在我国，文化因素的变化正对人们的体育消费产生重大而深刻的影响：人们对于自身的健康和体态更为关注更多的年轻人愿意在舞蹈、野营、健美或旅游中度过闲暇时光；中老年人也越来越注意科学锻炼与养生康复等。舞蹈成为人们生活中不可或缺的休闲运动方式。
现代人生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等，中老年人亦是如此。舞蹈能抚慰人的心灵，使身体各机能运动活跃，促使新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡的状态，对人体的养生功效颇佳。
健身强体
舞蹈能使全身得到活动，各个部位都能得到不同程度的锻炼。它对身体生物节律有恢复和平衡的作用，因此，有助于心肌收缩，促进血液循环，增加肺活量，延缓肌肉细胞衰老。实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐过后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。跳舞还能防止腰肌劳损、腰椎骨质增生和姿势式腰痛，加强腰、腹和臀部肌肉锻炼，坚固骨盆韧带及髋关节柔韧性都有积极作用。俗话说“人老腿先老”，常跳跳舞，对防止膝关节强直，锻炼小腿肌肉很有益处。
愉悦精神
跳舞是把运动融于音乐，音乐调配运动的一种综合活动。优美的音乐可使人心旷神怡，悠然自得，精神愉快，食欲增加。跳舞对于老年人更有好处。老年人与外界接触少，生活范围小，身心健康令人堪忧，而跳舞可以让他们随着音乐和节奏放飞心情。而且，老年人经常跳舞，积极参加活动，能开阔视野，扩大社交面，壮大朋友队伍。
提高文化修养
舞蹈是一种高尚的艺术活动，是一种无声的语言，是一种表达感情的特殊形式。跳舞最本质的特征就是美，它以美的动作、美的造型、美的线条、美的旋律组成美的视觉形象，从而使人们得到美的享受，满足人们对美的追求，陶冶人们的艺术情趣，激发人们对生活的热爱。因此，经常跳舞，不仅可以增知益趣，还可以改变人的风度、气质，提高文化素养。