截技术。
抢截时一定要勇猛，顽强，果断，迅速，头脑清醒，善于选择位置，判断抢截的时间和落点。
抢截球技术可分为断球，抢球，捅球三种。
断球是当对方队员之间进行传接球配合时，防守者在对手尚未接到球之前，突然上去在半路上将球截获下来的动作叫做断球，也叫截球。断球最能体现积极主动的比赛风格，所以防守队员应该首先不放过断球机会，凡有可能时，就应果断上去进行断球。
（第一节）正面抢截球
1.正面抢截球要领
（1）抢球时支撑脚弯曲，脚尖向前，身体重心移向支撑脚上。
（2）当对方运球脚触球的霎时间，猛然上前抢球以抢球脚的内侧正对来球，膝稍曲，后腿蹬直，将身体重心由后脚移到前脚上，上体前倾。
（3）当脚触球时，脚腕用力向前推动，并以肩部冲撞对方的胸部，（这种冲撞是合理的）使对方失去控制球的能力，将球夺过来。
（第二节）侧面抢截球
侧面抢截球要领：
当防守队员与对方带球队员接近时带球队员必然要以远离防守者的脚运球，以掩护球。这时防守因距球较远，不易直接伸脚抢到球，于是可以根据规则允许的范围进行合理冲撞抢球。
（1）首先靠近对方，平行追跑，看准对方的近侧腿提起时立即进行冲撞即以上臂从肩至肘的外侧部位，冲撞对方相应的部位，冲撞时上臂要紧贴身体，不可以有向外推的动作。
（2）冲撞的动作要短促、干脆、力量要适中，不能过猛。一防止犯规，二避免自己失去平衡。
（第三节）后面抢截球
1.后面抢截球要领
后面抢截球又叫铲球。是抢球技术中最困难的一种，只有在不能使用其他方法时才采用。例如对方已带球越过自己，从后追赶对方已来不及了，就可以运用后面铲球。铲球的时间，当对方拨球的刹那间，用左或右脚进行铲球，用脚将球蹬出对方的控制范围。小腿，大腿，臀部依次倒地，最后用手撑地。
2.易犯错误
（1）抢球时，犹豫不决，判断不准，产生盲目乱跑。
（2）抢球时支撑脚重心不稳，轻易移动重心落在抢球脚上，容易被撞倒。
3.各种抢截球的练习和纠正方法
（1）原地跳起转身90°～180°。
（2）二人并肩走步中练习冲撞，慢跑和快跑中进行冲撞体会合理冲撞的方法。
（3）一人在慢跑中运球，一人练习侧面并肩冲撞抢球。
（4）二人跳起争高球可以合理冲撞胸肩。
（5）一人运球，一人迎面抢截球（抢球脚要绷紧，增加前推力量）。
（6）“一对一”抢截。正面抢截，相互交换，以抢到球为准。
（7）“一对二”抢截。正面、侧面抢截，以触到球为准，相互交换练习。
（8）原地练习铲球。一人站在固定球的后面佯作踢球，一人从侧后方跑上来练习铲球倒地动作。
（9）助跑练习铲球。一人带球前进，一人在带球人身后待其推出球的时候铲球。
（10）“三对二”方块抢截球游戏：可设在罚球区内，不用球门，不设守门员。以罚球区的边线为界，球出界后抛界外球重开练习。要求三人组不许运球，可以三次触球。二人组可以运球，受几次触球的限制。两组都力争尽可能长时间地控制球。
丢球一方立即转入防守抢截。得球一方迅速转入进攻。以上练习既是“三攻二”，又是“二防三”。
（11）用角旗在罚球区两侧边线上置两座约2米宽的门，不设守门员，进行“三对二”或“二对三”的攻防抢截练习，三人组不许运球，可以三次触球。二人组可运球，不受触球限制。双方不间歇地从进攻转入防守，从防守转入进攻。以进球多少，决定胜负。
不受越位和角球规则限制。球出界可以从边线掷界外球。
练习时间可根据队员的体力而定，以短而紧凑为佳。
（12）用角旗在中线上置一座2米宽的门，不设守门员。另一方是设守门员并在球门前进行“三对二”，攻防抢截练习。三名前锋进攻二名后卫防守。防守一方不设守门员。后卫可不受任何限制的传球，运球。前锋限制触球三次。可按练习情况取消限制以提高抢截，传球配合的技术兴趣。