迪斯科在跳法上没有严格的规范，无拘无束，可以自由发挥，只要含有某些迪斯科的特殊动作就可以了。老年人跳的时候还可以将节奏放慢一些，动作幅度减小一些。它有几种基本步法：原地摆胯这是最基本的动作。起跳前，双脚并拢，双腿自然伸直，呈自然立正姿势。起舞时，左腿直立，右腿屈膝，身体重心移向左腿，左胯自然向左侧摆出。然后，右腿直立，左腿屈膝，身体重心移向右腿，右胯自然向右侧摆出。左右摆胯时，上身要自然放松，如此两腿交替直立和屈膝，形成胯部有节奏的左右摆动。
行走摆胯
这是摆胯动作的进一步练习。起舞时，左脚向前迈一小步，着地时膝伸直，身体重心移向左腿，同时摆左胯，右膝微曲。然后，右脚向前迈一小步，着地时膝伸直，身体重心移向右腿，同时摆右胯，左膝微曲。
蹲立摆胯
上身稍斜向左侧，两腿并拢，双膝弯曲。然后两膝伸直，同时右腿迈一小步，着地时膝伸直。右胯和上身稍向右方摆动，左腿微弯曲。这个动作要有节奏地把腿交替向前，以形成左右交替摆胯。